Besoin d'aide et conseils pour viser temps de qualif R2 en demi-fond

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Besoin d'aide et conseils pour viser temps de qualif R2 en demi-fond par snow007 (invité) (86.66.39.xxx) le 26/05/09 à 13:13:56

bonjour,

je voudrais avoi un peu votre avis sur mes perf et des conseil pour m'améliorer:
j'ai commencé la compet cette saison et j'aimerais bien viser les temps de R2 pour la fin de saison

en Novembre j'avais fait un 1000m en 2min55s
Décembre: j'ai fait un 800m en 2min12s (R3)
en Mars: j'ai vais un 1000m en 2min49s (R3)
et en Mai: j'ai fait un 1500m en 4min30s (R3)

d'apres vous, sur quelle disatance je peux viser la R2?
les temps pour la R2:
800m: 2min09s
1000m 2min46s
1500m 4min25s

pour l'instant je prépare un 800m pour le 14/06
hier, j'ai fait une séance pour préparer:
35 min de footing, puis
8X 250m (en 38s puis les 7 autres en 40s avec 1min de récup entre)
et un 500m en 1min24s
d'apres vous, ça peut donner quoi?
faudrait travailler quoi?

Merci d'avance de votre aide!

Besoin d'aide et conseils pour viser temps de qualif R2 en demi-fond par (invité) (89.224.104.xxx) le 26/05/09 à 13:28:49

salut

je fait des tps niveau R2 (2'44 au 1000/9'30 au 3000), à titre d'exemple:
Je passe en séance les 300 en 45/44 (donc plus vite que tes 250 et les 500 en 1'18/1'20).


Mais t'es pas très loin sur tout tes chronos, 3sec au 1000 c'est pas la mer à boire avec un bon cycle de vitesse (travail sur 100-150-200m) et un dvt de ta résistance pour être plus costaud sur ta fin de course (là où se gagne les secondes) ça va le faire. VITESSE ET RESISTANCE...

Besoin d'aide et conseils pour viser temps de qualif R2 en demi-fond par snow007 (invité) (88.164.97.xxx) le 26/05/09 à 22:41:24

Au ouhais quand même!
moi j'arrive pas à faire moins de 45s sur un 300m :-(

Besoin d'aide et conseils pour viser temps de qualif R2 en demi-fond par snow007 (invité) (86.66.39.xxx) le 28/05/09 à 12:35:37

hier, j'ai essayé de faire 4X 400m
temps: 1min02s, 1min07s, 1min05s, 1min07s
j'ai vraiment galéré de chez galéré

comment court on sur un 800m? le premier 200m? et 400m?
le dernier 400m vous lachez tout ou bien vous attendez encore un peu, genre 300m?

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