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quelles séances pour -20min au 5 premiers km sur un 10km. par max45 (invité) (194.214.167.xxx) le 12/05/09 à 14:21:13
Bonjour,
Voila je voudrais savoir quelles séances d'entrainements en fractionné dois je faire pour passer sous la barre des 20min sur les premiers 5km/10km.
Merci
quelles séances pour -20min au 5 premiers km sur un 10km. par Baobab (membre) (89.2.147.xxx) le 12/05/09 à 14:53:39
Salut,
Soit tu veux faire - 20mn au 5000, soit ton objectif est de passer sous 40'/10km, me trompe-je ?
Si la deuxième est la bonne, bienvenu au club. Au menu des vma type 12*400m à 100% VMA r1'15, 300m 105% VMA r tps d'effort, et des séances allure spé 6*1000m r1'30 2*3000 3*2000 etc...
quelles séances pour -20min au 5 premiers km sur un 10km. par Max45 (membre) (82.247.128.xxx) le 12/05/09 à 22:53:13
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quelles séances pour -20min au 5 premiers km sur un 10km. par J2J (invité) (89.158.187.xxx) le 13/05/09 à 00:19:31
Tu fais comme moi : pas de fractionné!
J'en ai jamais fait et si je suis capable de faire 40mn30s sur un 10km, je dois pouvoir passer en 20mn au 5, non?
J'ai vraiment jamais vérifié!
quelles séances pour -20min au 5 premiers km sur un 10km. par Max45 (membre) (82.247.128.xxx) le 14/05/09 à 21:12:19
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