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Sondage pour ceux qui tournent en 36 au 10 par Alain (invité) (81.51.129.xxx) le 21/05/09 à 17:41:25
Salut, je voulais savoir pour ceux qui tournent dans les 36 aux 10. Combien faites vous lors de vos séances de fractionnés 1000, 2000 etc
Sondage pour ceux qui tournent en 36 au 10 par PI (membre) (86.212.181.xxx) le 21/05/09 à 17:51:47
j'en connais 364 dont moi: on tourne entre 3'20 (pour ceux en 36) et 3'40 (pour ceux tendant vers les 37)
Sondage pour ceux qui tournent en 36 au 10 par PI (membre) (86.212.181.xxx) le 21/05/09 à 17:52:26
euh je voulais dire j'en connais 3-4 et pas 364!
Sondage pour ceux qui tournent en 36 au 10 par alain (invité) (81.51.129.xxx) le 21/05/09 à 18:09:18
Et à combien au km tu cours quand tu fais de l'endurance ?
Sondage pour ceux qui tournent en 36 au 10 par Romdim (membre) (88.162.67.xxx) le 21/05/09 à 18:28:58
Bonjour,
J'ai fait 36'02 à mon dernier 10k.
Je tourne les 1000 un peu au dessus de ma vitesse 10k, soit 3'30 environ.
Et les 2000 à ma vitesse 10k, soit environ 7'10 - 7'15.
Et ça pour des séances type 6x1000 (1'30 de récup) ou 4x2000 (2'30 de récup).
Romdim
Sondage pour ceux qui tournent en 36 au 10 par FRED (invité) (83.196.3.xxx) le 21/05/09 à 18:34:44
36*20 AU 10
5X1000 RECUP 1*30 EN 3*20
2000 EN 7
Sondage pour ceux qui tournent en 36 au 10 par (invité) (195.132.162.xxx) le 21/05/09 à 19:29:00
35'54 je les fait entre 3'15 et 3'20 disons.
Sondage pour ceux qui tournent en 36 au 10 par jcourt (invité) (86.192.2.xxx) le 21/05/09 à 19:51:58
36min40 à mon dernier 10km pas plat.
Voici mes séances suivant les semaines 3/4 fois.
6*1000 recup 1min marchant/1min trottinant 3min27
3*2000 recup 2min30 7min05
15*30/30s
8*2min recup 1min trottinant
Nouveau dans la course a pied depuis décembre.
Sondage pour ceux qui tournent en 36 au 10 par (invité) (81.51.129.xxx) le 21/05/09 à 21:26:34
Oui merci les gars et en endurance vous tourner à quelle vitesse ?
Sondage pour ceux qui tournent en 36 au 10 par chrisAA (invité) (41.213.63.xxx) le 21/05/09 à 21:34:30
je tourne en moins de 35', depuis peu,
les 1000 en 3'20 - 3'30 (entre 6 et 8)
les 2000 en 6'55 - 7'
sinon les footing je courre aux sensations, cad confortable, et d'apres mon garmin c'est environ 12,5 km/H
Sondage pour ceux qui tournent en 36 au 10 par (invité) (77.205.153.xxx) le 21/05/09 à 21:36:29
Salut,
pour ma part 36 mn sur 10000, mes 1000 entre 3'30 et 3'36".
Mes footing entre 14 et 15 km/h sans doute un peu trop rapide mais je m'éclate bien à cette allure.
Sondage pour ceux qui tournent en 36 au 10 par alain (invité) (81.51.129.xxx) le 21/05/09 à 21:45:17
Ah dac ça fait carrément de 4'17 à 4' au km
Sondage pour ceux qui tournent en 36 au 10 par chrisAA (invité) (41.213.63.xxx) le 21/05/09 à 21:47:59
pour moi a cette allure la c'est plus du seuil que du footing, mais si l'allure est confortable, pourquoi s'en priver...
En tout cas si tu tiens tes footing a cette allure sans pouvoir faire mieux que 36' au dix, il faut serieusement bosser la vma!
Sondage pour ceux qui tournent en 36 au 10 par (invité) (81.51.129.xxx) le 21/05/09 à 21:50:50
ChrisAA ton garmin c'est lequel ?
Sondage pour ceux qui tournent en 36 au 10 par (invité) (77.205.153.xxx) le 21/05/09 à 21:50:55
Oui c'est ça, je suis en club et mon coach me dit régulièrement de ne pas aller trop vite mais j'aime ça alors, j'en fait qu'à ma tête.
Attention, Je ne pense pas que ce soit bénéfique, je dois laisser pas mal de jus d'en mes entraînements.
Je tourne mes footing entre 135 et 140 puls voir un peu + en fonction du dénivelé.
Sondage pour ceux qui tournent en 36 au 10 par (invité) (81.51.129.xxx) le 21/05/09 à 21:52:14
Au putain 135 à 140 puls pour 4'15 c'est nikel ça tranquille koi
Sondage pour ceux qui tournent en 36 au 10 par chrisAA (invité) (41.213.63.xxx) le 21/05/09 à 21:54:38
c'est le moins cher, le forerunner 50 mais qui me permet kan mm de voir mes courbes sur pc, j'adore ca :)
pour ma part je suis a moins de 130 en moyenne sur des footing, je ne connais pas ma fcm je pense environ 190 pas plus, mais 15 km/h a 135 puls c'est plus que pas mal, tu connais ta fcm?
Sondage pour ceux qui tournent en 36 au 10 par (invité) (77.205.153.xxx) le 21/05/09 à 21:57:40
Non je ne la connais pas mais avec mon cardio sur des séances de 200, je monte à environ 184 puls sur les derniers
Sondage pour ceux qui tournent en 36 au 10 par chrisAA (invité) (41.213.63.xxx) le 21/05/09 à 22:00:23
sur des 200 (16X) je monte a 170 sur les derniers pas plus, donc tes 135 puls a 15km/h, c'est vraiment etonnant. comment connais tu ta vitesse sur les footings?
Sondage pour ceux qui tournent en 36 au 10 par alain (invité) (81.51.129.xxx) le 21/05/09 à 22:04:35
j'adore aussi ces trucs mais c hyper cher
Sondage pour ceux qui tournent en 36 au 10 par (invité) (77.205.153.xxx) le 21/05/09 à 22:06:38
A combien tournes-tu tes 200 ?
Je les fais en moyenne en 35" pour une rècup de 30"
Si ça peu t'aider un peu, j'ai un record sur 3000 en 9'50"
J'ai des parcours bornés donc j'en connais la distance.
Sondage pour ceux qui tournent en 36 au 10 par chrisAA (invité) (41.213.63.xxx) le 21/05/09 à 22:09:40
en 35' aussi recup 30-35... bref etonnant
Sondage pour ceux qui tournent en 36 au 10 par bugs (invité) (90.47.106.xxx) le 21/05/09 à 22:11:18
Salut à tous
Comme vous êtes en train de parler de 36 au 10km. Permettez mooi de vous demander un truc que je trouve bizarre. Sur un 10 kms, je part en3.30 au km, 7.06 au 2e km, 10.56 au 3e et je finis toujours entre 37.30 et 38 mn. Pas moyen de descendre en dessous des 37 mn !!!
Qu'en pensez vous et surtout que me conseillez vous ?
Merci d'avance pour vos reponses.
Sondage pour ceux qui tournent en 36 au 10 par (invité) (77.205.153.xxx) le 21/05/09 à 22:15:39
Le problème, c'est que j'ai un entraînement un peu décousu, c'est un peu du n'importe quoi.
Je cours 5 fois par semaine environ 6h00 d'entraînements sans plan bien défini, c'est sans doute un gachi avec un peu de discipline je pourrai sans doute avoir d'autres record.
Sondage pour ceux qui tournent en 36 au 10 par Joël (membre) (82.248.68.xxx) le 21/05/09 à 22:25:12
@bugs : si ton niveau est à 37+, vise 36'30 par exemple, pas 35... L'écart est énorme. En partant en 3'30 tu pars comme pour une course de 4-5 km, ce n'est pas une stratégie optimale...
Essaye de te tenir à 3'40 et tu feras déjà mieux que ce que tu fais d'habitude.
Sondage pour ceux qui tournent en 36 au 10 par bugs (invité) (90.47.106.xxx) le 21/05/09 à 22:35:00
Merci joel
il faut que je demarre moins vite mais c'est pas evident. on a tendance a se laisser emporter par les gars devant
Sondage pour ceux qui tournent en 36 au 10 par Joël (membre) (82.248.68.xxx) le 21/05/09 à 22:43:57
Pas facile en effet, mais très important. Dis-toi que sinon c'est plié d'avance ! En partant en 3'30 tu fusilles ta course, et tu fais au final probablement bien moins bien que ton potentiel.
Sondage pour ceux qui tournent en 36 au 10 par alain (invité) (81.51.129.xxx) le 21/05/09 à 22:50:11
Oui en partant en 3'30 il est légerement au dessus de son niveau c'est pour ça qu'il perd tout doucement sans trop perdre quand même
Sondage pour ceux qui tournent en 36 au 10 par chrisAA (invité) (196.207.47.xxx) le 22/05/09 à 08:53:30
@ bugs
j'avais exactement le meme shema de course il y a un an, troisieme kilo en 10:40 puis toujours a la fin vers 38'.
Depuis que je m'entraine serieusement (2 vma + 1 seuil par semaine), je connais mieux ma vitesse et les sensations associées.
J'ai toujours un 1er kilo un chouille rapide, mais desormais aussi le dernier. Un conseil, au depart, ne regarde pas trop autour de toi, ni devant, pense juste a faire ta course en fonction du chrono..
A+
Sondage pour ceux qui tournent en 36 au 10 par Vince 22 (invité) (81.48.236.xxx) le 22/05/09 à 09:44:17
@ bugs : d'accord avec toi, difficile de contrôler sur le 1er km surtout avec la fraîcheur et la motivation, mais tu y laisses des plumes. Pars à l'allure cible jusqu'au 5eme et après si tu es bien, tu accélères. Il faut essayer de se placer à son niveau sur la ligne de départ. Si tu pars trop devant tu vas forcément courir trop vite au début. Et finis le plus fort possible, si tu n'en es pas capabe c'est que tu t'es mis dans le rouge à cause du départ.
Je suis à 36mn40 sur 10, les 1000 à 3mn30, les 3X2000 à 7mn10, endurance entre 12 et 12,5 km/h.
Sondage pour ceux qui tournent en 36 au 10 par (invité) (81.51.129.xxx) le 22/05/09 à 13:15:34
Plus personne qui court en 36 ou autre qui veut faire part de ses fractionnés par rapport au 10 km ?
Sondage pour ceux qui tournent en 36 au 10 par bugs (invité) (217.109.74.xxx) le 22/05/09 à 13:34:08
Merci pour tous vos conseils c'est vachement sympa de votre part. C'est vrai qu'au départ des courses je me mets sur la ligne et je me laisse emporté par des coureurs bien plus fort que moi et je paye l'addition dans la 2e partie de course. Je penses que dans mes prochaines courses je vais me mettre un peu en retrait afin de ne pas partir trop vite. Je finirai certainement mieux. Enfin j'espère !
Bonne courses a vous tous
Sondage pour ceux qui tournent en 36 au 10 par irun (invité) (90.3.112.xxx) le 22/05/09 à 18:52:06
35'57" à mon dernier 10 km.
Les 3*2000 recup active 2' en 7'08/7'12
6*1000 recup 1'30" active en 3'29/3'31
8*500 recup 1' active en 1'39/1'40
footing à 12 km/h environ pour 125 puls moyenne
Sondage pour ceux qui tournent en 36 au 10 par jcourt (invité) (86.192.2.xxx) le 22/05/09 à 20:50:09
Salut à tous lors de mon dernier 10km il ya 15 jours, je suis arrivé à aller plu vite au 2 ème 5km et c'est la 1ère fois 18min30 et derrière 18min10. Il faut arriver à se raisonner pour ne pas partir trop et on y gagne par la suite.
Sondage pour ceux qui tournent en 36 au 10 par Gat (invité) (83.114.107.xxx) le 22/05/09 à 20:55:37
31,24 sur mon dernier 10km, par contre au kilomètre, j'en chie grave: 8,25. Je n'arrive à courir vite que sur 10km ! Si j'en fais 9, je le fais en 1 heure 18. C'est psychologique, je crois...
Sondage pour ceux qui tournent en 36 au 10 par Alain (invité) (81.51.129.xxx) le 23/05/09 à 01:32:01
J'ai pas trop compris là tu fais les 10 km en combien ?
Sondage pour ceux qui tournent en 36 au 10 par J2J (invité) (89.158.187.xxx) le 23/05/09 à 09:05:27
Eh Gat, fais une pause au bout de 9km et reprend tout de suite après!!!!
Sondage pour ceux qui tournent en 36 au 10 par Gat (invité) (83.114.236.xxx) le 23/05/09 à 11:12:25
Ne vous prenez pas la tête, je disais n'importe quoi. En tout cas bravo pour vos temps, les gars ! Je suis une tortue, moi, un coureur touriste qui fait ses p'tits marathons en 4h30 et ses 10kms en 52 minutes.
Sondage pour ceux qui tournent en 36 au 10 par cyrille (invité) (78.115.245.xxx) le 23/05/09 à 13:42:29
moi je cours entre 35 et 36' sur 10 et je fait mes 200m en 33/34,les 1000m en 3'15/3'20(j'en tourne des fois en 3'10)cela fait 1 ans que j'éspère passer sous 35 mais je suis plus un coureur de marathon ou je prend plus de plaisir que le 10 qui est assez hard.pour les 2000m en 6'50/7'et les 3000m entre 10'15 et 11'.la fourchette de temps dépend de la distance préparé car on ne court pas aux mêmes allures pour préparer un 10, semi ou marathon voir 100km.j'ai une VMA testé de 20km/h et je devrais faire moins de 34' sur 10km en théorie mais on ne peut être bon sur toutes les distances.
Sondage pour ceux qui tournent en 36 au 10 par gogo02 (invité) (86.207.89.xxx) le 23/05/09 à 13:59:13
cyrille tu vas à essigny cet aprés midi avec les tiots coureux de l'ascg ?
Sondage pour ceux qui tournent en 36 au 10 par alain (invité) (81.51.129.xxx) le 23/05/09 à 14:14:10
excellent merci cyrille
Sondage pour ceux qui tournent en 36 au 10 par rate79 (invité) (79.86.203.xxx) le 23/05/09 à 18:38:14
@Cyrille: Pareil pour moi... Et tu fais combien au marathon?
Sondage pour ceux qui tournent en 36 au 10 par rouby (invité) (86.219.15.xxx) le 24/05/09 à 09:50:06
Salut a tous,je tourne en 36au10 aussi.Tous ce qui es dit précédemment et plutot juste et intéressant.les 2OO en 35s,300en57s,400en1'16,1OOOen3'30.Mon meilleur chrono je l'ai réalisé au coté d'un gars expérimenté.Ne vous fiez pas aux autres en debut de course,juste a votre montre.Moi je suis passé en 6'58 au 2ème kilo.J'étais vraiment bien et vu que je me faisait doubler j'ai voulu accélérer et là mon collèque ma choppé par le t-shirt et m'a fait ralentir.Tous les petits malins qui partent trop vite sont ratrappés a mi-course,ils respirent a pleins poumons et remuent les épaules(c'est marrant).Je passe au 5000 en 17'50 et là on a déja perdu le sourir.Je sais pas vous mais du 5ème au 8ème kilo je trouve que c'est vraiment dur.Là,il faut tenir les chronos...Je pars du principe que c'est au 8ème qu'il faut tout lacher,poser la montre et le cerveau et donner le meilleur de soi-meme.L'arrivée et proche mais ça représente plus de 7mn d'efforts dans le dur.Je termine en 36'01 sur les rotules.Le 35'59,éspéré dans les 100 derniers metres,n'ai pas réalisé mais je l'avais pas dans les jambes un point c'est tout.Mon collègue qui est un modèle de régularité m'a dit en souriant que si il m'avait pas retenu j'aurais réalisé 36'30 et il avait raison...prochain objectif:35'30,bon courage a tous
Sondage pour ceux qui tournent en 36 au 10 par cyrille (invité) (78.115.17.xxx) le 24/05/09 à 16:23:08
pour gogo02, j'y suis allé mais c'était la cata, point de côté au 2ème km cause parti trop vite et je marche 1'30", je pense que j'ai encore l'allure de la route du louvre je suis reparti à allure marathon jusqu'au 8ème pour finir à 18 km/h, j'en double 5 ou 6 dans les 2 derniers km, résultat 38'16, mon plus mauvais chrono depuis 4 ans.mais je pense que le trop plein de vin rouge et de champagne de la veille devait y être pour quelque chose, on fera mieux à tergnier samedi prochain.j'ai fait 5x1000m ce matin mais le point revenait.à plus.
Sondage pour ceux qui tournent en 36 au 10 par cyrille (invité) (78.115.17.xxx) le 24/05/09 à 16:30:11
pour rate 79, je le fait entre 2h40 et 2h45 mais dernièrement je n'ai pas choisi judicieusement mes courses pour faire des bon chronos, la rochelle avec un froid de canard et du vent, la route du louvre avec un soleil de plomb et une fin de parcours digne d'une étape de montagne du tour de france mais je sais que j'ai 2h36/38' dans les jambes et je repart sur paris l'an prochain car il faut de la densité devant pour faire un bon chrono en préparation de mon 1er 100 bornes.
Sondage pour ceux qui tournent en 36 au 10 par gogo02 (invité) (86.207.89.xxx) le 24/05/09 à 18:56:44
salut Cyrille,
j'ai parlé à Christophe ce matin il m'a dit que c'était parti très vite, en plus tu as encore le marathon dans les jambes.
hier pour moi c'était vraiment tranquille avec les anciens de l'asso. ce matin 15km avec tes copains de l'asgg.
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