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correspondance CAP/marche par Vince 22 (invité) (193.48.173.xxx) le 11/05/09 à 10:54:43
Voilà, pendant ces agréables ponts je marche pas mal pour profiter des paysages mais je néglige un peu la CAP :
Vendredi :15km de marche. Samedi 15 km de marche + sortie CAP 1h30, 20 km ( dont 10 à allure marahon/semi) et dimanche : 10km de marche. Marche tranquile à 4km/h. Que valent ces 40 km de marche ? Est-ce que ça vaut au moins une sortie CAP de 12km ( sur le plan cardio-vasculaire et musculaire) ? En tout cas belles descentes et belles montées et légères courbatures après les 35 km du samedi.
correspondance CAP/marche par (invité) (194.199.172.xxx) le 11/05/09 à 11:17:13
Non ça n'a rien à voire.
Courir 3 km à 18km/h ou 10 à 14 km/h ou 40 à 5km/h n'ont rien à voir tant au niveau musculaire que cardio.
correspondance CAP/marche par (invité) (79.94.45.xxx) le 11/05/09 à 11:33:51
Au-dessus de 7 km/h, la marche demande plus d'énergie que la course mais au-dessous c'est l'inverse...
correspondance CAP/marche par (invité) (194.2.23.xxx) le 11/05/09 à 11:48:31
Sauf en rando avec du dénivellé avec 10kg sur le dos !
Là, 3h de marche valent bien une bonne sortie en CAP ! au niveau cardio en tous cas ...
correspondance CAP/marche par (invité) (79.94.45.xxx) le 11/05/09 à 13:22:53
T'as essayé de faire ton marché en courant et puis ensuite tes courses en marchant ?
correspondance CAP/marche par NIKOS76 (membre) (195.33.129.xxx) le 11/05/09 à 17:53:20
Bonjour,
Tout dépend de ce que tu recherches. Pour préparer un marathon, je pense que quelques séances de récup en marchant au lieu d'un footing sont moins traumatisantes (en tout cas, moi, c'est ce que je fais).
Après, si tu prépares un 10 Km, je pense que l'intérêt est limité pour la perf.
Je pense que la natation ou le vélo peuvent remplacer de temps en temps également une séance de CAP. J'ai fais mon premier marathon avec 2 séances de CAP par semaine et une de natation. Ok, j'ai fait 4H41, mais c'est ce que je visais.
correspondance CAP/marche par Roger28 (invité) (88.165.26.xxx) le 11/05/09 à 18:13:47
Avez-vous une estimation des Kcalories perdues en footing et en marche rapide ?
correspondance CAP/marche par (invité) (200.77.144.xxx) le 12/05/09 à 18:37:49
En footing c'est 1 kcal/km/kg environ et cela dépend peu du rendement et de la vitesse de course (10% d'écart). En marche, cela dépend très fortement de la technique (rendement) et de la vitesse de déplacement (la dépense est minimum aux alentours de 4-5 km/h, la vitesse de marche naturelle).
correspondance CAP/marche par Vince 22 (invité) (86.199.34.xxx) le 12/05/09 à 19:03:49
Dans le cas précis je parlais de marche "plaisir" sans visée sportive ou de performance. Mais j'aime aussi ce côté de la marche pendant les vacances ou les week-ends pour visiter. Avant de courir, je ne me serais pas posé ce type de question. Je me dis qu'on grille de toute façon quelques calories et que ça ne peut pas être mauvais. En fait là, je suis en prépa marathon. Donc de toute façon, même le peu de foncier apporté par ce type d'activité ne peut qu'être positif ( même si très léger d'après les différents avis.)
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