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3*500m par Woopy (invité) (79.87.223.xxx) le 16/05/09 à 15:27:35
Bonjour,
Je passe l'année prochaine l'épreuve d'athlétisme du bac, dans mon cas le 3*500m.
Hier, à mon premier entrainement en EPS, j'ai fait 3 fois 2'10 environ, et je n'avais pas couru depuis une bonne année. Cependant le temps fait que nous n'aurons pas l'occasion de le refaire cette année.
J'aimerais savoir comment je pouvais m'entrainer pour améliorer mon temps (pour l'instant, et étant une fille, je n'ai que la moitié des points de performance).
Merci d'avance
3*500m par J2J (invité) (89.158.187.xxx) le 16/05/09 à 17:55:17
Presque 14km/h, sans entrainement sur 3*500, pas mal du tout!
Tu auras de la peine à titiller les 2mn!
Pour marquer le max de points, quel temps il faudrait que tu fasses?
3*500m par kevin (invité) (88.219.185.xxx) le 16/05/09 à 18:59:41
slt woopy.
alor g fai cette epreuve cette anné!
g u 14/14 en perf car g fai 1.21 a chak tour et k c 1.23 a chak tour pr avoir la note max! pr cela jme sui entrainé pendan un moi complet car av g t a 1.30!
toi tu doi faire a chak tour 1.50 pour avoir la nte max! tu es a 20sec sans entrainement c tre bien!!
alor jte propose com entrainemen de faire bokou de fractioné: lundi tu fai 10 foi 100m avec 40sec recup.. pui tu trotine 10min! echaufe toi bien surtt o moin 15min avan leffort!
le mardi repo. mercredi tu fai 3foi 500! avec t 10min recup. jeudi repo!
vendredi t fai du 10foi 60m avec 15sec recup et tu va trotiné.. samedi repo et tu fini par dimanch endurance tu cour 45min ppr! voila sa ma réussi!
3*500m par Chaturanga (invité) (82.228.229.xxx) le 16/05/09 à 19:12:57
Bravo Kevin pour le sport.
Par contre un mois de préparation pour rattraper ton retard à l'écrit en français risque de ne pas être suffisant.
Désolé mais je n'ai pas pu m'empêcher, un petit effort les jeunes!.
3*500m par kevin (invité) (88.219.185.xxx) le 16/05/09 à 19:36:32
désolé pour les fautes d'orthographes! c'est que veux écrire vite!
3*500m par Chaturanga (invité) (82.228.229.xxx) le 16/05/09 à 19:39:39
Pas de problème Kevin et encore bravo pour ta perf.
3*500m par J2J (invité) (89.158.187.xxx) le 16/05/09 à 21:22:54
Stop Kevin! N'écrit plus en SMS, on a de la peine à tout comprendre!
3*500m par sacha (invité) (90.35.156.xxx) le 16/05/09 à 21:29:32
mais c'est qu'ils sont nul à chier à l'éduc nationale!
pourquoi y ' a plus le fameux 20minutes
3x500 c'est une séance mi-vam mi-rien du tout!
et après ils pleure quand ils se font planter!
3*500m par J2J (invité) (89.158.187.xxx) le 16/05/09 à 21:32:30
Sacha, pourquoi tu interviens toujours pour poser les vraies questions?
Tu deviens chiant à la fin d'être trop bon!
3*500m par kevin (invité) (88.219.185.xxx) le 17/05/09 à 11:46:54
@chaturanja
Mersi !
mais maleuresement au lycée le 3*500metres se passe autour d'un stade de foot, ce qui nous fait perdre pas mal de sec.. vous-avez vu cette effort d'orthographe? j'ai eux mon bac de français! lol
slt à vous tous et bonne continuation!
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