Aller tout en bas au dernier message - Répondre au message - Retour au forum sur la course à pied
Fréquence cardiaque trop élevée ? par Polo de Chamo (invité) (88.108.195.xxx) le 14/05/09 à 00:03:18
Bonsoir,
J'ai 2 collegues qui viennent de se mettre a la course a pied.
Toutefois, leurs fréquences cardiaques (ils ont tous les 2 quarante ans) est beaucoup trop haute en endurance par rapport a leur age. (en suivant les conseils de Cotterau)
Ils sont a environ 180-190 fréquences par minute et ce en courant a un rythme peu élevé.
Que faire pour la faire baisser ...a part se mettre a marcher ? Est-ce normal pour des personnes qui n'ont pas été habituées a beaucoup courir? Faut-il changer de plan d'entrainement ?
Fréquence cardiaque trop élevée ? par Jogueur (invité) (200.77.144.xxx) le 14/05/09 à 18:03:17
La solution classique : alterner marche et course (1'/1' pour commencer), en étant capable de discuter sans s'essouffler. Ne pas trop se préoccuper de la fréquence cardiaque au début, d'autant qu'ils ne connaissent pas leur fréquence maximale qui sert de base au calcul...
Mais s'ils y tiennent, qu'ils l'estiment (plus de 200 vu qu'ils sont facilement à 190) et tentent de rester en deçà de 75% la plupart du temps (donc dans les 150).
Fréquence cardiaque trop élevée ? par Jogueur (invité) (200.77.144.xxx) le 14/05/09 à 18:04:18
Note : la relation fréquence cardiaque-ãge est une moyenne qui connaĩt beaucoup d'exceptions.
Répondre au message - Retour au forum sur la course à pied
Forum sur la course à pied géré par Serge