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"gaston pretot" - plan 5000m - 10000m par skwal4 (invité) (145.62.32.xxx) le 19/05/09 à 16:20:33
Hello à tous,
Je recherche actuellement le plan de Gaston Pretot pour 5000m (et/ou 100000 si existant).
Si vous le possédez, ça serait vraiment sympas de me l'envoyer.
Je vous remercie d'avance.
"gaston pretot" - plan 5000m - 10000m par (invité) (83.79.61.xxx) le 19/05/09 à 20:02:48
up
"gaston pretot" - plan 5000m - 10000m par (invité) (145.62.32.xxx) le 25/05/09 à 17:13:52
up
"gaston pretot" - plan 5000m - 10000m par sacha (invité) (90.35.156.xxx) le 25/05/09 à 19:21:53
j'ai leplan 5000m dans mes archives ès que le retrouve je penserai à toi c'est noté
"gaston pretot" - plan 5000m - 10000m par skwal4 (invité) (85.0.187.xxx) le 25/05/09 à 21:08:27
@Sacha
C'est vraiment gentil de ta part. J'avais contacté M.Michel DELABY (FC Sochaux) qui m'avait réorienté vers la FFA.. qui ne me l'a pas donné.. la galère.
Il parrait qu'il est issue d'un recueil: "entraîneur 80" et que selon M. DELABY :
"Depuis, l'entraînement a tellement évolué, que ce type de programme, s'il reste encore d'actualité, souffre tout de même de quelques manques et les entraîneurs (dignes de ce nom) de la fin du siècle et début de celui-ci, ont amené ... on va dire ... quelques nuances."
J'espère sincèrement que tu le retrouvera.. ca m'intéresse de l'essayer.
salutations.
"gaston pretot" - plan 5000m - 10000m par skwal4 (invité) (85.0.187.xxx) le 25/05/09 à 21:09:37
@Sacha
mon email est le suivant: chabardc@hotmail.com
"gaston pretot" - plan 5000m - 10000m par (invité) (85.1.150.xxx) le 27/05/09 à 13:09:14
up
"gaston pretot" - plan 5000m - 10000m par (invité) (83.77.247.xxx) le 08/06/09 à 14:07:22
...
"gaston pretot" - plan 5000m - 10000m par sacha (invité) (90.61.115.xxx) le 08/06/09 à 16:08:12
excuse moi j'avais pourtant le plan sous le nez!!!
donc je veins de te le scanné écoute la page 1 est pdf
la deux png et la trois en pdf
le plan parfaitement lisible
c'est vrai que ces un classique et même si
ils ne parlent pas de vam et autre fractionné
ils sont tout de même évoqué entr les lignes
le plan fait courir je ne l'ai pas encore suivi
mais je sais qu'avec ce plan tu peux
aussi couirir un semi
bon trève de blabla j'attach les feuille :))
bon courage et bonne course
"gaston pretot" - plan 5000m - 10000m par skwal4 (invité) (83.78.120.xxx) le 08/06/09 à 22:28:58
Je te remercie je t'ai envoyé un message.
Le plan est largement accès kilomètrages..
"gaston pretot" - plan 5000m - 10000m par (invité) (83.79.88.xxx) le 09/06/09 à 22:47:21
Une des séance de janvier semble mentionner :
- 4km d'échauffement + 5-7 x (3' + 4' + 5' + 6' + 5' + 4' + 3') à allure cross r=feeling en EB
- terminer les séquences en acc. progressive.
La séance interrrrrrminable. Ais-je loupé quelque chose ?
"gaston pretot" - plan 5000m - 10000m par jerome81 (membre) (77.198.70.xxx) le 09/06/09 à 22:49:55
C'est quoi l'allure cross?
"gaston pretot" - plan 5000m - 10000m par sacha (invité) (90.61.115.xxx) le 10/06/09 à 00:23:51
<<<5-7 x (3' + 4' + 5' + 6' + 5' + 4' + 3'<<<
coucou!!!!
5 séries = 3-4-5-6-5
7 séries= 3-4-5-6-5-4-3
"gaston pretot" - plan 5000m - 10000m par sacha (invité) (90.61.115.xxx) le 10/06/09 à 00:26:20
<<<<C'est quoi l'allure cross?<<<
ça dépends de la distance.
cross court : on est près de la vam
cross long : 90% de la vam ou encore allure 10km
YALLA!!!!!!!
"gaston pretot" - plan 5000m - 10000m par jerome81 (membre) (77.198.70.xxx) le 10/06/09 à 06:15:48
Ha oué, en faite il a fait une séance VMA en Pyramide, je vois ce qu'il veut dire. YALLA aller !!!!!!!!
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