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question vma par (invité) (85.168.194.xxx) le 16/05/09 à 09:44:10
bonjour a tous
quelqu'un peut il m"expliquer comment vous faites pour déterminer un temps approximatif (par exemple sur marathon ou semi)avec un simple calcul de vma sur 6 minutes.
je vois souvent ce sujet style,avec une vma de 17 combien sur 10 ou sur telle distance.C'est le pourquoi de ma question.merci de vos reponse..un novice .
question vma par philippe.u (invité) (82.240.48.xxx) le 16/05/09 à 10:13:44
L'hypothèse de base est que l'on peut tenir (avec un minimum d'entrainement) à peu près :
entre 80% et 90% de sa VMA sur 10km
entre 75 et 87% sur semi
entre 70 et 84% sur marathon
A priori, plus la vma est élevée, plus il est facile d'approcher un fort pourcentage de soutien de celle-ci.
Donc ensuite pour extrapoler sur un temps de course, suffit de calculer. Ce que des tableaux tout près te font déjà :
http://endurance21.org/spip.php?article1
question vma par Papa VMA (invité) (93.2.128.xxx) le 16/05/09 à 10:18:04
La VMA définie la puissance aérobie maximum en course à pied.
De cette puissance on peut déduire les perfs sur toutes les distances à condition de s'entrainer correctement sur la distance.
Voir ici:
http://sportech.online.fr/spfr_esq.html
question vma par SERGE92 (membre) (83.204.149.xxx) le 16/05/09 à 10:22:00
oui Philippe le % dépendra effectivement de la valeur relative de la VMA
question vma par Frédéric (membre) (81.64.33.xxx) le 16/05/09 à 10:48:29
@Philippe.u
Je ne pense pas que l'on puisse dépasser 80 % de vma sur marathon (hors très haut niveau).
Par ailleurs ta fourchette pour 10 km est bien large, oui on peut courir à 80 % de vma mais on n'est alors pas en mode compétition " à fond ".
Fred
question vma par philippe.u (invité) (82.240.48.xxx) le 16/05/09 à 10:58:48
Pour quelqu'un qui a moins de 15 de vma, tenir 80% sur 10km c'est pas si facile que ça.
Après tout dépend de l'entrainement évidemment.
question vma par (invité) (85.168.194.xxx) le 16/05/09 à 12:24:52
merci d'avoir eclairé ma lanterne.
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