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Endurance fondamentale par Tof01 (invité) le 03/08/04 à 23:43:39
Est ce que quelqu'un pourrait me dire à quoi corrspond l'endurance fondamentale par rapport au VMA ( 60,65 70%)???
Je vais commencer un plan d'entrainement pour un semi marathon que je compte terminer en moins de deux heures.
Je viens de faire le test de mon VMA ( 3 min à fond) et j'ai un VMA de 15km 600.
Merci d'avance pour votre réponse
Christophe
Endurance fondamentale par fredo (invité) le 04/08/04 à 10:15:33
l'endurance fondamentale, c'est jusque 75% de vma
tu peux varier les allures, fais en fonction de tes sensations sans dépasser 75% de vma
sachant qu'une sortie longue sera plus lente qu'une sortie moins longue
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