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progresser de trois minutes en 3 semaines au 1500m, est-ce possible ? par nenette (invité) (87.88.167.xxx) le 20/05/09 à 22:02:16
Avez-vous des conseils svp ? Je me doute bien qu'il n'y a pas de solution miracle mais peut-être y-a-t-il une façon de s'entrainer qui me rapprochera davantage du but recherché ...?
progresser de trois minutes en 3 semaines au 1500m, est-ce possible ? par (invité) (93.2.128.xxx) le 20/05/09 à 22:06:52
Oui c'est possible mais pas pour toi Nenette, désolé...
progresser de trois minutes en 3 semaines au 1500m, est-ce possible ? par (invité) (82.239.193.xxx) le 20/05/09 à 22:07:24
gagner 3 mn en 3 semaines sur 1500m ????!!!!!!
Non c'est impossible!
progresser de trois minutes en 3 semaines au 1500m, est-ce possible ? par D'Artagnan (invité) (90.25.110.xxx) le 20/05/09 à 22:09:27
Pourquoi pas pour elle? Tout dépend d'où elle part. si c'est 18', elle peut faire 15'.
Mais bon, si c'est de 8', réussir 5', c'est loin d'être gagné.
progresser de trois minutes en 3 semaines au 1500m, est-ce possible ? par (invité) (93.2.128.xxx) le 20/05/09 à 22:10:50
C'est pas possible car c'est comme vouloir transformer du gruyère en roquefort...
MDR
progresser de trois minutes en 3 semaines au 1500m, est-ce possible ? par nenette (invité) (87.88.167.xxx) le 20/05/09 à 22:14:38
ce serait plutôt passer de 11 à 8
merci pour les compliments monsieur le spécialiste des fromages :)
progresser de trois minutes en 3 semaines au 1500m, est-ce possible ? par (invité) (93.2.128.xxx) le 20/05/09 à 22:15:50
Tu ne te vesques pas ce coup-ci ? ;-)
progresser de trois minutes en 3 semaines au 1500m, est-ce possible ? par Loromia (invité) (85.1.198.xxx) le 20/05/09 à 22:26:20
"...Tu ne te vesques pas ce..."
On tient un champion de l'orthographe sur ce forum, enfin!
Surtout ne change rien, 93.2.128. tu es parfait.
progresser de trois minutes en 3 semaines au 1500m, est-ce possible ? par (invité) (93.2.128.xxx) le 20/05/09 à 22:28:37
Beh Loromia t'as rien compris au film toi !
Demande un peu à Nenette d'où elle vient cette orthographe...
progresser de trois minutes en 3 semaines au 1500m, est-ce possible ? par Loromia (invité) (85.1.198.xxx) le 20/05/09 à 22:31:14
Veux pas le savoir.
progresser de trois minutes en 3 semaines au 1500m, est-ce possible ? par (invité) (93.2.128.xxx) le 20/05/09 à 22:37:38
Beh tu le sauras quand même !
Le film est là : http://www.courseapied.net/forum/msg/70473.htm
progresser de trois minutes en 3 semaines au 1500m, est-ce possible ? par J2J (invité) (89.158.187.xxx) le 20/05/09 à 22:41:05
Désolé Nenette :je t'aime bien mais tu pousses le bouchon un peu loin! Tu te rend compte de ce que tu voudrais?
En fait tu voudrais atteindre ton objectif de 11,25km/h!
Tu pars de 8,18km/h
Impossible de gagner 3km/h en 3 semaines sauf si tu mets moins de 11mn maintenant!
Donc, encore une fois je suis désolé : mais je t'aime bien quand même! Reviens dans 3 mois et tu auras atteins ton objectif si tu es sérieuse!
progresser de trois minutes en 3 semaines au 1500m, est-ce possible ? par Loromia (invité) (85.1.198.xxx) le 20/05/09 à 22:42:19
Mais c'est super chouette tout ça.
progresser de trois minutes en 3 semaines au 1500m, est-ce possible ? par J2J (invité) (89.158.187.xxx) le 20/05/09 à 22:47:11
Qui est super?
Nenette : on le savait depuis longtemps!
progresser de trois minutes en 3 semaines au 1500m, est-ce possible ? par (invité) (93.2.128.xxx) le 20/05/09 à 22:49:06
Non ici c'est Bruno Hibou qui est super chouette !
progresser de trois minutes en 3 semaines au 1500m, est-ce possible ? par J2J (invité) (89.158.187.xxx) le 20/05/09 à 23:10:48
Tu vois Loromia le peu de sérieux de certains!
Que j'excuse bien volontiers car il est tard!
progresser de trois minutes en 3 semaines au 1500m, est-ce possible ? par nenette (invité) (87.88.167.xxx) le 22/05/09 à 17:21:47
re-bonjour,
en alternant la vitesse et l'endurance un jour sur deux (ce qui suppose donc de courir tous les jours) je peux gagner quel temps en trois semaines ?
progresser de trois minutes en 3 semaines au 1500m, est-ce possible ? par Chopteam (invité) (82.127.210.xxx) le 22/05/09 à 20:38:16
Si c'est possible, tout est possible, en plus elle en veut alors c possible.
je te donne un plan d'entrainement à respecter :
A faire pour chaque semaine :
Lundi - Footing 30 min - allure legere
- 1/2h de PPG sans forcer (levé de genoux, talon fesse, le crab etc...) sur une longueur de 30m environ
- 15 min d'etirement et finir en trotinant 5 min
Mardi - Footing 20 min
- 10 cotes de 100m - allure en allongeant le plus possible (retour en trottinant)
Mercredi - footing 45 min - allure légère
- 10 lignes droite (100 à 150m) - vive allure et en allongeant le plus possible - retour en trottinant
- Etirement
Jeudi (la plus grosse journée)
- 4 * 100m - tjr allure vive en cherchant l'allongement et la foulée (important)
- 4 * 200m - idem
- 1 * 400 - bien allonger, juste chercher la foulée
- 2 * 200 m
- 2 * 100 m
- 1/2h Etirement
Vendredi repos
Samedi - 1h footing leger
- Etirement
Dimanche - 30 min footing Leger
- 10 min de diagonales sur un terrain de foot (tjr chercher l'allongement et la foulée
Pour la 3eme semaine :
pareil faut le jeudi
Jeudi (la plus grosse journée)
- 4 * 100m - tjr allure vive en cherchant l'allongement et la foulée (important)
- 4 * 200m - idem
- 1 * 400 - bien allonger, juste chercher la foulée
- 3 * 200 m
- 3 * 100 m
- 1/2h Etirement
Voilà surtout la premiere semaine cherche tes temps de passage et ne force pas trop faut finir la semaine, note bien tes temps de passage le jeudi et pas un plus vite que l'autre
Respectes bien ce plan et tu verras ca sera bien plus que 3 min que tu vas t'améliorer
P.S. n'oublies pas les étirements TRES IMPORTANT !!!
progresser de trois minutes en 3 semaines au 1500m, est-ce possible ? par warback (invité) (82.127.210.xxx) le 22/05/09 à 20:42:28
pour le jeudi j'ai oublié 20 min d'echaufement
et en fin de seance faire 15 min de recup tranquille
bien sportivement
progresser de trois minutes en 3 semaines au 1500m, est-ce possible ? par nenette (invité) (87.88.167.xxx) le 22/05/09 à 21:24:25
merci infiniment c'est extrêmement gentil !
progresser de trois minutes en 3 semaines au 1500m, est-ce possible ? par chopteam (invité) (82.127.210.xxx) le 22/05/09 à 21:28:37
De rien, Dit moi juste si c pas trop difficile a faire sinon je te l'adapterai
De la part de la Chopteam (les frères CHOPIN)
progresser de trois minutes en 3 semaines au 1500m, est-ce possible ? par nenette (invité) (87.88.167.xxx) le 22/05/09 à 21:59:43
non ça ne me semble pas trop difficile
je vous tiendrai au courant au fur et à mesure si il faut augmenter la difficulté
merci encore infiniment
progresser de trois minutes en 3 semaines au 1500m, est-ce possible ? par batard (invité) (87.100.92.xxx) le 22/05/09 à 22:11:42
C'est tout à fait possible.
En mai dernier j'ai débuté en 6'49'' sur 1500m au premier tour d'interclubs.
J'ai couru un meeting en juin en 4'17''.
ça fait pas 3 minutes, mais quand même!!!
progresser de trois minutes en 3 semaines au 1500m, est-ce possible ? par J2J (invité) (89.158.187.xxx) le 22/05/09 à 22:20:00
Où le premier tour des Interclubs?
Bon, quelle progression! Mais tu devait courir avec ta femme sur le dos la première fois!
progresser de trois minutes en 3 semaines au 1500m, est-ce possible ? par batard (invité) (87.100.92.xxx) le 22/05/09 à 22:26:56
Zut, j'ai vérifié, la deuxième fois c'était un 1000m....
progresser de trois minutes en 3 semaines au 1500m, est-ce possible ? par Cédric CHOPIN (invité) (82.127.210.xxx) le 22/05/09 à 22:42:29
A ouiiiiiiiiii !!! lol je n'osais rien dire, mais bon le plan est egalement bon pour toi si tu veux progresser
Bien amicalement
progresser de trois minutes en 3 semaines au 1500m, est-ce possible ? par batard (invité) (87.100.92.xxx) le 23/05/09 à 07:57:12
C'était juste une feinte pour mériter mon appellation.
Concernant le sujet sur ton frère, rien ne m'étonne là-dedans, suffit de pas être à bloc sur le 1er 10km.
Mais avant que les jaloux le comprennent....
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