Equivalence Compex

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Equivalence Compex par arik-for-ever (membre) (89.158.159.xxx) le 10/05/09 à 19:43:32

Bonjour
Je pocede le Compex Performance depuis 1ans et j'en suis tres content,
mais voilà il y a le compex Runner qui lui offre des programme bien specifique pour notre sport favori, alors ma question est la suivante y a t'il un équivalent pour les deux produits ?
Programme identique mai avec un autre mon ?
Des programme équivalent ?
Ou d'autre conseil d'utilisateurs
Merci à vous
Arik for running

Equivalence Compex par arik-for-ever (membre) (89.158.159.xxx) le 10/05/09 à 19:46:18

Bonjour
Je possède le Compex Performance depuis 1ans et j'en suis très content,
mais voilà il y a le compex Runner qui lui offre des programmes bien spécifique pour notre sport favori, alors ma question est la suivante y a t'il un équivalent pour les deux produits ?
Programme identique mais avec un autre nom ?
Des programmes équivalents ?
Ou d'autres conseils d'utilisateurs
Merci à vous
Arik for running

Equivalence Compex par François (invité) (90.7.5.xxx) le 10/05/09 à 19:52:53

Bonjour
J'ai travaillé chez Compex pendant plus de 5 ans et je peux t'affirmer que seuls les noms de programmes changent, si tu le souhaites je pourrai te répondre plus specifiquement.
Moi jai gardé un mi sport que j'utilse surtout avant les marathons (pendant 5 à 7 jours) 2 fois le programmes capilarisation ou oxygenation d'affilés (pause de 5mn entre les 2) sur les quadriceps et les mollets

Equivalence Compex par nico (invité) (85.69.13.xxx) le 10/05/09 à 22:28:59

Bonjour
A propos du programme de capillarisation, j'en ai inclu 5 séances par semaine dans mon programme d'entrainement. Pensez vous que cela est bien pour progresser, et vaut-il mieux les faire avant ou après la sortie de CAP ?

Equivalence Compex par arik-for-ever (membre) (89.158.159.xxx) le 10/05/09 à 22:55:44

merci francois et nico pour vos reponse
Avez vous des programme à me proposer ex: 10km semi ou marathon etc....
car je n'arrive pas à trouver la bonne organisation avec le compex.

merci encore

ps : l'équivalent du programme Faltlek est quoi ?

Equivalence Compex par arik-for-ever (membre) (89.158.159.xxx) le 10/05/09 à 23:00:38

@ Francois peux tu me donner les équivalent des programmes pour le performance

Runner :
Prévention..............
Prévention entorse cheville
Prévention crampes
Prévention lombalgie
Antidouleur.................
Tendinite aigüe
Tendinite chronique
Lombalgie
Entorse cheville
Décontracturant
Préparation...............
Gainage
Endurance
Force
Force spécifique trail
Optimisation sortie longue
Surcompensation
Farlek
Récupération..............
Récupération active
Récupération effort intense
Diminution courbatures

Car sur le site compex-runner tout est expliqué, il ne me restera plus qu'à les appliquer avec mon Performance.

Si tu as le temps Merci d'avance
Arik

Equivalence Compex par nico (invité) (85.69.13.xxx) le 10/05/09 à 23:32:04

En fait moi j'ai un Cefar, mais bon j'imagine que les programmes se valent.

Perso je suis en train de suivre un programme pour faire un 10 km (pour l'instant j'ai fais 2 semi marathon et un 10km).
Mon programme dure 6 semaines à raison de 4 sorties par semaines. En espérant y tirer un bénéfice j'ai inclue des séances d'électro comme suit:
-chaque semaine je fais 5 séances de capillarisation
-semaine 1 : 3 séances d'endurance 1 (c'est le nom du programme..)
-semaine 2 : 3 séances d'endurance 2
-semaine 3 : 3 séances de résistance 1
-semaine 4 : 3 séances de résistance 2
-semaine 5 : 3 séances de résistances 3 (j'imagine les les trois programmes de résistance que j'ai vont crescendo)
-semaine 6 : que de la capillarisation, dont une séance la veille de la course correspondant à deux fois de suite le prog de capillarisation

Voila j'espère t'avoir donné une idée de ce qu'on peut faire, mais je ne suis sûr de rien ! C'est la première fois que je couple comme ça l'entrainement et l'électro.
Donc s'il y a des personnes mieux renseignées j'en serais ravi!

Equivalence Compex par nico (invité) (85.69.13.xxx) le 11/05/09 à 20:01:07

up !

que les spécialistes d'électrostimulation nous aiguillent !

Equivalence Compex par lamalice (invité) (195.93.102.xxx) le 11/05/09 à 20:16:19

Salut Nico,

Super intéressant ce post sur l'electro.
J'envisage l'achat prochain d'un appareil type CEFAR (moins cher que compex!), et ce pour l'utiliser en récupération,et pourquoi pas en renforcement musculaire ou lors de contractures. Cependant, ces appareils sont-ils vraiment bénéfique? Toi même Nico,l'as tu utilisé pour ces mêmes raisons?
Ne vaut-il mieux pas acheter à la place les "adizero Adios", à ce faire plaisir?

Equivalence Compex par (invité) (80.125.173.xxx) le 11/05/09 à 21:40:35

Prévention..............
Prévention entorse cheville = muscu avec montage peronnier lateraux
Prévention crampes = programme style capillarisation mais plus long
Prévention lombalgie = Muscu des lombaires et abdos
Antidouleur.................
Tendinite aigüe = Tens
Tendinite chronique = endorphinique
Lombalgie = endorphinique
Entorse cheville = Tens
Décontracturant = idem
Préparation...............
Gainage = muscu abdo +lombaire
Endurance = idem
Force =idem
Force spécifique trail = force explosive
Optimisation sortie = capillarisation
Surcompensation = capillarisation
Farlek = entrainement combiné
Récupération..............
Récupération active = idem
Récupération effort intense pas d'equivalent car le programme démarre par une phase relaxante
Diminution courbatures = massage relaxant

T 'as vu François je connais aussi :)

Pour infos je fais du trail (enfin je débute) et je rentre d'un gros stage en altitude a 5600 M tu vois que je suis :)

Equivalence Compex par nico (invité) (85.69.13.xxx) le 11/05/09 à 21:47:32

J'ai acheté mon CEFAR il y a quelques années. Au début, c'était dans le but de l'intégrer à un programme de musculation pour prendre de la masse, donc rien à voir avec la course à pied. Mais comme j'ai pu le lire par la suite, ce qui fait gonfler le muscle c'est le fait de forcer, or avec l'électrostimulation on ne force pas, donc je me suis rendu compte du peu d'efficacité dans ce domaine.
Ensuite je m'en suit servi pour préparer le 1500m du BAC! Je ne me rapelle plus des temps, mais ce dont je me souviens c'est que l'électro, avec les programmes de capillarisation, d'endurance et de résistance fait sur les cuisses et mollets m'a permis de gagner plusieurs secondes (20 à 30 secondes sur 1500m il me semble), ce qui m'a permis d'avoir une bonne note et d'avoir le BAC !

Du coup je me dis que le bénéfice sur la CAP peut être intéressant et c'est pour ça que j'ai commencé un programme incluant de l'électro. Dans 5 semaines j'aurais le résultat (course de 10km).

Sinon en récupération c'est vraiment bien aussi. Quand j'ai les jambes lourdes ou des douleurs musculaires aux mollets à cause d'un entrainement, le programme de récupération me soulage pas mal.

Equivalence Compex par (invité) (80.125.173.xxx) le 11/05/09 à 21:53:27

Concernant la capillarisation l 'idéal est de garder ça pour la phase finale lorsqu'on coupe l'entrainement dans les 10 derniers jours , cela va permettre de dilater les petits capillaires sanguins et par conséquent d'améliorer les échanges sanguins au niveau du muscle ( meilleur apport d' Oxygène et meilleure élimination des toxines )

La capillarisation peu aussi être utilisée en phase de reprise car elle va préparer le muscle , c'est le premier stade de l'endurance , en gros cela va permettre de s'adapter a l'electro et d'ensuite passer sur un travail de musculation type endurance

Sur le Runner c'est aussi de l'optimisation sortie longue dans ce cas on va l'utiliser comme complément a une sortie longue cela va prolonger l'activité musculaire et donner une charge d'entrainement complémentaire ainsi qu'un effet récupération

On peu aussi utiliser un programme endurance a la suite d'une longue sortie pour augmenter considérablement le volume (mais dans ce cas attention au surentrainement ! ! ! )

Le programme d'endurance peu également être utilisé en préfatigue c'est a dire juste avant une sortie spécifique style longue sortie , cela permettra de partir avec déjà un capital fatigue musculaire sans fatigue tendineuse , articulaire ou cardiaque , donc on pourra repousser les limites ( coté musculaire bien entendu car le cardio doit aussi travailler !!! )

Equivalence Compex par nico (invité) (85.69.13.xxx) le 11/05/09 à 22:10:14

J'avais entendu parler de la séance d'endurance juste avant une sortie. Je teste ça dans deux jours !

Pour la capillarisation, pourquoi ne pas en faire "tout le temps" et la réserver à la fin du programme d'entrainement ? Si j'ai bien compris, ce programme aide à créer des petits vaisseaux sanguins dans le muscle, ce qui permettra de mieux l'oxygéner.

Equivalence Compex par (invité) (80.125.172.xxx) le 11/05/09 à 22:28:58

Pour la capillarisation si tu en fais tout le temps tu n'aura plus cet effet + réservé a un pic de forme ou une belle compet

Comme toute méthode d'entrainement il faut éviter de saturer au risque de ne plus progresser

N 'oublies pas les étirements , très important surtout après de la muscu en electro et surtout monte bien la puissance pour avoir un travail efficace ( plus tu montes la puissance plus tu recrutes des fibres donc plus c'est efficace )

Tu fais ta séance d'endurance , tu te débranches , tu fais ta sortie direct sans laisser de récupération , ensuite tu peu te faire une séance de récup après tout ça pour bien "digérer " le tout et surtout n'oublies pas les étirements

Equivalence Compex par nico (invité) (85.69.13.xxx) le 11/05/09 à 22:47:47

Pourtant dans le mode d'emploi de mon CEFAR il y a écrit que pour que le programme de capillarisation soit efficace il fallait le faire 3 à 5 fois par semaines.

Equivalence Compex par (invité) (89.158.159.xxx) le 12/05/09 à 01:40:50

Bonsoir
Peut effectuer le programme gainage donc :
Abdo + lombaire en même temps ???
Fiche 12 & 34 !
Le compex peut il faire la difference sur les deux zones musculaire ?

Arik

Equivalence Compex par (invité) (80.125.173.xxx) le 12/05/09 à 09:49:21

A Nico les protocoles Cefar et Compex ne sont pas toujours identiques , tout comme les plans de montages

Compex préconise la cappilarisation pendant 10 jours avant un objectif comme affutage

Pour l'invité ci dessus pas de problèmes car les valeurs abdo et lombaires sont identiques (en mode manuel sans sensor c'est la même zone de travail )

Equivalence Compex par (invité) (193.253.141.xxx) le 12/05/09 à 15:01:30

Oups

Equivalence Compex par (invité) (89.158.159.xxx) le 17/05/09 à 15:18:03

Oups

Equivalence Compex par François (invité) (86.207.121.xxx) le 17/05/09 à 16:06:50

Hello Mr DD,
A vrai dire en lisant toute les équivalence je pensais bien à toi ou un autre de la société.
Moi je reprends progressivement l'entrainement mais ne fais pas trop de Compex...J'ai repris egalement un peu le vtt et fais trois sorties par semaine à pied. Je vais rattaquer les choses serieuses dans les prochains jours. Je respecte la regle des 42 j de recup après un marathon!

Equivalence Compex par (invité) (83.206.141.xxx) le 26/03/10 à 15:30:28

Bonjour
A propos des programmes du Compex Runner, pouvez vous me dire si un des ces programmes est adapté au renforcement musculaire, pendant une phase de blessure.
L'utilisez vous aussi en cas de remusculation ?
Je sais que le Compex Vitality, possède des programmes adaptés à la réhabilitation Amyotrophie, remusculation, etc. Y a t'il des équivalences chez le compex Runner?

merci de vos retours
pey

cefar compex par bruno Tarreau (invité) (90.59.234.xxx) le 04/03/12 à 13:56:34

effectivement des anciens technicien cefarcompex
ont ouvert une boutique pro ou ils vendent à prix interressant
ils faut les contacter par mail ou tèl
" tarreau.fr "
bonne utilisation
le cycliste de vendée

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