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Quel est ma FCM par (invité) (86.217.253.xxx) le 18/05/09 à 11:10:25
Voila j'aimerais voir si quelqu'un pouvait estimer ma FCM (je viens de me faire mal à un ménisque et je dois donc courir en endurance mais je ne peux pas forcer pour tester ma FCM). Sur mon dernier 10 bornes 176 de FC moyenne avec un maxi à 184 à l'arrivée (il m'en restait encore un peu). Pour mes fractionné (quand je pouvais encore les faire) je pouvais monter jusqu'a 184 pulsations.
Merci de votre aide.
Quel est ma FCM par jeremy (membre) (83.204.207.xxx) le 18/05/09 à 11:20:59
Tu ne doit pas etre tres loin de ta fcm avec 184 sur fractionné si tu les fait à rythme soutenu. Il n'y a pas de formule miracle pour extrapoler une FCM à partir d'un 10 kms. Certain le court à 90%FCM d'autres à 95% voire 98%.
La formule classique de 220-age marche quand meme surtout su tu veux l'utiliser pour faire de l'endurance (65% à 75% FCM)
Quel est ma FCM par (invité) (90.60.93.xxx) le 18/05/09 à 12:06:58
Avec 220-âge ça me ferait 189. Ca serait pas trop loin des 184 mais il me semblait qu'on ne montait pas à sa FCM sur du fractionné (30*30, 400m et 1000m dans mon cas)?
Quel est ma FCM par jeremy (membre) (83.204.207.xxx) le 18/05/09 à 14:52:29
Cela dépend de l'intensité à laquelle tu pratique tes fractionnés.
C'est pour cela qu'il est préférable de faire ces fractionnés avec un cardio.
Une séance de 30/30 prévue à 90-95% FCM peut vite passer a 100% FCM si tu es en forme et que tu n'a pas de cardio.
Quel est ma FCM par (invité) (93.2.128.xxx) le 18/05/09 à 15:54:43
Bon Jéremy, j'veux pas médire mais c'est GM qui t'as formé ?
Quel est ma FCM par jeremy (membre) (83.204.207.xxx) le 18/05/09 à 16:00:20
Dis m'en plus car ta remarque ne me parle pas -> GM ?
Quel est ma FCM par (invité) (93.2.128.xxx) le 18/05/09 à 16:06:14
Ah tu connais pas GM ?
Beh alors tant mieux pour toi car c'est pas une référence...
Quel est ma FCM par jeremy (membre) (83.204.207.xxx) le 18/05/09 à 16:07:45
Et après, quel rapport avec le fil de ce post ?
Quel est ma FCM par (invité) (93.2.128.xxx) le 18/05/09 à 16:12:02
Ce que tu dis n'est pas correct.
Va lire par là:
http://sportech.online.fr/spfr_crv.html
Quel est ma FCM par jeremy (membre) (83.204.207.xxx) le 18/05/09 à 16:26:07
Je vois toujours pas le rapport avec le fil de ce post.
Pour mémoire : j'ai écris que sans test de terrain pour connaitre la FCM 220-age est une approximation qui fonctionne surtout si c'est dans le but de faire des séances d'endurance à 65-75%
J'ai également ecrit que des courreurs sans cardio (pas
tous evidement) faisaient des seances de 30/30 à 100% FCM car ils n'ont pas de moyen de control et dans le cas du 30/30 le feeling n'est pas suffisant (à moins d'etre expérimenté, mais ma remarque n'en reste pas moins juste)
Pour finir si tu veus faire de l'endurance et que tu ne connais pas ta fcm (et qu'en plus t'es pas en bon état pour fair un test de terrain) 200-age avec des scéance courrue à 70% +-5% tu sera vraiement pas loin de la vérité. L'endurence c'est pas 3 bpm près. Fait le calcul pour toi et tu verras.
Pour ma part 220-35 = 185 185*0.7= 130
FCM réelle : 192 192*0.7= 134
4 BPM d'eccart ce qui permet largement de faire des scéances de qualité
Quel est ma FCM par jeremy (membre) (83.204.207.xxx) le 18/05/09 à 16:27:27
merci de lire 220-age et non pas 200-age -> faute de frappe
Quel est ma FCM par (invité) (93.2.128.xxx) le 18/05/09 à 16:34:34
Bon, si tu ne comprends toujours pas, c'est tant pis pour toi !
Quel est ma FCM par jeremy (membre) (83.204.207.xxx) le 18/05/09 à 16:36:41
Faut dire que t'expliques rien, ça aide pas vraiment à la comprehension ...
copier coler des liens internet ça fait pas avancer les choses.
Quel est ma FCM par Poopa (membre) (90.7.33.xxx) le 18/05/09 à 16:37:31
Pas les comprendre non plus.
Quel est ma FCM par (invité) (93.2.128.xxx) le 18/05/09 à 16:51:08
Au besoin va lire ce que dit Bruno Hibou dans ce post:
http://www.courseapied.net/forum/msg/70505.htm
Quel est ma FCM par jeremy (membre) (83.204.207.xxx) le 18/05/09 à 16:57:17
Bruno Heubi dit qu'il existe un relation entre VMA et FCM.
Je vois toujours pas le rapport avec le fils de ce post.
Ce serait bien que tu fasses des explication plutot que de copier coller des liens.
Pour mémoire j'ai dis qu'il n'était pas possible d'extrapoler une FCM par rapport à une FC moyene connue sur un 10 KMS.
J'en viens à me demander si c'est pas toi qui comprends rien et qui aurai été formé par ce fameux GM. (contre lequel je n'ai absolument rien)
Quel est ma FCM par jeremy (membre) (83.204.207.xxx) le 18/05/09 à 17:05:33
erreur de frappe :
Bruno Heubi dit qu'il existe un relation entre VMA et FC (et non FCM)
Quel est ma FCM par (invité) (93.2.128.xxx) le 18/05/09 à 17:50:31
Ouais, j'ai jamais compris comment je faisais pour courir, c'est surement mes chaussures qui me font avancer...
Quel est ma FCM par (invité) (88.174.107.xxx) le 18/05/09 à 18:37:44
93.2 tu m'as l'air bien abrutit avec ton style de réponse.
J'ai le souvenir que tu t'es déjà illustré par ton imbécilité sur d'autres post.
Quel est ma FCM par (invité) (93.2.128.xxx) le 18/05/09 à 18:42:04
Non, tu confonds avec GM !
MDR
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