FCMax a devenir fou !!!!!!!!!

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FCMax a devenir fou !!!!!!!!! par MICHELV (membre) (86.211.97.xxx) le 26/05/09 à 21:38:55

Bonjour , je suis debutant , il y a 1 an j'ai commencé puis tendinite au genou et puis depuis 2 mois je recommence 2 a 3 fois 1h par semaine
Je suis allé passer un test d'effort et une VO2Max sur vélo !!!!! résultat FCM 170 alors que le polar m'avait deja donné plus de 173 ! et VO2MAX 40,82 !!! je ne sais pas a quoi ça correspond
semaine dernière je fais du fractionné lu dans running 2fois 9 *30/30 avec 2 minutes trot entre 2, j'etais mort !!! et la surprise plusieur fois FCMAX au dessus de 170 , 172 puis 174 puis 175 j'ai pris peur
Dimanche je me suis inscrit a une course un 10km , il faisait chaud très chaud 30° et la stupeur a plusieurs reprises et pendant quelques minutes 180 puis 182 et 185 !!!!! j'ai couru en 1h01h15 alors quelle est la bonne FCMAX est dangereux ! est ce a cause de la chaleur et comment baisser le temps pour courir vers 55' merci

FCMax a devenir fou !!!!!!!!! par MICHELV (membre) (86.211.97.xxx) le 26/05/09 à 21:39:30

j'ai oublié je viens d'avoir 40 ans

FCMax a devenir fou !!!!!!!!! par (invité) (200.95.228.xxx) le 26/05/09 à 21:58:33

Le vélo et la course sont deux efforts différents : sans entraĩnement sur vélo il est possible que tu ne sois pas capable d'atteindre ta fréquence maximale. Si tu as vu 175 sur ton polar (et que c'est reproductible : pas une erreur de mesure), ta FCM est clairement au-dessus de 175. On ne peut rien dire de plus.

FCMax a devenir fou !!!!!!!!! par (invité) (200.95.228.xxx) le 26/05/09 à 22:00:07

Je voulais dire 185.

Sinon, la bonne FCM c'est celle que tu as mesurée en courant au taquet. Ne t'inquiète pas, tu peux probablement supposer qu'elle vaut dans les 190.

FCMax a devenir fou !!!!!!!!! par philippe (membre) (83.114.224.xxx) le 26/05/09 à 22:05:53

42 ans, et je viens derniererement de la mesurer a 200..
avec la chaleur, la fc donne le tourni..

FCMax a devenir fou !!!!!!!!! par Ryle (invité) (90.13.246.xxx) le 26/05/09 à 22:31:51

Je ne sais pas pourquoi, mais ça inquiète toujours les non initiés ces histoires de fcm haute ...
Perso, 37 ans et fcm maxi enregistré par mon cardio 198. Mais rien ne dit que c'est réellement ma fcm. Peut être qu'en poussant plus, sous une chaleur plus forte, dans une côte plus abrupte, un effort plus violent et plus long, etc ...

FCMax a devenir fou !!!!!!!!! par andrei lavrov (membre) (84.102.169.xxx) le 27/05/09 à 07:10:53

Michelv,
En vélo la fcm est d'environ 10 de moins qu'en cap. Ce qui donne pour toi 170(vélo)+10=180(cap).
La formule, approximative 220-ton âge(40ans)donne chez toi 180.
Le compte est bon.
Si tu veux connaitre ta fcm, fais un test, un 1500m après une super échauffement. Tu réalises ton 1500 comme ça : 400m en accélération progressive, le 900 m suivant en tenant ce rythme et les 200 derniers mètres en sprint. Tu auras ta fcm et tu auras mal partout en même temps, mais ça dure pas ;-)
A.L.

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