asthme et course a pied

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asthme et course a pied par val (invité) (62.2.253.xxx) le 19/05/09 à 11:19:21

Bonjour,
J'ai 34 ans et je suis asthmatique depuis l'enfance...
je vous passe toutes les histoires concernant mon asthme mais il faut savoir que j'ai eu un asthme très très grave ( hospitalisée des tonnes de fois failli mourir etc).
Après un long traitement ou j'ai pu stabiliser tout ca et passer à un asthme plus " léger", j'ai entrpris le pari fou de faire du sport...et je m'en sort pas trop mal du tout!! J'ai pris un coach pour ne pas faire nimporte quoi..
Je cours depuis 1 an bientôt et j'ai fais des sacrés progrès...Je me suis acheté un polar et je vois bien la progrssion. Au niveau des distances aussi. Je me sens mieux dans mon corps dans mes poumons aussi !!
On fait des entrainements de fond et intervalle training je cours environ à 8km/h et au niveau cardiaque j'ai bien progressé..au début je plafonnait à 150 BPM ( j'avais l'impression que j'allais mourir ) et là je monte dans les côtes jusqu'à 178 BPM
dernière course perso en date 10km en 1h10... vallonée vous me direz c'est pas un record mais c déjà une grande victoire...
l'hiver passé j'ai fait une course officielle vallonnée avec de bonnes montées de 4km 500 j'ai mis 35 min.
J'ajoute juste que je suis obligée de prendre mon ventolin ( spray contre l'asthme) avant chaque séance sinon je ne fais pas long...
Depuis 2 semaines j'ai commencé l'entrainemetn SANS médicament. On recommence...course intervalle training côtes etc...j'ai l'impression de recommencer un peu à zéro mais pas tant que ça ...le fond est bon grâce à cette année d'entrainement et je m'en sort bien même si c'est dur. Je fais aussi de la musculation à côté pour renforcer.Je n'ai jamais eu de crise d'asthme pendant toute cette année de CAP.
Voilà je voulais savoir si il y a quelqu'un d'asthmatique qui fait des semi-marathon ou même plus histoire de m'aider avec son témoignage et de savoir quelles sont ses difficultés ses astuces si il prend des médicaments etc..et si c'est possible de faire un semi marathon avec un asthme...j'aimerais bien en faire un l'année prochaine ( celui d'annecy)mon coach me dis que c possible mais ca va être un sacré entrainement...mais parfois je me dis que c'est pas possible pour un asthmatique...en même temps ce serait un bel objectif!! Je suis pas pressée qui va lentement va sûrement...je prendrais le temps qu'il faut pour m'entraîner...merci!!!
Valérie

asthme et course a pied par JC Convenant (invité) (155.140.133.xxx) le 19/05/09 à 12:25:56

Hello,

Déjà Bravo !
Je suis asthmatique de naissance également mais de manière beaucoup moins sévère que toi (pas d'hospitalisation, "juste" quelques journées et nuits difficiles et quelques bonnes frayeurs pour mon entourage).

Avant de commencer la course à pieds, j'utilisais la Ventolin quotidiennement et plusieurs fois (en particulier, systématiquement le soir avant de me coucher). Je l'ai utilisé également au début à chaque fois avant d'aller courir.
Une fois la CAP commencée, petit à petit, je ne m'en suis plus servi dans la vie quotidienne et un jour je l'ai oublié avant de faire un jogging d'une heure: je ne m'en suis rendu compte qu'à la fin de la séance. Il ne s'était rien passé de spécial.

Depuis je ne l'utilise plus et tout va bien (j'ai simplement fait mes premières séances de fractionné sans ventolin un peu moins vite pour ne pas prendre de risques). J'ai fait mon premier 10 km il y a un mois et mon premier semi sera ce week-end.
Les seuls périodes ou je resents encore que je suis asthmatique, c'est lorsque je suis malade (enthumé, etc.). L'asthme réapparait et je dois couper quasi complètement la course.

Donc voila, courir en étant asthmatique c'est possible. Le faire sans Ventolin et autres produits aussi.

Maintenant, "être asthmatique" recouvre des réalités assez variées. Cela peut-être plus ou moins handicapant. Ton cas semble plus grave que le mien, c'est donc déjà bien que tu arrive à faire ce que tu fais. Il faut sans doute que tu garde un objectif "plaisir" pour la Course à pied pour l'instant.
Pour la partie médicament, je me demande s'il est bien raisonnable que tu cours sans rien: j'espère que tu suis cela avec un médecin. Je comprends tout à fait ta volonté de courir sans médicaments (c'était mon but également avant tout objectif chronométrique) mais il faut être raisonnable: la course à pieds doit t'aider à améliorer ta santé, pas le contraire.

asthme et course a pied par Snoopo (membre) (82.229.142.xxx) le 19/05/09 à 12:54:04

Salut, je suis aussi asthmatique et ancien fumeur! Je sais je cumule...
Mon asthme n'est pas aussi sévère que le tien.
Je cours depuis 3 ans 1/2. Je me rappelle des débuts où les premières victoires ont été de faire une boucle de 2,5 km sans s'arrêter et sans Ventoline.
Je prends toujours régulièrement de la Ventoline que j'ai tjrs avec moi.
Cependant ça ne m'a pas empêché de courir 4 marathons et plusieurs semi. Et je pense que ton asthme ne t'empêcheras pas d'aller au bout de toi-même. Je n'ai pas vraiment de solutions, juste des encouragements à persister dans ce que tu veux entreprendre! Parfois l'appréhension de l'asthme peut déclencher une crise. Le "dompter" permet de l'anticiper un peu...
Bonne course.
@+

asthme et course a pied par J2J (invité) (192.54.144.xxx) le 19/05/09 à 13:05:14

Une copine de mon club de gym est asthmatique à 70%! Je ne sais pas trop à quoi cela correspond?
Elle trotine bien, en s'arrêtant de temps en temps, bien sur!
Elle aurait bien voulu faire une course officielle, genre celle qui a eu lieu dimanche à Vincennes, mais son médecin ne veut pas qu'elle court (elle fait ce qu'elle veut!) et donc ne lui délivre pas de certificat médical!
Il y a pas mal de sportifs asthmatiques! Et qui pratiquent bien sur!
BRAVO!!!!!!!!!!!!!!

asthme et course a pied par plel (invité) (90.20.191.xxx) le 19/05/09 à 13:07:26

Bonjour,
Une histoire un peu similaire mais avec un asthme moins grave mais bien prononcé dans mon enfance (6 années de cure, vento, etc...). Beaucoup d'allergie dans mes misères, et nette amélioration à l'adolescence.
J'ai maintenant 46 ans (déjà !!!) et mon asthme d'antan s'est transfromé en asthme d'effort. Je fais de la course à pied depuis une dizaine d'années et tout va bien.
J'ai comme prescription de prendre une bouffée de vento en prévention avant la course et çà roule depuis...je participe à des courses allant du 10kms au 100kms chaque année, alors tu vois je t'encourage à continuer...
Bon courage
Pascal

asthme et course a pied par J2J (invité) (192.54.144.xxx) le 19/05/09 à 13:11:01

Et pour ma copine, c'est trop grave pour avoir un certificat médical?

asthme et course a pied par (invité) (92.138.189.xxx) le 19/05/09 à 14:54:11

La plupart des sportifs de haut niveau sont asthmatiques...

Et alors ?

asthme et course a pied par J2J (invité) (192.54.144.xxx) le 19/05/09 à 15:01:45

Eux peuvent pratiquer leurs activités sportives et elle non!

asthme et course a pied par chris (invité) (79.91.217.xxx) le 19/05/09 à 15:27:20

j'ai 32 ans, asthmatique depuis l'enfance, traité avec de gros progrès (même si hospitalisé en 2001 pour une crise sympathique), je n'ai encore jamais fait de semi (bientôt j'espère) mais je cours, je nage, je joue au tennis...sans aucun problème et sans même y penser...j'ai bien sûr toujours un tube de Ventoline dans mon sac, mais je ne m'en sers jamais.

voilà c'était juste un post d'encouragement pour les asthmatiques qui pensent qu'ils ne verront pas le bout du tunnel...

asthme et course a pied par J2J (invité) (192.54.144.xxx) le 19/05/09 à 15:40:14

Bien Chris!
Maintenant, essaie de faire une course officielle et ce sera bien plus compliqué!

asthme et course a pied par val (invité) (62.2.253.xxx) le 19/05/09 à 17:07:46

Merci à tous!! C'est super de vous lire.

Oui je suis motivée et je verrai bien ou j'en suis en fin d'année 2009 pour voir si je tente ou pas le semi marathon d'Annecy 2010( qui est en avril je crois). Il est vrai que c'est dur la course sans mon ventolin, mais on fait fractionné, mon coach est très sérieux et je suis suivie de près par mon médecin spécialiste ...donc pas de soucis, c'est lui qui m'a fortement conseillé de faire de la course à pied avec intervalle training.
Mais il est vrai que je prend du plaisir à courir maintenant quand je fais ma dose en préventif, je ne souffre plus et je me sens à l'aise.
je compte bien tout doucement arriver aux même sensations de bien être sans mon ventolin.ON verra je suis pas pressée, je fais les choses tranquillement à mon rythme.
Il est vrai que je vois la différence dans ma vie de tous les jours grâce au sport. Je me sens bien et je respire bien, j'ai presque plus d'asthme...sauf quand je suis en contact avec un animal ou poussière...mais bon ça , ça ne changera pas...sauf que la réaction est très minime grace à ma capacité pulmonaire augmentée.
Mon coach fera le semi-marathon a mes côtés si je le tente.
On verra bien.
Peux-t'on faire un semi marathon sous ventolin? j'ai entendu dire que ct pas possible...c'est pour cela que je m'inquiète...ou est-ce cela la raison du certificat médical à délivrer???
Valérie

asthme et course a pied par Chaturanga (invité) (82.228.229.xxx) le 19/05/09 à 19:06:54

Moi aussi je suis asthmatique et fumeur.
Hospitalisations...et autres malheureusement je connais aussi, bien que mon asthme ne soit pas apparement aussi prononcé que le tient.
Par contre depuis plusieurs années mon médecin m'a remplacé la ventoline par du Seretide Diskus (traitement de fond) et qui est pour moi bien plus efficace. Une bouffée le matin et une le soir.
Depuis quelques années je pratique la CAP (fortement recommandé par nombreux docteurs) et au début j'en avais besoin du médicament pour courir. Avec le temps et l'endurance j'ai pratiquement tout arrêté. J'ai fais des nombreuses course du 10km au marathon sans problème et mon asthme a quasi disparu. COURAGE

asthme et course a pied par Aze (invité) (89.226.238.xxx) le 19/05/09 à 19:14:47

Bonjour,

Il est important de savoir que la pratique de la CAP permet de lutter contre l'asthme. J'ai été asthmatique jusqu'à 14/15 ans et sportif jusqu'à maintenant ! Donc perséverz !!
De plus, mon asthme n'était pas léger (vomissement pour pouvoir respirer, piqure hebdomadaire pendant 5 ans..).

Courage et merci pour ce témoignage

asthme et course a pied par FRED (invité) (77.194.26.xxx) le 19/05/09 à 21:13:56

Bonjour à tous,
Gebresselassie Haile qui a le record du monde du marathon est asthmatique. C'est pour cela qu'il n'a pas voulu particioé au JO à Pékin (peur de la pollution. l'astme rend les choses plus difficile mais pas impossible. je vous souhaite beaucoup de courage.

asthme et course a pied par galopin31 (invité) (79.86.255.xxx) le 19/05/09 à 22:27:43

En raison de mon asthme, j'ai été dispensé de sports jusqu'a 18 ans, ou mon prof de gym s'est enfin interressé à mon cas. Depuis (j'ai 48 ans), piste de 18 à 20 (4'35 au 1500, 18'30 au 5000), 1h28 au semi à 36 ans, et 3h36 au marathon cette année. Mon truc, c'est surtout un échauffement très très progressif. Sinon, ça déclenche, ça siffle, et y plus qu'à attendre; S'il fait trop froid, ça coince aussi. La vento, c'est si je veux m'entrainer par temps froid, ou que je fait un footing avec des + forts. Mais pas de vento en course, même si je ne tourne qu'à 12,5 à fond. Alors oui c'est possible, mais écoutes toi bien, et tout est dans l'effort non-violent.

asthme et course a pied par _BabaS_ (invité) (81.80.90.xxx) le 20/05/09 à 08:59:10

Moi, je me suis réveillé un matin en sifflant comme un malade à cause d'une énième crise et j'en ai eu marre.
J'ai cherché sur Internet tout ce que je pouvais savoir sur l'asthme. Au fond de moi, je ne pouvais pas croire que cet asthme soit simplement des allergies car:
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asthme et course a pied par _BaBas_ (invité) (81.80.90.xxx) le 20/05/09 à 09:09:47

...merde j'ai foiré le clavier, je continue:

- donc quand je cours et que je suis gené, je respire beaucoup mieux en tournant la tête.
- je fais de l'asthme souvent après avoir été allongé.

En fait, j'ai été voir un kiné qui pratique la méthode Gesret. Quatre séances plus tard, après ré-équilibration et remise en place de ma première cervicale, mon asthme a disparu à 95%. Une seule bouffée de ventoline depuis septembre 2008. Je cours à "l'air clair" (cad sans médoc), sans aucune souffrance ni restriction, 3 fois par semaines entre 12 et 15 bornes.

çà va surement crier après mon post que:" Gesret c'est l'arnaque, c'est une secte ou je sais pas quoi." Cette méthode est complètement dénigré par les médecins et les 'biens-pensant'.
Mais les résultats sont là. Aucun médicament ne m'avait soulagé depuis l'âge de 11 ans.
Donc à tous les asthmatiques qui veulent s'en sortir autrement que par la cortisone, le salbutamol, la chasse aux acariens et la vie dans une bulle, je vous laisse consulter ce site "http://www.asthme-reality.com/francais.htm" en espérant que vous trouverez un praticien près de chez vous.
En complément de la CAP, on revit.

asthme et course a pied par J2J (invité) (192.54.144.xxx) le 20/05/09 à 10:20:28

Ce que tu décris à résulu presque complètement ton asthme?
Alors, c'est tant mieux! Peu importe la méthode!
Il faut mieux cela que traîner cette saloperie!
Je garde es infos et vais en parler à ma copine, "atteinte" à 70%! Elle connait certainement !

asthme et course a pied par JC Convenant (invité) (155.140.133.xxx) le 20/05/09 à 11:00:19

Pour rejoindre le conseil sur l'échauffement progressif, j'oubliais une méthode qui m'aide bien:
Au début de chaque entrainement, je démarre le premier quart d'heure comme ça:
- Les 5 premières minutes: 5 * 45 secondes de course puis 15 secondes de marche (en ne dépassant pas 60% de la FCM)
- Les 10 minutes suivantes 4* 2min de course puis 30 secondes de marche (en ne dépassant pas 65% de la FCM)

Et ensuite je continue en endurance.
J'avais lu que c'était conseillé aux débutants lorsque j'ai commencé à courir. Je continue à appliquer cette méthode, ça m'aide bien pour éviter l'asthme pendant les séances et les blessures musculaires.

asthme et course a pied par _BaBaS_ (invité) (81.80.90.xxx) le 20/05/09 à 11:03:03

Lisez bien les informations du site pour comprendre, vous serez peut être un peu "rebuté" par la première page en hommage au fils décédé de l'auteur de la méthode mais lorsque vous aurez parcouru le forum et vu tous ces gens sans espoir à présent guéri ou ayant grandement amélioré leur condition, j'espère que vous foncerez chez un osteo ou kiné.
Cela me coute 50 euro la séance (non remboursée bien sûr) pour plus d'une heure de manip mais je sort zen, je sent mon corps comme rarement avant et je respire à plein poumon.
çà va faire 6 mois que je n'y suis pas allé, je me sens parfaitement bien.
Un seul conseil, foncez-y et ne vous occupez pas des autres qui vont tout faire pour vous dissuader et ridiculiser la méthode ("çà se saurait", "c'est le hasard", "j'ai vu un truc comme çà à la télé avec un magnétiseur",etc..)

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