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10K et douleurs sous les cotes par (invité) (89.224.25.xxx) le 25/05/09 à 14:27:55
Bonjour,
Je cours depuis quelques annees tout type de distances jusqu'au marathon.
J'ai recemment tente d'ameliorer mes temps et donc monte en intensite. J'ai constate notamment sur le 10K que sur la fin (proche des 40 min d'effort) j'ai une douleur sous les cotes en bas a gauche qui arrive. Des lors les inspirations deviennent assez douloureuses et je suis oblige de ralentir significativement echouant systematiquement a atteindre mon objectif. Cette douleur se discipe une fois arrete en quelques minutes. Cependant lorsque je trottine je la sens tres legere et ne peux evidemment pas accelerer a nouveau.
J'ai 28 ans, 1m70 pour 60kg, j ai fait un check up dernierement et ne presente pas de pb cardiaque apparant. Pour information lors de ce type d'effort mon coeur est aux alentours de 185, mon max etant de 196-197 sur des seances de 400m et je finis vers les 190.
Connaissez vous ce type de douleur? Est ce tout simplement une limite physique qui peut etre repoussée avec l'entrainement? Enfin, dois-je en fait m'inquieter plus?
Merci de me faire part de vos experiences!
Bon entrainement.
Benoit
10K et douleurs sous les cotes par Poopa (membre) (86.198.247.xxx) le 25/05/09 à 14:38:46
T'as un point de côté, vitesses d'entraînement et de compétition inadaptées.
10K et douleurs sous les cotes par guerrier (invité) (86.221.233.xxx) le 25/05/09 à 14:40:38
Cela peut venir d'un manque d'oxygene ou bout d'un certain moment. J'ai le même problème depuis 2 mois et je n'arrive pas à trouver l'explication. Je suis obligé de ralentir pour reduir la barre que j'ai sous les côtes.
10K et douleurs sous les cotes par (invité) (84.14.49.xxx) le 25/05/09 à 14:42:58
peut être la rate ?....
10K et douleurs sous les cotes par (invité) (89.224.25.xxx) le 25/05/09 à 14:43:46
Merci...c'est quand meme marrant que ca vienne toujours apres plus de 35 min de course.
Je vais travailler ca.
Merci
Benoit
10K et douleurs sous les cotes par Poopa (membre) (86.198.247.xxx) le 25/05/09 à 14:50:03
C'est pas le coeur... donc départ trop rapide et bonjour le point..
10K et douleurs sous les cotes par (invité) (89.224.25.xxx) le 25/05/09 à 14:50:06
je regardais ca:
http://entrainement-sportif.fr/point-de-cote.htm
ca me parait etre une explication assez plausible:
"Les points de côté claviculaires et sous les cotes auraient une origine circulatoire.
Le foie ou la rate, gorgés de sang, perturberaient la mécanique respiratoire du diaphragme, la douleur apparaissant alors soit en arrière de la clavicule soit au niveau des côtes. Le diaphragme , trop sollicité par les efforts respiratoires lors de la course pourrait aussi causer ce type de point de côté"
10K et douleurs sous les cotes par Jérémie (membre) (79.85.107.xxx) le 25/05/09 à 15:43:33
j'étais sujet au point de côté claviculaire.
Mes deux remèdes :
- Pratique régulière de la course à pied
- Position de sommeil à plat (sur le dos)
10K et douleurs sous les cotes par Vince 22 (invité) (82.126.59.xxx) le 25/05/09 à 19:59:19
Ca m'arrive sur 10 parfois au bout de 4 ou 5 km ( alors que je ne suis pas en sur-régime). Je n'arrive pas à optimiser sur cette distance pour cette raison : je tiens mais parfois ça ne me quitte pas jusqu'à la fin. Une fois sur un trail au bout d'1 heure. Problème de concentration sur la respiration ou fatigue qui s'installe et qui fait perdre la bonne technique de respiration. Parfois trop vite dans les decentes aussi.
10K et douleurs sous les cotes par Benoit (invité) (24.215.238.xxx) le 26/05/09 à 13:45:37
C est interessant ce que tu dis Vince 22 car c est souvent dans la meme descente que je ressens ca...souvent je force la montee juste avant. Par ailleurs je sais que je perds un peu en lucidite et ma respiration est effectivement moins controlee.
Je vais essayer de travailler ces point plus que la frequence de course...je pense courir largement assez par semaine
10K et douleurs sous les cotes par Poopa (membre) (86.198.176.xxx) le 26/05/09 à 16:18:14
Moi j'ai des douleurs sous les côtes c'est quand je vois les plans de certains, 10 fois 400 nanana, 3 fois 3000 sasasa, 3 à 4h de SL lololol, ça me fait ça à chaque fois, et pas moyen de me calmer.
10K et douleurs sous les cotes par (invité) (79.94.26.xxx) le 26/05/09 à 18:09:51
Moi c'est dans les côtes que j'ai mal !
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