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Courir sur du bitume : suicidaire? par Tony (invité) le 02/08/04 à 11:40:05
Voilà, je cours depuis 6 mois environ, et mes parcours d'entraînement sont principalement sur route (la raison est qu'il n'y a pas d'autres chemins proches de chez moi). Parfois je ressents des douleurs aux genoux à la fin de mes séances? Pensez-vous que ce soit suicidaire d'effectuer 90% de son entraînement sur ce genre de surface? Y a-t-il ici des coureurs expérimentés qui n'ont eu aucun problème avec des années d'entraînement sur du bitume? Merci
Tony
Courir sur du bitume : suicidaire? par gilles (invité) le 02/08/04 à 11:41:42
possèdes-tu des chaussures adaptées? C'est très important parfois les douleurs proviennent de celà
Courir sur du bitume : suicidaire? par Tony (invité) le 02/08/04 à 13:45:43
Les gel 2090 d'asics. Je les ai depuis 4 mois, je trouve que l'amortie est bonne, en fait cela fait seulement quelques semaines que je souffre après mes sorties c'est pour ça que je n'ai pas remis en cause mes chaussures.
Courir sur du bitume : suicidaire? par (invité) le 02/08/04 à 15:34:09
Bonjour a tous ! D’abord j’aimerai dire que ce forum est vraiment super . Comme il l’a souvent été dit c’est une mine d’infos très valables ! Et fort heureusement ce forum est controlé par des personnes très bien ! Reste que quelques fois des préférences sont faites je crois … Pourquoi est ce que certains messages qui n’ont ( sois disant ) pas de rapport avec la course a pied sont supprimés et d’autres comme ceux entre Chica et Fred ne le sont pas ???
Dailleurs je n’ai pas eut d’autres moyens que d’inonder le forum de ce message pour qu’il soit lu car bien qu’il ne soit pas écrit en langage SMS ou avec ( des tonnes je dit bien ) de fautes d’orthographe … Il n’est jamais resté ! Je ne sais pas pourquoi ….
Courir sur du bitume : suicidaire? par adn (invité) le 02/08/04 à 19:43:32
il n'est jamais resté car peut etre qu'il est completement inutile :)
Courir sur du bitume : suicidaire? par cyril (invité) le 03/08/04 à 01:08:33
Je cours pas mal sur du bitume et j'ai jamais eu de problèmes mais je suis encore jeune donc pas forcément une reference.
Mais je pense que ça dépend bcp des chaussures utilisées, mais également de ton poids, de ta façon de courir,...
Certaines personnes ont une attaque très agressive quand ils courent, ils tapent vraiment sur le sol avec violence à chaque impact.Je pense que certaines foulées sont moins propices aux blessures.
De plus, les impacts sont moins importants en footing que si tu fais du fractionné...
Courir sur du bitume : suicidaire? par cyril (invité) le 03/08/04 à 01:10:56
Courir sur du bitume a au moins un avantage:le plat.
C'est bien de courir dans des petits sentiers avec des racines ou avec des pierres mais c'est quand même assez instable et on a vite fait de se blesser si on regarde pas où on met les pieds.
Mais personnellemt je préfère de loin courir sur des petits sentiers avec des racines dans les bois.
Courir sur du bitume : suicidaire? par Frederic (invité) le 03/08/04 à 07:01:58
Bonjour,
Quel est ton poids ? Pour un poids relativement important les articulations sont plus sollicitees.
La qualite des chaussures est egalement importante : est tu bien equipe ?
Ca fait des annees que je cours, beaucoup sur du bitume, et je n'ai jamais eu de souci.
Fred
Courir sur du bitume : suicidaire? par christian60 (invité) le 03/08/04 à 11:22:48
Pareil pour moi
le bitume c est le quotidien de beaucoup de coureurs et c est pourquoi le choix des chaussures est très important . De plus l amorti doit être surveillé pour éviter les problèmes avec les genoux
a+
christian
Courir sur du bitume : suicidaire? par Tony (invité) le 03/08/04 à 17:03:05
Vos réponses me rassurent. Merci bien. Pour info je mesure 1m85 pour 70kg. En fait le problème se pause sur les passages sur petits chemins bitumés qui sont un peu déformés (profile chapeau de gendarme : avec une bosse au milieu et qui penche sur les côtés), là j'ai l'impression que les appuis sont mauvais et les articulations n'apprécient pas.
Courir sur du bitume : suicidaire? par Maximus (invité) le 03/08/04 à 19:54:29
Bonjour
Personnellement je cours 1 jour sur deux sur du bitume, et
je dois dire qu ' au début j'ai eu quelques douleurs aux
genoux qui ont progressivement disparu. J'ai de bonnes
chaussures de marque asics et j'essaye autant que possible
d'avoir des foulées razantes de manière à minimiser au
maximum l'impact sur le sol. De toute manière je crois qu'a
moins de courir sur un terrain de sport en herbe les autres
surface sont pratiquement aussi dure que du bitume surtout
en été avec la sécheresse.
Amicalement
Courir sur du bitume : suicidaire? par chantal (invité) le 03/08/04 à 22:24:31
salut tony
j ai couru pendant 6 mois sur du bitume 15 km 3 fois par semaine un vrai régal
mais voila il y a 2 mois le coup dur une douleur violente au genou gauche (ca craque)je viens de voir un doc du sport
il m a dit que j avais un deséquilibre de la rotule prescription: massages , anti inflammatoire et decontractant jai de bonne chaussure asic mais je pense voir prochainement un podologue a voir je ne vais pas en rester la - l' envie de courir est plus forte que moi bonsoir tony
Courir sur du bitume : suicidaire? par Bouba (invité) le 06/08/04 à 00:50:55
Bonjour,
est-ce que ce déséquilibre de la rotule est dû au terrain (au bitume)? Ou est-ce la façon de courir qui est mise en cause?
Bouba
Courir sur du bitume : suicidaire? par LisaRunRun (invité) le 06/08/04 à 01:58:18
Allo Tony,
Je fréquente un autre forum de course à pieds (en anglais) et on y retrouve plusieurs courreurs de +25 ans d'expérience qui ont courru la majorité de leur vie sur du bitume.
Il y en a un en particulier qui raconte souvent ses expériences, et je me souviens qu'il a raconté encore récemment (j'ai cherché le post pour te mettre le lien mais je ne l'ai pas trouvé)... il racontait, donc, que tout est dans l'écoute de soi.
Le bitume étant plus dur que les autres sols, il faut être d'avantage à l'écoute de son corps. Au moindre bobo, il faut prendre le tout au sérieux parce que l'impact est décuplé du fait que le sol sur lequel on s'exerce est si dur.
Il est aussi recommandé de courrir sur l'asphalte plutôt que le béton, ce dernier étant encore moins "absorbant" que la première. Si tu prévois à long terme, courre dans la rue, et non sur le troittoir. Si les rues de ton quartier sont en béton, utilise une piste cyclable ou autre endroit du même genre.
Il a aussi longuement parlé de l'importance des chaussures, de l'étirement, bref, de tout ce que tu connais sans doute déjà. Il disait que le plus difficile est de se renouveler constamment, de ne jamais prendre pour acquis que l'on s'y connait avec le bitume, même si on courre depuis 20 ans.
Un dernier truc : les bains d'eau glacée, pour les jambes. Je n'ai vue personne en parler ici mais c'est une méthode dont les courreurs anglophones que je lis vénèrent. Eau glacée (avec glaçons SVP) dans le fond de la baignoire, avec juste assez d'eau pour couvrir les jambes, au moins 20 min après chaque course, même les plus petites. Ça évite les crampes aux muscles et je-ne-sais quoi d'autre... mais c'est un must. Boire café ou autre truc chaud en même-temps aide le corps à garder une température respectable.
À long terme (des années), il parait que les bénéfices de cette méthode sont considérables.
Bref, tout ceci pour dire que courrir sur le bitume à long terme est possible, pourvue qu'on prenne les précautions nécessaires.
Bonne course! :)
- Lisa
Courir sur du bitume : suicidaire? par Bouba (invité) le 06/08/04 à 18:35:52
Quelle est la différence technique entre l'asphalte, le bitume, et le béton?
bouba
Courir sur du bitume : suicidaire? par LisaRunRun (invité) le 06/08/04 à 20:21:28
Que veux-tu dire?
Asphalte et bitume sont le même truc... le béton c'est autre chose et c'est beaucoup plus résistant (donc plus dur) que l'asphalte. Du coup, le corps réagit différemment à son impact.
Courir sur du bitume : suicidaire? par Bouba (invité) le 06/08/04 à 23:39:42
Je veux parler de la composition de l'asphalte par rapport au béton. (C'est peut-être une question naïve, mais pour moi, une route est une route, et j'ai un peu de mal à distinguer "béton" et "alphalte", tout simplment!!)
Bouba
Courir sur du bitume : suicidaire? par cyril (invité) le 08/08/04 à 00:07:56
Le bitume est fabriqué à base d'hydrocarbures tandis que le bêton est un melange de sable et de ciment(le ciment est composé de matières minérales, ça n'a rien à voir).
Après pour savoir lequel est le plus dangereux pour courir c'est loin d'être évident, d'autant qu'il y a plusieurs sortes de goudrons et de beton.
Le mieux est donc d'avoir une chaussure avec un bon amorti
Courir sur du bitume : suicidaire? par firefox (invité) (invité) (83.200.203.xxx) le 11/02/05 à 18:43:51
41 ans je courrais semi(1h55) 2 a 3 fois par semaine sur bitume parcours tres vallone apres moins de 2 ans a ce rythme (sans douleur)apparition d un kyste poplite arriere du genou revelant a l irm une fissure du menisque niveau 4 le prof de medecine incrimine ma pratique sportive malgre chaussure et semelle specialisees arthroscopie prevue en avril un retour a la meme pratique est il possible faite moi part de votre experience merci
Courir sur du bitume : suicidaire? par timor (invité) (82.120.87.xxx) le 12/02/05 à 14:04:37
le mieux reste à mon avis de pouvoir varier les surfaces d'entrainement...sur mes 5 séances hebdomadaires: 1 séance sur piste "gommée", 2 séances sur tapis de course, et pas plus de 2 séances sur bitume... ca fait 3 ans que je me blesse plus (alors que mes perfs progressent) alors qu'avant en m'entrainant uniquement sur bitume ct chronique les blessures (avec des running de qualité équivalente): fractures de fatigue, douleurs aux chevilles, tendinites au 2 genoux à répétition, douleurs à la hanche... l'enfer quoi!!
Par ailleurs, je m'entraine avec trois paires de chaussures différentes que j'alterne régulièrement.
Courir sur du bitume : suicidaire? par mick (invité) (invité) (83.177.154.xxx) le 12/02/05 à 14:18:47
Personnellement, je cours ds les parcs, ds les sentiers boisés ou sur un parcours en terre battue qui fait 1.411 km de long, pour moi c'est là que je suis le plus à l'aise!
Les sentiers ds les bois c'est bien aussi mais c'est dangereux, car ça glisse. Je glisse svt et une fois en voulant me rattrapper, je me suis deplacé le bassin!
Il y a un moi j'ai couru une heure 15 sur route, à la fin j'avais mal aux genoux. Je crois qu'il faut éviter de faire trop de routes car les articulations prennent une claque! Enfin, c'est mon point de vue! Je prefere qqfois faire un peu plus de route en voiture pour courir sur un terrain adapté! Si tu as une voiture tu devrais essayer de trouver un parcours en terre pas trop loin de chez toi!
Courir sur du bitume : suicidaire? par bekelei (invité) (83.156.14.xxx) le 12/02/05 à 14:26:33
faire que de la route tout le temps ca use les cartilages de tes 2 genoux(du a la resonnance)
c'ets tout ce que tu vas gagné
cherche un peu de verdure ,
tu vas trouver
a+
Courir sur du bitume : suicidaire? par pat (invité) (invité) (193.248.206.xxx) le 12/02/05 à 15:46:19
j'ai des douleurs au genou droit impossible de courir 100 métre que me conseillez vous
Courir sur du bitume : suicidaire? par djidane (invité) (83.157.240.xxx) le 12/02/05 à 18:38:55
une question qui me tracasse à laquelle je n'ai pas encore trouvé de réponse : alors à votre avis, vaut il mieux courir sur une surface dure mais bien plate avec des appuis sûrs , ou sur terrain souple mais accidenté...
alterner les deux peut il etre une solution ?
pendant que j'y suis je sors un peu du sujet mais à votre avis le vélo est il bon quand on a une epine calcanéene (voir post "douleur au talon")?
merci
Courir sur du bitume : suicidaire? par didier (invité) (80.125.99.xxx) le 12/02/05 à 19:59:47
il y aussi a prendre en compte que a force de laisser nos pied a l'abris de toute les contrainte , nous detruisont les qualité proprioceptive du pied , d'autre part je pense que tout comme l'entrainement l'aptitude a encaisser les choc de la route s'apprend et tout come l'entrainement bien il faut doser
Courir sur du bitume : suicidaire? par pat (invité) (invité) (193.250.156.xxx) le 13/02/05 à 10:33:04
je n
e cours plus presque 2 mois douleur au genou droit a peine que je m'elance j'ai mal j'ai fait une radio mais il ont rien trouver que me conseillez-vous mes amis
Courir sur du bitume : suicidaire? par Bill_Boquet (membre) (212.88.246.xxx) le 13/02/05 à 10:47:11
@pat :
. si tu as fait une radio, tu as donc également vu un médecin.
. si après examen de visu et entretien avec toi il n'a rien trouvé, j'ai des doutes que des gens sur ce forum vont pouvoir t'aider.
. le meilleur conseil que j'ai à te donner : va voir un autre médecin.
Courir sur du bitume : suicidaire? par leonard (membre) (80.8.210.xxx) le 13/02/05 à 16:19:34
1)Tafdak avec Didier,
En s'entraînant sur du bitume on développe son amorti naturel (les petits coussinets sous les pieds,les muscles)
Un coureur sur route doit s'entraîner sur du bitume, c'est le principe du travail spécifique (mais rien ne l'empêche de faire certaines séances sur d'autres revêtements)
Personnellement je cours beaucoup sur bitume, je fais un bon kilométrage avec les mêmes chaussures et je n'ai aucun problème lié à l'entraînement sur cette surface. Par contre il m'est arrivé il y a quelques années de préparer un 100km presqu'exclusivement sur terrains souples dans le but d'augmenter le kilométrage. Cela s'est bien passé à l'entraînement mais en course j'ai vite coincé! ...sans compter qu'il m'a fallu me réhabituer au bitume avant de retrouver mes sensations antérieures.
2)Il faut se méfier des terrains souples.Il n'y a rien de pire pour les genoux que les dévers et les cailloux qui ressortent du sol.
Un exemple: les organisateurs de 24h croient bien faire en organisant leur épreuve sur terrain souple, en fait ce n'est pas un cadeau qu'ils nous font, car sur terrain irrégulier on encaisse mal les chocs alors que la plupart des coureurs de 24h sont des bitumeux et ne sont pas gênés de passer 24h sur bitume (il y a des exceptions, il faut peut-être voir du côté de leur entraînement) J'ai participé à une épreuve sur terrain souple, autour d'un plan d'eau cet été, où les coureurs avaient les genoux en vrac au bout de quelques heures à cause les cailloux apparents.
Bon, mais tout ça ne m'a pas empêché d'aller courir 2h dans la garrigue ce matin, et il n'y avait pas de bitume (ou si peu) ;-))
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