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comment se surentrainer ? par Julie Laffont (invité) (81.251.142.xxx) le 24/05/09 à 21:12:17
Je mène une étude dans le cadre de thèse ufraps, afin de voir par moi-même les effets du surentrainement et de mener un descriptif détaillé des sensations et conséquences ressenties, par contre comment faire pour être surentrainé ? merci de vos conseils car je dois attaquer rapidement
comment se surentrainer ? par deffective (invité) (81.251.150.xxx) le 24/05/09 à 21:17:35
cours juska l'epuisement demain
recommence mardi, mercredi....
tu verra c'est pas dur ^^
biz
comment se surentrainer ? par (invité) (86.217.255.xxx) le 24/05/09 à 21:19:50
Cours 7 jours sur 7 avec 3-4 séances (1000m, 400m, 30*30, 30*30 en côte...) de fractionné par semaine. Ajoute un peu de seuil et si tu te blesses pas tu seras surentrainé....
comment se surentrainer ? par (invité) (79.94.45.xxx) le 24/05/09 à 21:21:13
Non, c'est pas ça le surentrainement, c'est quand tes perfs baissent au lieu d'augmenter...
comment se surentrainer ? par Alain (invité) (81.51.129.xxx) le 24/05/09 à 21:29:11
Je l'étais y a quelque mois, j'ai trop couru et ce sont ensuivi des maux de jambes(quadriceps) sur le vélo vu que je fais du cyclisme aussi, je ne me reposais pas assez et au fur et à mesure des semaines tu te sent de plus en plus fatigué avec de moins en moins d'entrainement niveau cardiaque et musculaire
comment se surentrainer ? par (invité) (86.217.255.xxx) le 24/05/09 à 21:35:54
Invité
Faire 4 fois par semaine du fractionné en ajoutant du seuil conduit pour la majorité des coureurs au surentrainement: baisse des perfs, pulsations qui montent très vite, difficultés à dormir, douleurs musculaires, irritabilité... A moins que le coureur soit du niveau international l'organisme ne pourra pas longtemps encaisser ces charges de travail.
comment se surentrainer ? par Julie Laffont (invité) (81.251.142.xxx) le 24/05/09 à 22:15:27
Vous préoniseriez donc des séances VMA enchainées jour après jour, je pense commencer par 8X400 demain, pour le lendemain, 5X1000 ou puis je encore augmenter ?
comment se surentrainer ? par courreurapieds (invité) (81.192.137.xxx) le 24/05/09 à 22:21:37
difficultés à dormir + baisse de pérformances + tu te dégoute de l'entrainement = t sur entrainé
comment se surentrainer ? par J2J (invité) (89.158.187.xxx) le 24/05/09 à 23:04:44
Aller tous les jours au restaurant, continuer à courir et ne pas voir de progrès, c'est pas mal aussi!
Bon c'est se surentraîner à la bouffe, mais quand on commence à bein pratiquer, on arrive à prendre du plaisir!
comment se surentrainer ? par Vince 22 (invité) (193.48.173.xxx) le 25/05/09 à 08:15:15
Limite difficile à évaluer. Je cours 5 fois par semaine ( 83 km la semaine dernière.) Ca passe bien, les deux jours de repos sont très bénéfiques. Au moins 1 voire 2 footings tranquilles. Si je fais de la qualité 1 fois de plus et si je rajoute une séance, je pense que je serai en surentraînement. J'essaye toujours d'atteindre la limite en gardant en tête : FC lente le matin, pas de douleurs avant d'aller courir, une bonne nuit avant une séance difficile ( sinon footing tranquille.), pas d'alcool avant de grosses séances.
comment se surentrainer ? par chrisAA (invité) (196.207.47.xxx) le 25/05/09 à 08:28:50
tres difficile aussi a mon avis, je cours 7 fois par semaine dont 2 vma, une seuil, une longue plus des fois une sortie avec beaucoup de cote et je n'ai pas les effets du surentrainement. Mais si je puis me permettre ca sert a quoi que tu ressente ca personnelement? pourquoi ne pas prendre les temoignages de ce qu'il l'ont vecu...
comment se surentrainer ? par nono (invité) (57.66.138.xxx) le 25/05/09 à 09:29:19
"afin de voir par moi-même les effets du surentrainement et de mener un descriptif détaillé des sensations et conséquences ressenties"
euh... tu comptes réellement te surentraîner...?
j'espère que c'est moi qui ai mal compris! ^^
comment se surentrainer ? par nono (invité) (57.66.138.xxx) le 25/05/09 à 09:31:18
Parce que le surentrainement peut conduire à des fatigues musculaires, des maux, des baisses de preformance, etc.... mais aussi à des tendinites, périostites et même fractures de fatigue, et là tout de suite c'est moins drôle...
Tu pourras être sûr de les ressentir les effets, dans ce cas-là :-)
comment se surentrainer ? par Poopa (membre) (86.198.247.xxx) le 25/05/09 à 10:16:43
Côté entraînement de fond:
-Dépasser régulièrement 80KM par semaine.
-Descendre en dessous de 70% d'endurance de base.
-Faire des séances à vitesse au seuil lactique toutes les semaines.
-Faire des séances à vitesse VMA trop souvent et trop longtemps.
-Faire des séances typées lactique.
-Dépasser 20KM de compètes par mois.
comment se surentrainer ? par Heidi (invité) (81.63.136.xxx) le 25/05/09 à 15:40:34
Il y a aussi dans la notion de surentraînement, le fait "d'en faire trop par rapport à soi-même" et pas obligatoirement en faisant de monstrueuses séances tous les jours. En pensant bien faire, en suivant un plan par ex, on est au-delà ou en décalage par rapport à ce que notre corps peut/doit encaisser pour progresser. Ca ne se traduit pas forcément par des douleurs ou des blessures, mais par une stagnation ou une régression des performances.
Heidi
comment se surentrainer ? par D'Artagnan (invité) (86.199.68.xxx) le 25/05/09 à 15:57:22
Encore une ou un qui vient se payer la tronche des capeurs.
Allez, ma Julie, à fond.
Le sur entrainement commence dans ta chambre. Faut pas dormir, faut..., ensuite, faut pas manger,(pas le temps), puis, toujours Laffont, tu coures, ou tu "tennis" ou tu nages ou tu "rolles" bref, ta thèse, c'est du bidon.
comment se surentrainer ? par Poopa (membre) (86.198.247.xxx) le 25/05/09 à 18:04:15
Faut mettre un peu de raison dans la passion, c'est tout.
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