temps sur 10 km

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temps sur 10 km par sporty (invité)

J'ai 31 ans et je viens, depuis 6 mois de me mettre à la course à pieds. Je cours actellement le 1000 m en 3 min 28.
Est-ce un temps correct pour un débutant ? Je passe un concours dans 9 mois avec une épreuve physique de 1000 m.
D'après vous, vais je pouvoir améliorer mon tps ? Et si oui combien de seconde environ pourrais je gagner

temps sur 10 km par Frédéric (invité)

Bonjour,

Oui, vous pouvez progresser. En théorie de plus d'une minute, le record du monde est vers 2 min 12 sec.
Dans la pratique personne ne peut répondre à cette question à votre place. Oui, vous pouvez peut-être progresser. Ou peut-être pas. 3 min 28 est un temps quelconque (je ne dis pas ça pour me moquer, j'ai 37 ans, je cours le marathon en 3h 15min et c'est aussi un temps quelconque, et je dois être capable de couvrir les 1000 mètres en 2min 45 sec, ce qui est également quelconque).
Mais peut-être que 3 min 28 est un bon temps selon les critères de notation de votre concours.
Bref, si vous voulez progressez il n'y a que l'entraînement qui le permet, jusqu'à un certain niveau, mais ça dépend de tellement de critères (aptitudes physiques, mode de vie, antécédents médicaux, âge du capitaine, ...).

Cordialement

Frédéric

PS : 3min 28 sec, c'est un temps correct pour un débutant.

temps sur 10 km par mikaa (invité)

tu dis faire 2 min 45 au 1000m et 3h 15 au marathon ?

tu plaisantes j'espere ? 2 min 45 au 1000, c'est du tres haut niveau et ça vaut tres largement au dessus de 3 h au marathon.


temps sur 10 km par stephane (invité)

2mn 45 sec pour 1km c'est excellent comme perf !

temps sur 10 km par juju (invité)

3'28" sur 1000m c très bien alors le mec qui met 2'45" au 1000 et 3h15 au marathon foutaise!!!!!!!!!!!

temps sur 10 km par johnny (invité)

je cours actuellement le 10 km en 39'40, ma meileure perf tourné à 3h00 au marathon, et mon meilleur tps au 1000 est de 3'05. voilà pour une VMA de 18 en moyenne.

çà répond à vos questions ?

temps sur 10 km par nub (invité)

2min45 au 1000m c est pas du haut niveau j ai 15 ans et j y suis m enfin c vrai que pour un marathonien qui est censé avoir moins de vitesse qu un demi fondu...
pour tes 3min 30 je pense qu avec deux moins d entrainement serieux (si tu pars de rien) tu peux envisager 3min15 3min10 voir moins...

temps sur 10 km par BE BOY (invité) le 23/01/04 à 17:06:23

MOI JE FAIS LE 10 KM EN 43 MIN C BIEN ?

temps sur 10 km par gregnalex (invité) le 23/01/04 à 20:59:42

Celui qui fait 50 minutes te dira que c'est très bien et celui qui fait 35 minutes que c'est pas terrible.

temps sur 10 km par bocia (invité) le 23/01/04 à 22:57:31

je pense que vitesse et endurance à un moment ne ce compars plus.je pense étre trés endurant mais je n'ai aucune vitesse.33" sur 200m ,1'08" sur 400m,3'00"sur1000m,32'43" sur 10000m route,1h10'12"sur semi,et2h34'50"sur marathon et j'ai souvant courus avec des personnes qui n'avaient pas le même niveau que moi sur des 10km (dans les 38'à40mn)mais sur une piste sur 400m attention pour les suivre pour moi impossible.alors quoi penser?donc 2'45" sur1000m et 3h sur marathon oui possible.demandez à carl léwis de courir un 10km.bye bye

temps sur 10 km par Marlène (invité) le 24/01/04 à 14:27:29

Tout à fait d'accord avec Bocia. Moi à l'entraînement, je peux faire des séries 8x200 m en 35". Ce qui est pas mal comparé à Bocia. Par contre je suis autour de 47' au 10kms, et je parle même pas d'un temps éventuel au marathon, ou même semi. Les fibres musculaires sont différentes suivant sa spécialité, la vitesse ou l'endurance. Personnellement, sans entrainement, j'ai fait le 1000 m en 3'54" et je suis V1. Donc, rien d'impossible selon moi.
M.

temps sur 10 km par (invité) le 24/01/04 à 18:31:40

marlene!
8*200 en 35"!!!!!?....j'ai du boulot!
En ce moment les pistes sont gelées. Ne trouvez vous pas que c'est dangeureux de faire du fractionné sur des patinoires? Moi, jhesite...
Jess

temps sur 10 km par bocia (invité) le 24/01/04 à 23:16:46

si 100m avec les clous et 100m en glissade hi hi bravo pour les 200m en 35" bye bye

temps sur 10 km par nicoo (invité) le 24/01/04 à 23:30:10

8*200 en 35s et 47 min au 10km???
marlène,si tu bosses un peu ton endurance,tu peux passer aisément sous les 40 min!
je fais 1h18 sur semi,2h49min sur marathon et mes séries de 200m en...35sec!!!
je pense que je dois être du style de bocia(en bcp moins rapide!),un vrai diésel.
tout ça pour dire que c'est vrai que la vitesse est une chose acquise naturellement mais elle peut aussi se travailler.

temps sur 10 km par phil (invité) le 25/01/04 à 09:39:21

moi je dis chacun son niveau.Ce qui compte c'est de
s'entrainer . A partir de là on ne peut que progresser .
Par contre ne négligez pas le fractionné ,moi c'est ce qui me permet de progresser.

temps sur 10 km par Marlène (invité) le 25/01/04 à 10:39:53

Oui, quand j'étais jeune(sic), je faisais du sprint et des haies. J'avais du "potentiel". Peut-être ai-je garder quelques souvenirs musculaires de cette époque. Je vais réfléchir au sujet du travail d'endurance. Effectivement lorsque je fais des sorties d'1 h, je ne peux pas m'empêcher d'essayer d'aller vite. Or, si j'ai bien compris il faudrait que je fasse 1h30 et à allure modérée. C'est donc mon plan pour la reprise, dès que mon pied me le permettra.
M. la boiteuse

temps sur 10 km par mang3 (invité) le 25/01/04 à 13:49:10

Même le dimanche Marleyne tu es sur le net..!!!Vas plutot t'entrainer au lieu de papoter, sans quoi, tu sais ce qui t'attend.....

Sportivement
Laurent

temps sur 10 km par Marlène (invité) le 25/01/04 à 15:54:49

Coucou Jess, d'abord ici les pistes ne sont pas gelées, c'est l'avantage d'habiter le sud ouest ! et puis en ce moment c'est très humide et plutôt inondé. Mais comme je n'ai pas repris la piste...
M.

temps sur 10 km par jess (invité) le 25/01/04 à 18:42:44

salut Marlène!
oui c'est vrai! j'oubliais qu'en Moselle, on avait un micro climat qui alternait entre la pluie, la neige et la glace.
Parfois, j'ai envie d'aller courir avec mes après-ski...si ca peut m'eviter une fracture!
Jess

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