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courir à 55 ans... sans faiblir ... par Chantal (invité) (82.66.217.xxx) le 10/05/09 à 19:44:56
Je m'adresse aux coureurs de 55 ans et plus. Sommes-nous nombreux ? A quel rythme courrez-vous ? Eprouvez-vous toujours autant de plaisir à courir ou est-ce parfois difficile de se tenir aux séances quasi quotidiennes ?
merci de vos témoignages.
courir à 55 ans... sans faiblir ... par J2J (invité) (89.158.83.xxx) le 10/05/09 à 19:55:16
Je n'ai pas encore 55 ans (53) mais je prends toujours autant de plaisir, même de plus en plus!
Quand on est bien dans sa tête et dans son corps, au diable l'âge!
courir à 55 ans... sans faiblir ... par sacha (invité) (90.35.156.xxx) le 10/05/09 à 19:58:23
sur le rythme un v2 comme domonique chauvelier reste encore très rapide sur 10km et efficace sur marathon!
courir à 55 ans... sans faiblir ... par vantousos (invité) (79.95.189.xxx) le 10/05/09 à 20:27:42
Bonsoir Chantal,
Je pense que nous sommes de plus en plus nombreux à courir après 55 ans,est-ce un besoin naturel de "compenser" ou serait-ce des regrets pour d'autres?
Pour ma part,à la suite d'une opération des ligaments, j'ai décidé de cesser de fumer et de me remettre à faire du sport.
Je cours de plus en plus, j'alterne la CAP vélo de route à raison de 5 séances par semaine,pas d'avantage car je pense qu'il faut se ménager.
Je suis constamment en progrès,certes à mon niveau et je cours avec l'intention de progresser.
Le plaisir que l'on éprouve en courant est difficile à définir (s'oxygéner,se relaxer l'esprit mais aussi souffrir car il m'arrive en compétition de me dire:qu'est-ce que je fais là.La satisfaction d'être aller au bout de mon projet suffit à mon bonheur.
J'essaie de réaliser les séances d'entrainement de façon régulière mais je me blesse très souvent.Mon corps me rappelle à l'ordre.
Salutations
GD
courir à 55 ans... sans faiblir ... par cedric (invité) (82.122.159.xxx) le 10/05/09 à 20:34:19
Bonsoir .
J'ai 20 ans de moins ,mais si je peux me permettre , grand nombre de vétérans , qu'ils soient V1 ou V2 font encore des 10 kms sous les 40'.
courir à 55 ans... sans faiblir ... par Robert (invité) (81.243.145.xxx) le 10/05/09 à 20:35:18
Salut Chantal
J'ai 55 ans et j'ai encore la pêche. Je courais le 10km en 37 minutes, les 20 K en 1h17 pour mes meilleurs temps il y a trente ans. Je suis resté 20 ans sans faire de compétition mais en continuant à courir. Puis il y a deux ans, je me suis remis à courir plus sérieusement et préparer des marathons. J'en suis à 3h39 et espère titiller les 3h30... mais ce qui compte, c'est de pouvoir courir cette course magique de façon soutenue. Comme je suis raide, je dois faire pas mal d'étirements et cela augmente mon sentiment d'être en forme. Je viens de courir à Vienne, et je voudrais courir à Cologne ou Munich en octobre (hé oui j'apprends l'allemand)...
courir à 55 ans... sans faiblir ... par J2J (invité) (89.158.83.xxx) le 10/05/09 à 22:48:16
Chauvelier comme beaucoup d'autres anciens champions ne manquent pas une occasion de courir! Ils le font parce qu'ils en ont besoin! Beaucoup ont des tapis chez eux et quand ils ne peuvent pas sortir, ils font une séance à la maison!
Il n'y a pas beaucoup de V2M qui peuvent rivaliser avec lui! Regarder Benoît Z, qui fait un marathon en 2h25mn : c'est pas un grand champion!
courir à 55 ans... sans faiblir ... par sacha (invité) (90.35.156.xxx) le 10/05/09 à 23:07:48
hé oui en plus chauvelier a même courru un semi en 1:09 l'année derniere et il est régulier à 32.00 au 10k
je crois que alain mimoun etait autant performant que chauvelier à son époque. des vrais dur à cuire.
en revanche coté femme je trouve qu'elle reste sont encore eprformante même sur le 1500m en V1.
bonsoir
courir à 55 ans... sans faiblir ... par J2J (invité) (89.158.83.xxx) le 11/05/09 à 09:39:01
Et Mimoun, quand il a gagné le marathon, ne prenait pas des barres énergétiques! Je ne suis même pas sur qu'il se soit alimenté! Pour Chauvelier : marathon de Paris puis celui de Senart : chapeau!
courir à 55 ans... sans faiblir ... par gogo02 (invité) (90.58.0.xxx) le 11/05/09 à 09:41:33
chauvelier n'a pas 55 ans et en plus c'est son gagne pain.
courir à 55 ans... sans faiblir ... par J2J (invité) (89.158.83.xxx) le 11/05/09 à 09:55:41
Oui, il gagne du fric avec ses meneurs d'allure! Et il doit "coatcher" pas mal : à 100€ de l'heure au moins!
Mais il aime quand même bien courir, non?
courir à 55 ans... sans faiblir ... par (invité) (81.245.135.xxx) le 11/05/09 à 10:42:25
A côté des salaires scandaleux des footballeurs qui se comportent en plus comme des types sans aucune éducation(voir Drogba la semaine dernière), je ne vois pas le mal à gagner quelques euros par ses qualités. Je ne connais pas Chauvelier, mais je ne vois pas non plus pourquoi il faudrait s'acharner contre ce type qui ne doit quand même pas incarner à lui seul la pourriture du sport spectable.
Je ne crois pas que c'était l'objet du message originel de Chantal qui se voulait positif.
courir à 55 ans... sans faiblir ... par 55ans (invité) (80.118.39.xxx) le 11/05/09 à 11:32:35
retour au début !!!
Chauchau c'est ailleurs !!!
Je m'adresse aux coureurs de 55 ans et plus. Sommes-nous nombreux ? A quel rythme courrez-vous ? Eprouvez-vous toujours autant de plaisir à courir ou est-ce parfois difficile de se tenir aux séances quasi quotidiennes ?
merci de vos témoignages.
courir à 55 ans... sans faiblir ... par J2J (invité) (89.158.187.xxx) le 11/05/09 à 11:42:36
Oui, il faut revenir au début! Je n'ai rien contre CHAUVELIER, très sympa et souvent accessible!
Pourquoi n'en profiterait-il pas un peu : il faut bien qu'il vive!
Lui comme d'autres coureurs de son âge ne semble pas faiblir!
Courage les anciens : nous vivrons nos meilleures années de course à pied encore très longtemps!
courir à 55 ans... sans faiblir ... par gogo02 (invité) (90.58.0.xxx) le 11/05/09 à 15:36:41
je n'ai rien contre chauchau mais le débat c'est les plus de 55 ans. j'ai un peu plus de 55 ans, 3 à 4 sorties/semaine. je crois que la 1eré priorité c'est de bien s'étirer et de prendre plaisir.
courir à 55 ans... sans faiblir ... par jcc (invité) (217.109.122.xxx) le 11/05/09 à 15:47:38
la càp conserve si on sait adapter ses sorties en fonction de ses capacités ...
j'ai 57 ans et je cours 5 fois par semaine et jamais moins d'une heure à chaques sorties , la càp est un trés bon équilibre si on abuse pas de ses bienfaits .
j'ai 25 marathons derriére moi (pas un seul à plus de 3h30) et j'espére continuer encore longtemps !
courir à 55 ans... sans faiblir ... par J2J (invité) (89.158.187.xxx) le 11/05/09 à 19:26:23
Je connais l'entraineur de Vanves : V3, je ne sais même plus combien de marathons, de milliers (centaines) de km, pas d'étirements (quel fou!) et encore capable de faire un semi en moins de 1h30mn et 40mn sur un 10km!
Ce n'est pas une exception, loin de là!
Sur le trail du Sanglier :
- Femme la + âgée : 1942 et 2h13mn
- Homme le plus âgé : 1939 et 2h04mn
Accrochez-vous les jeunes!
courir à 55 ans... sans faiblir ... par Coureur (invité) (83.198.60.xxx) le 11/05/09 à 19:29:01
Pfff! c'est d'la marche.
courir à 55 ans... sans faiblir ... par Martine (membre) (81.64.33.xxx) le 11/05/09 à 19:46:31
Quatre sorties par semaine, et toujours de plus en plus de plaisir à courir, avec les 100 km de Chavagnes en vue dans une dizaine de jours.
Je n'en suis qu'à mes débuts.
Martine
courir à 55 ans... sans faiblir ... par boul 21 (invité) (86.223.111.xxx) le 22/02/18 à 13:51:23
57 ans opere du dos en mai 2017
j ai repris depuis octobre 2017
a present apres cette reprise j en suis a 4 séances de 1h a 1h15 max
hier reprise de la qualité mais plus du tout de vitesse et de sensation 4x1000m en 3 55 recup 400m et pulsations hautes
courir à 55 ans... sans faiblir ... par pierrot36 (invité) (212.234.218.xxx) le 22/02/18 à 14:18:52
j'ai 53 ans cette année avec du surpoids
je cours 3x 45 minutes par semaine
le matin à jeun avant le travail
et 1x 30 minutes en plus quand je suis en forme
courir à 55 ans... sans faiblir ... par boul 21 (invité) (86.223.111.xxx) le 22/02/18 à 14:38:23
pierrot36 bonne continuation
courir à 55 ans... sans faiblir ... par spyler (invité) (78.112.196.xxx) le 22/02/18 à 14:50:17
Bonjour ,
Enormément de plaisir à courir ...
J'ai repris il y a maintenant 4 ans après un arret de 17 ans , pour cause de spondylarthrite ...
Je fais en moyenne 4 ou 5 séances par semaine ( 50 km par semaine ) .
1 compétition par mois en moyenne .
Je vais avoir 56 ans fin Mars .
Je ne vais pas à des allures folles , mais je m'en fiche :)
De pouvoir refaire du sport est déja une victoire pour moi.
Bon run à tous !
courir à 55 ans... sans faiblir ... par LGF (membre) (130.185.185.xxx) le 22/02/18 à 20:32:21
+1
@Spyler
Bravo à toi et bon courage.
Même âge que toi cette année et même disposition d'esprit !
sportivement,
LGF
courir à 55 ans... sans faiblir ... par spyler (invité) (78.112.216.xxx) le 22/02/18 à 21:16:06
Merci LGF ;) et bon run à toi !
courir à 55 ans... sans faiblir ... par fred38 (invité) (109.11.131.xxx) le 22/02/18 à 21:36:31
BSR,bravo à tous les master2 et autres,je le suis également 53ans,je cours pour le plaisir 4 séances hebdo,semi en 1h32 et 1h34 jusqu'en 2016 ma va à chuter de 2km/h en 1an,donc le chrono je laisse tomber et je cours pour moi,voilà.
courir à 55 ans... sans faiblir ... par Alain (invité) (109.212.51.xxx) le 22/02/18 à 21:38:51
Bravo à chauchau qui réalise encore 18'30 sur 5000 à 62 piges, une performance encore inatteignable pour certains séniors!
courir à 55 ans... sans faiblir ... par Lefaufau (invité) (93.174.248.xxx) le 23/02/18 à 12:28:28
Salut à tous,
57 ans, 4 séances par semaine plus un peu de natation et de vélo.
J'ai repris la CAP il y a 12 ans et suis passé graduellement de 51'/10km a 35'45''/10 km et 1h22'/semi il y a 4 ans.
Par contre les blessures se sont faites de plus en plus fréquentes et j'ai dû couper plusieurs fois pendant 3 ou 4 mois depuis 2015.
Récemment je suis repassé sous les 39'/10 km et prépare un semi en mars
Je suis très motive a l’idée de passer V3 dans 2 petites années et de pouvoir à nouveau viser des podiums.
A tout âge on peut s’amuser.
courir à 55 ans... sans faiblir ... par Run91 (invité) (90.44.27.xxx) le 23/02/18 à 22:24:59
Et Chauvelier est encore capable de réaliser un 36' sur 10km...!
Lefaufau sub 39 ca va faire mal en V3. Bonne continuation
courir à 55 ans... sans faiblir ... par Tullio (membre) (86.238.11.xxx) le 24/02/18 à 09:54:38
58 dans un mois. 6 séances cette semaine. Sortie longue demain. Un marathon début Avril. Un autre fin mai. Fatigué ? Oui souvent.
courir à 55 ans... sans faiblir ... par (invité) (90.108.252.xxx) le 25/02/18 à 09:53:35
Arrêtez avec D. Chauvelier que je respecte au demeurant !
Le mec a été 4 fois champion de France de marathon alors OUI, à 60 balais passé il courre allègrement le 10 en 36/38'.
Rien d'étonnant vu le niveau antérieur, loin de la masse des coureurs ici.
Comparez ce qui est comparable et ne vous extasiez pas devant un cas à la marge !
courir à 55 ans... sans faiblir ... par (invité) (86.223.111.xxx) le 25/02/18 à 12:52:07
c est vrai il y ad des v3 bien plus meritant que lui s entrainant dans l ombre et qui plus est ayant des chronos pas si eloignés
courir à 55 ans... sans faiblir ... par Run91 (invité) (86.212.50.xxx) le 25/02/18 à 13:00:28
Il n'y a rien à comparer. Oui il y a des V3 qui font 36/38, des sub 39, des sub 40.
Tout ca pour dire qu'on peut courir sans faiblir à 55 ans et même au delà.
Car c'est aussi beaucoup dans la tête. Combien de fois ai je entendu des coureurs de ma catégorie dire "oh, j'en ai assez fait jusqu'à présent, maintenant ca ne m'intéresse plus...". Tout ca pour quelques petits bobos ou parce que les perfs ne sont plus aussi bonnes qu'avant...Non, non...
courir à 55 ans... sans faiblir ... par (invité) (90.108.252.xxx) le 25/02/18 à 14:04:46
''Tout ca pour dire qu'on peut courir sans faiblir à 55 ans et même au delà''
FAUX et ARCHI-FAUX !!!
Qui peut faire gober qu'il fait ses chrono. à l'identique d'il y a 20 ans ou 30 ans ?
Tu faiblis forcément, ça n'enlève pas pour autant le plaisir de courir et de performer.
courir à 55 ans... sans faiblir ... par Run91 (invité) (86.212.50.xxx) le 25/02/18 à 16:15:36
Je ne parlais pas des chronos.
Je répondais à la question initiale "Eprouvez-vous toujours autant de plaisir à courir ou est-ce parfois difficile de se tenir aux séances quasi quotidiennes ?"
courir à 55 ans... sans faiblir ... par Enfin (invité) (88.123.127.xxx) le 25/02/18 à 18:04:33
Toujours autant de plaisir à 66 ans après 45 années de Cap, même lors des séances de fractionné bien que l'allure des séries de 400 soit celle de mon allure marathon !! Passé 55ans j'ai perdu régulièrement en vitesse, l'endurance reste toujours aussi bonne
courir à 55 ans... sans faiblir ... par (invité) (92.155.194.xxx) le 25/02/18 à 18:25:01
Je suis une femme etj'ai commencé la course à pied à 40 ans et j'en ai 73 bien sur que j'éprouve toujours autant de plaisir à courir c'est vrai je ne fais plus de fractionné mais me maintiens à une vitesse moyenne de 9,5km/h voire 10 avec des sorties 3 fois par semaine entre 10 et 15km chacune.
Je redoute le jour où je ne pourrai plus courir!!!!
courir à 55 ans... sans faiblir ... par (invité) (90.108.252.xxx) le 26/02/18 à 22:33:39
Félicitations !
J'espère pouvoir en faire de même à votre âge.
Bonne continuation ;-)
courir à 55 ans... sans faiblir ... par oldman (invité) (212.202.64.xxx) le 27/02/18 à 10:13:53
j'ai que 53 ans....>30 ans de cap entre 3 et 6 sorties par semaine et je constat que j'ai perdu de la vitesse;
10k a 30 ans entre 36 et 38
10k a 53 ans entre 41 et 43
semi a 30 ans 1h21
semi a 53ans 1h32
marathon a 30 ans record 2h55 mais souvent entre 3h10 et 3h15
marathon a 53 ans 3h16
j'aime toujours courir et j'ai toujours envie...
courir à 55 ans... sans faiblir ... par fred38 (invité) (109.11.131.xxx) le 27/02/18 à 19:17:07
BSR,bravo à 53 ans des résultats pareil j'en aurais rêvé, j'ai le même âge que toi mais 3h37 sur marathon et 1h32 au semi en 2015,maintenant problème plexus solaire si je fais 4h au marathon et 1h50 au semi ça serait bien.
courir à 55 ans... sans faiblir ... par Enfin (invité) (88.123.127.xxx) le 27/02/18 à 21:19:05
Moi je suis passer de 2h46 à 42ans à 3h26 à 64 en continuant à courir régulièrement et sur Semi de 1h 21 à 1h38 mais l'essentiel est de se faire plaisir
courir à 55 ans... sans faiblir ... par (invité) (78.193.159.xxx) le 27/02/18 à 22:57:58
He les vieux, vous avez le fil des Vieilles Pointes pour raconter vos exploits
courir à 55 ans... sans faiblir ... par (invité) (185.24.185.xxx) le 28/02/18 à 08:59:34
Sinon on attend toujours "pointes" qui va venir nous raconter qu'il a failli faire les JO de Mexico.
Pendant ce temps la, lui , il court plus...
courir à 55 ans... sans faiblir ... par (invité) (91.181.213.xxx) le 28/02/18 à 13:41:01
Aaah, ce cher Pointes, c'est plutôt aux JO de la mythomanie que je le verrais plutôt.
courir à 55 ans... sans faiblir ... par very oldman (invité) (185.24.186.xxx) le 28/02/18 à 15:47:17
73 marathons et maintenant à 53 ans courir sous les moins de 3h00 commence a être difficile....
courir à 55 ans... sans faiblir ... par (invité) (90.108.252.xxx) le 01/03/18 à 19:42:24
arf, quand même, 73 marathons ! Pas mal.
courir à 55 ans... sans faiblir ... par (invité) (217.61.14.xxx) le 04/03/18 à 15:26:12
Je suis une femme etj'ai commencé la course à pied à 40 ans et j'en ai 73 bien sur que j'éprouve toujours autant de plaisir à courir c'est vrai je ne fais plus de fractionné mais me maintiens à une vitesse moyenne de 9,5km/h voire 10 avec des sorties 3 fois par semaine entre 10 et 15km chacune.
@(92.155.194.xxx)
si votre message est authentique c'est tres beau...
mais attention de ne pas abuser ( a mon sens trop volumineux pour votre age ) si vous dites la verité ?
courir à 55 ans... sans faiblir ... par LGF (membre) (130.185.185.xxx) le 04/03/18 à 15:45:01
"""courir à 55 ans... sans faiblir ... par (invité) (92.155.194.xxx) le 25/02/18 à 18:25:01
Je suis une femme etj'ai commencé la course à pied à 40 ans et j'en ai 73 bien sur que j'éprouve toujours autant de plaisir à courir c'est vrai je ne fais plus de fractionné mais me maintiens à une vitesse moyenne de 9,5km/h voire 10 avec des sorties 3 fois par semaine entre 10 et 15km chacune.
Je redoute le jour où je ne pourrai plus courir!!!!"""
ça fait rêver ;-)
Participes-tu à des compétitions en V4 ?
Où bien si tu as arrêté les compét, vers quel âge ?
J'ai déjà croisé d'assez nombreux v4 hommes en courses, mais jamais de femmes encore dans ma région.
sportivement,
LGF, V2
courir à 55 ans... sans faiblir ... par picsou (invité) (80.15.154.xxx) le 05/03/18 à 11:20:59
55 ans dans 3 mois et je progresse sur courtes distances depuis que j'ai introduit de la musculation en plus de l'entrainement CAP.
courir à 55 ans... sans faiblir ... par bertyprofmaths (membre) (78.242.74.xxx) le 05/03/18 à 14:02:33
@picsou
De quelle musculation parles-tu ? Si c'est abdos/gainage/renfo PPG en effet c'est forcément un plus :)
Je serais plus dubitatif si tu parles de "muscu" au sens courant (donc des machins type crossfit et autres...)
Non ?
courir à 55 ans... sans faiblir ... par picsou (invité) (80.15.154.xxx) le 05/03/18 à 14:07:36
@bertyprofmaths
abdos/gainage/renfo PPG + squats et muscu du haut du corps (sans prise de masse).
courir à 55 ans... sans faiblir ... par Run91 (invité) (164.2.255.xxx) le 05/03/18 à 17:37:34
@Picsou, tes séances de musculation c'est en remplacement de certaines de tes sorties, ou c'est en plus de tes sorties habituelles ?
Cdt
courir à 55 ans... sans faiblir ... par picsou (invité) (80.15.154.xxx) le 05/03/18 à 17:43:58
@Run91
C'est en plus, 45' à 1h par semaine le lundi midi.
Gros progrès en côtes également (mon plus gros point faible).
Du coup, amélioration de mon classement en cross et en trail.
courir à 55 ans... sans faiblir ... par Serge92 (membre) (86.249.55.xxx) le 05/03/18 à 18:12:23
+1 c'est ce qui est fortement recommandé pour les MASTER par rapport à la fonte musculaire et perte de puissance dû aux effets du vieillissement.
courir à 55 ans... sans faiblir ... par Serge92 (membre) (86.249.55.xxx) le 05/03/18 à 18:45:16
ce travail doit d'ailleurs être associé à celui des amplitudes articulaires.
courir à 55 ans... sans faiblir ... par caroline (invité) (193.51.83.xxx) le 05/03/18 à 19:22:06
j'ai 66 ans et je cours 10 km depuis 4 ans seulement!
Au début ce fut difficile et sans grand plaisir
Mais depuis 3 ans c'est souvent merveilleux
Je viens de courir le WE dernier à Londres dans les parcs enneigés pendant 1h 15.
Somptuosité de cette végetation nimbée de blanc !Le froid vite oublié!
je cours 3 à 4 fois par semaine
Et surtout j essaie de ne pas avoir de blessure!!
Je suis une Master3F
courir à 55 ans... sans faiblir ... par Serge92 (membre) (86.249.55.xxx) le 05/03/18 à 19:35:01
Félicitations
courir à 55 ans... sans faiblir ... par wanoux (invité) (176.187.23.xxx) le 05/03/18 à 20:16:18
Qu'appelles tu "travail d'amplitude articulaire", Serge ?
courir à 55 ans... sans faiblir ... par Serge92 (membre) (86.249.55.xxx) le 05/03/18 à 20:53:27
.... en libérant les tensions des muscles moteurs des articulations tu augmentes l'amplitude de cette articulation avec pour conséquence une meilleure efficacité dans le mouvement.
si l'amplitude de l'articulation de ton genou est limitée tu ne pourras avoir une poussée efficace de ta jambe, de plus cela va engendrer des pathologies associées sur les autres articulations du segment ( hanche-cheville)
courir à 55 ans... sans faiblir ... par wanoux (invité) (176.187.23.xxx) le 05/03/18 à 21:17:41
Donc étirements ?
courir à 55 ans... sans faiblir ... par (invité) (80.12.39.xxx) le 05/03/18 à 23:24:35
Serge, cela correspond-il au travail d'assouplissement "classique" pour la cap? Ou sont-ce des exercices spécifiques?
courir à 55 ans... sans faiblir ... par (invité) (80.12.39.xxx) le 05/03/18 à 23:29:58
Oops pardon, wanoux avait déjà posé la question :)
courir à 55 ans... sans faiblir ... par Serge92 (membre) (86.249.55.xxx) le 06/03/18 à 10:40:27
oui des étirements sur les muscles agonistes et antagonistes. Travail en contraction/relâchement avec comme support inspiration/expiration.
courir à 55 ans... sans faiblir ... par carapace (invité) (90.79.19.xxx) le 06/03/18 à 10:59:10
Serge92,
Le Pix (ou picsou) qui s'entraine depuis plus de 15 ans et qui a bientôt 55 ans dit qu'il ne faiblit pas.
Cela veut-il dire qu'il s'entraine de moins en moins mal et qu'il n'a jamais optimisé son potentiel correctement ?
Pour savoir.
courir à 55 ans... sans faiblir ... par Serge92 (membre) (86.249.55.xxx) le 06/03/18 à 11:26:15
oui il semble commencer à maitriser la bête qui rugit en lui ! :-)
courir à 55 ans... sans faiblir ... par Jaclac38 (invité) (212.234.19.xxx) le 05/04/18 à 15:28:45
Bonjour, voici mon expérience que je souhaite partager et à l'écoute de vos conseils.
J'ai 59 ans. Il y a 4 ans, j'ai "subi" des "remontrances" ou "alertes" de la part de mon épouse sur mon état physique (SOS mari battu) . Je pesai 92kg pour 1m85 et courrai deux fois/an max + un peu de vélo). Je me suis mis à courir chaque dimanche matin + 1 ou 2 séances de fitness dans la semaine. Cela a été très difficile au début... Puis j'ai réduit mes proportions de nourriture. Résultat : après 9 mois j'avais perdu 10kg et j'ai pris énormément de plaisir à courir. Me suis inscrit à quelques courses (SaintéSprint, 10km, semi, urban trails, etc).
Après 4 ans je me maintiens à 83kg, une à deux séances de running par semaine et quelques courses.
J'ai d'excellent résultats chronos en ratio perf/entrainement, étant régulièrement dans la première moitié des "finishers" à 59 ans et sans grand passé de runner. Je sais pas si c'est bien mais ça me satisfait.
Je vais attaquer un peu le vélo pour accompagner mon épouse qui roule un peu.
Question : devrai-je m'entrainer plus que ça pour aller chercher des bonnes perfs compte tenu de ma base "encourageante" ?
Cela dit, je suis heureux comme ça, sur de mes perfs et en excellente santé sans aucune blessure.
J'a pratiqué le basket à bon niveau de 10 à 30 ans avec une grosse fréquence d'entrainement. Tous mes copains de basket sont "cassés". Genoux, hanches, dos, poids, etc. Je touche du bois.
Comment faire pour que mon état que je trouve personnellement "exceptionnel" dure le plus longtemps possible ?
Merci de vos conseils.
courir à 55 ans... sans faiblir ... par oldman (invité) (212.202.64.xxx) le 05/04/18 à 16:27:09
il faut garder la notion 'plaisir' et satisfaction...
courir à 55 ans... sans faiblir ... par SuperD (membre) (82.232.241.xxx) le 05/04/18 à 17:54:11
bientôt 70 ans 5 sorties d'environ 1h chaque semaine et toujours autant de plaisir et d'envie, la compétition n'a jamais été mon objectif premier mais le bonheur de sentir chaque matin que la machine fonctionne plutôt bien est irremplaçable. n'arrêtez jamais...
courir à 55 ans... sans faiblir ... par Run91 (invité) (92.128.119.xxx) le 05/04/18 à 19:33:47
+1
J'ai vu tes temps sur une autre discussion (35 sur 10, 2h45 sur marathon), quels temps fais tu actuellement ?
Cdt
courir à 55 ans... sans faiblir ... par SuperD (membre) (82.232.241.xxx) le 05/04/18 à 19:55:23
ah! ah! cette année j'ai fait un lamentable 47'48 à Vincennes mais je me suis bien amusé :-)
courir à 55 ans... sans faiblir ... par Run91 (invité) (92.128.119.xxx) le 05/04/18 à 21:31:03
Dans ta catégorie c'est très bien.
Et l'essentiel est de pratiquer le plus longtemps possible
Cdt
courir à 55 ans... sans faiblir ... par 2 (invité) (90.109.20.xxx) le 05/04/18 à 21:48:04
"j'ai fait un lamentable 47'48 à Vincennes"
A 70 ans, ça n'a rien de lamentable.
A 70 ans, tout le monde n'est pas en capacité de courir.
Lamentable ou exeptionnel, tout est question d'angle de vue et de relativité.
;-)
"mais je me suis bien amusé :-)"
L'essentiel est toujours là-dedans.
courir à 55 ans... sans faiblir ... par (invité) (176.138.116.xxx) le 05/04/18 à 22:02:43
Salut , j'ai 54 ans et vaut l'équivalent de grosso modo 38 mn sur un 10 km.
Mais je suis sans arrêt blessé car j 'ai trop forcé dans ma vie professionnelle.
Un copain master 2 a fait le semi de montpellier 2018 et a fini en 1h23.
Le premier master 2 a réalisé 1h12 ....!!!
Le premier master 4 ... a fait 1h22mn52 sur la même course!!!
Il y a du niveau par ici chez les "vieux"....
courir à 55 ans... sans faiblir ... par fred38 (invité) (109.11.131.xxx) le 06/04/18 à 15:31:43
Bjr,les chronos cités plus haut me laisse rêveur à cet âge, j'ai 53 ans et je valais 1h32 au semi en 2015 et 1h34 en 2016 et marathon en 3h37,actuellement si je réalise 1h45 ce serait un miracle,j'ai perdu près de 1,5 km/h de Vladimir en 1 an,encore bravo
courir à 55 ans... sans faiblir ... par Run91 (invité) (164.2.255.xxx) le 06/04/18 à 16:05:47
fred38 ce n'est pas normal de perdre 10 minutes en 2 ans à 53 ans, manque d'entrainement ?
courir à 55 ans... sans faiblir ... par fred38 (invité) (109.11.131.xxx) le 06/04/18 à 19:11:26
Effectivement run 91,j'ai une tendinite à la hanche qui guerrit progressivement mais je crois pas que cela explique cette perte,je suis passé à 4 entrainement hebdo au lieu de 5,pour permettre plus de recupération,en endurance je suis à 9-9,5 km/h,je fais le marathon Annecy,et je vais voir,j'ai suivi un plan sur entrainement .net
courir à 55 ans... sans faiblir ... par SuperD (membre) (82.232.241.xxx) le 06/04/18 à 19:48:20
"2 (invité) (90.109.20.xxx)"
je ne me compare à personne d'autre qu'à moi-même, si j'emploie le qualificatif de "lamentable" c'est parce que je sais que mon investissement pour faire ce chrono n'était pas suffisamment sérieux. si tu vaux sub 40 et que tu réalises 42 parce que tu as été flemmard dans ta prépa tu ne sautes pas au plafond comprends-tu?
courir à 55 ans... sans faiblir ... par (invité) (80.215.95.xxx) le 06/04/18 à 19:58:50
Bonsoir.
J'ai 56 ans et j'ai commencé les marathons en 2014
La Rochelle 3h32
2015 blaye 3h19 la Rochelle 3h23
2016 que du vélo
2017 marathon mont de Marsan 3h21
Et cette année celui de Bordeaux avec pluie vent 3h15
courir à 55 ans... sans faiblir ... par Dede (invité) (80.215.95.xxx) le 06/04/18 à 19:59:14
Bonsoir.
J'ai 56 ans et j'ai commencé les marathons en 2014
La Rochelle 3h32
2015 blaye 3h19 la Rochelle 3h23
2016 que du vélo
2017 marathon mont de Marsan 3h21
Et cette année celui de Bordeaux avec pluie vent 3h15
courir à 55 ans... sans faiblir ... par fred38 (invité) (109.11.131.xxx) le 06/04/18 à 20:10:17
bsr dede,tu as commencé les marathons en 2014,as tu pratiqué d'autres sport avant la course à pieds
courir à 55 ans... sans faiblir ... par Dede (invité) (80.215.95.xxx) le 06/04/18 à 20:22:27
Bonsoir
Oui du trail de 2010 à 2013
Et courses vélo avant
courir à 55 ans... sans faiblir ... par wanoux (invité) (176.187.23.xxx) le 07/04/18 à 10:12:07
47 ans et j'ai battu mes records sur marathon (2h56) et 10k (55'12), dans les 6 derniers mois ...
Le pire (ou le mieux ...), c'est que je pense objectivement pouvoir faire mieux dans les prochains mois (sauf blessure).
L'explication est que j'ai toujours fait beaucoup de sport, mais des sports très variés (la course n'était qu'un sport parmi d'autres) Avec sur des périodes ciblées : 3/4 mois de prépa pour un marathon ou autre.
A présent, je me focalise sur la course depuis 2/3 ans et mon l'augmentation de mon investissement est supérieure à la décroissance inéluctable due à l'âge. d'où les progrès.
Évidemment, tout cela aura une limite (assez proche ...) je pourrai bientôt ne pas faire plus, mais le temps lui, ne faiblira pas ...
En conclusion, on peut progresser tard, à condition de ne pas avoir tout donner quand on était un jeune athlète ... si on a optimisé son potentiel à 30 ans ... On peut juste viser de ralentir la décroissance.
courir à 55 ans... sans faiblir ... par Serge92 (membre) (86.249.160.xxx) le 07/04/18 à 10:41:29
.... et oui ! ensuite c'est pente plus ou moins rapide avec des paliers qui laissent espérer stopper cette décroissance, mais inéluctablement le régime baisse petit à petit, savoir l'accepter et continuer à prendre du plaisir à faire au mieux des possibilités de l'instant et sans aigreur ! :-)
courir à 55 ans... sans faiblir ... par wanoux (invité) (176.187.23.xxx) le 07/04/18 à 12:06:56
PS : pour le 10k, il fallait lire 35'12" et non 55'12" ...
@serge, je vais essayer de me maintenir vaguement jusqu'à M2, après on avisera en fonction du gaz qu'il me restera ... Tant qu'il y a du plaisir, ça vaut le coup.
Le trail, ou les courses natures, pour ça, c'est sympa, tu n'as plus ce rapport au chrono et ta décroissance te saute moins à la gueule ...
courir à 55 ans... sans faiblir ... par Run91 (invité) (92.128.119.xxx) le 07/04/18 à 12:23:24
Encore que quand je refais le même trail j'ai une référence et de ce fait je réitère un rapport avec le chrono...
Mais oui l'essentiel est de continuer le plus longtemps possible, j'espère continuer jusqu'en V5, peu importe le chrono
Cdt
courir à 55 ans... sans faiblir ... par Serge92 (membre) (86.249.160.xxx) le 07/04/18 à 12:25:03
wanoux regarder les choses en face ne doit pas être une souffrance.... accepter ce que l'on est et faire au mieux avec !
courir à 55 ans... sans faiblir ... par wanoux (invité) (176.187.23.xxx) le 07/04/18 à 12:35:24
Oui, la lucidité est un principe.
Run91, sur le lièvre et la tortue, demain ?
courir à 55 ans... sans faiblir ... par Run91 (invité) (92.128.119.xxx) le 07/04/18 à 13:14:53
Non, je comptais y participer mais je me suis finalement inscrit à la Longipontaine, un 13km à Longpont/Orge, 1ere édition.
Quelle distance fais tu à Maisse ?
Cdt
courir à 55 ans... sans faiblir ... par (invité) (84.97.219.xxx) le 07/04/18 à 13:32:58
allez les quinquas au marathon de Paris!
courir à 55 ans... sans faiblir ... par wanoux (invité) (176.187.23.xxx) le 07/04/18 à 13:55:06
@Run91 :
Le challenge des courses natures de l'Essonne est mon objectif du printemps (j'aime bien le nouveau règlement qui laisse une bonne part à la stratégie ...). Du coup après 2 courses, je suis en tête du challenge (bon, on ne va pas se mentir, peu de coureurs ont participer aux 2 courses ...), en faisant 4ème/300 à Yerres et 3ème/274 sur le 23 km de Milly ... Du coup, demain je suis sur le 23 km.
Pas trop confiant car je traîne une mauvais crève et la liste des inscrits me laisse à penser que le podium du scratch ne sera pas pour moi ...
M'enfin, je vais batailler et à la fin des 10 courses (les 6 meilleurs résultats sont gardés), on fera les comptes ;-)
Bonne course à toi, la longipontaine se déroule à coté de chez moi sur mon terrain favori.
courir à 55 ans... sans faiblir ... par Run91 (invité) (92.128.119.xxx) le 07/04/18 à 16:10:40
Grand bravo à toi pour tes très bon temps ! Je te souhaite une bonne perf pour demain et le meilleur classement possible au challenge.
On aura peut-être l'occasion de se rencontrer je compte m'inscrire sur le sanglier de Cerny, sauf empêchement. Mais sur la course je serai loin derrière toi !
Je ne connais par Longpont. L'organisation m'a informé qu'il y avait 7km de route et des cotes, tu peux m'en dire plus ?
Cdt
courir à 55 ans... sans faiblir ... par wanoux (invité) (176.187.23.xxx) le 07/04/18 à 18:01:47
En fait, je pensais que le parcours collait davantage à l'Orge ... Je connais et m’entraîne sur le début de votre parcours (c'est plat et champêtre (chemins blancs) ainsi que sur la fin ...) Par contre, quand vous quittez l'Orge pour partir dans les rues, je ne connais pas bien ... Je sais juste qu'au départ ça monte, après, ça reste assez léger en côtes, je pense.
Amuse-toi bien.
courir à 55 ans... sans faiblir ... par wanoux (invité) (176.187.23.xxx) le 08/04/18 à 17:25:27
Alors, Run91, cette longipontaine ?
courir à 55 ans... sans faiblir ... par Run91 (invité) (90.44.150.xxx) le 08/04/18 à 18:44:56
Beau parcours, départ et arrivée au château de Lormoy, chemin et route, tout en faux plat, pas vraiment de grosses cotes et de belles descentes favorisant la relance.
Seul bémol : Je me suis planté sur un carrefour qui m'a rallongé de 5 à 600 mètres selon mon gps, d'autres se sont également trompé sur d'autres points, c'est fréquent lors des premières éditions.
Enfin très content d'avoir terminé 11ème au général et 1er dans ma catégorie, mais on n'était pas nombreux, moins de 100 je pense.
Avec tes temps tu aurais fini premier au scratch !
Et toi Maisse, bonne perf, podium ?
courir à 55 ans... sans faiblir ... par wanoux (invité) (176.187.23.xxx) le 08/04/18 à 20:36:46
Bravo à toi !
Dur dur de mon coté, 23 km avec 550m de D+ dont quelques côtes dans les sablières ... M'enfin, c'était le même parcours pour tout le monde. Du coup je me suis arraché pour terminer 5ème dans la souffrance... Avec les classiques du département autour de moi : Castex (2ème)/Courjal (3ème)/Buisson (6ème) ...
Je fais 2ème en M1 et je garde la tête du challenge de l'Essonne, en attendant que les autres furieux fassent autant de courses que moi ...
Une super course avec un joli parcours éprouvant, une belle forêt, balisage et ravitos au top, du soleil ... Bref, une belle journée !
courir à 55 ans... sans faiblir ... par pierrot36 (invité) (212.234.218.xxx) le 09/04/18 à 11:04:04
@boul21, merci à toi
depuis le mois d'aout 2017 que je me suis remis à courir le matin à jeun avant d'aller au boulot
3x40 à 55' en EF VU MON SURPOIDS, qui a tendance à se résorber doucement
le mieux dans tout cela
c'est que je suis bien mieux dans ma peau, j'ai la frite
, je dors mieux, je me sens bien plus léger..
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