alimentation pendant un 10km

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alimentation pendant un 10km par nico (invité) (85.69.251.xxx) le 29/05/09 à 17:51:26

Bonjour
Je me demandais s'il était utile de prendre un gel énergétique type "coup de fouet" ou "red tonic" de chez overstim pendant une course de 10km.
Merci de vos réponses

alimentation pendant un 10km par Alain050580 (invité) (90.13.123.xxx) le 29/05/09 à 18:05:49

Pour un 10 km ta même pas besoin d'eau s'il fais pas trop chaud, alors à manger tu peux t'en passer largement. Moi j'ai fait un semi sans manger

alimentation pendant un 10km par nico (invité) (85.69.251.xxx) le 29/05/09 à 18:12:14

pour le semi sans rien prendre jsuis pas convaincu

alimentation pendant un 10km par Alain050580 (invité) (90.13.123.xxx) le 29/05/09 à 18:14:07

Oh que si faut juste de l'eau sur semi

alimentation pendant un 10km par J2J (invité) (89.158.187.xxx) le 29/05/09 à 18:15:44

Il a parlé de faire un semi sans manger : il n'a pas dit qu'il ne buvait pas!
Jusqu'à 30mn, inutile de boire car l'organisme n'aura pas le temps d'assimiler!
Après, s'il ne fait pas trop chaud? Mais je suis aussi très septique car il ne faut pas attendre d'avoir soif pour boire!
En attendant des avis divers et varié, il faut bien sur bien boire avant la course (pas 5mn avant le départ!!)

alimentation pendant un 10km par marcoco (invité) (80.124.163.xxx) le 29/05/09 à 18:41:12

Pas besoin de se nourir sur un 10 km. Même sur marathon je ne mange rien de solide (même pas de gels !!!) ; par contre, je bois énormément. Mai bon, chacun fait comme il veutet comme il le sent.

alimentation pendant un 10km par (invité) (80.125.165.xxx) le 29/05/09 à 19:57:36

Pas d'alimentation
A la rigueur un peu d'eau s'il fait chaud

alimentation pendant un 10km par Vince 22 (invité) (82.126.116.xxx) le 29/05/09 à 20:34:09

Seulement 2 ou 3 gorgées au milieu, c'est tout. Sur semi, je prends quand même 2 gels ( je pense en avoir besoin, après c'est pas une certitude mais je pense sentir la différence d'énergie)et pas mal d'eau. Il faut tester l'entraînement, différentes possibilités.

alimentation pendant un 10km par J2J (invité) (89.158.187.xxx) le 29/05/09 à 20:47:39

Il était question d'un 10km pas d'un semi!
Les avis sont diverses et variés!
Boire un peu pendant la course, cela ne peut pas faire de mal!

alimentation pendant un 10km par (invité) (80.125.165.xxx) le 29/05/09 à 20:49:43

Moi je bois jamais saufs'il fait chaud sur 10 km
Tu le sens très vite sinon au niveau digestif et tu perds du temps
Pas facile aussi de boire a vive allure

alimentation pendant un 10km par AC (invité) (79.88.229.xxx) le 29/05/09 à 21:08:43

faut peut être demandé en combien de temps il souhaite faire son 10 km, parce que ne pas boire si on le court en 30à 40 min ok mais au delà, faut boire un peu, concernant le gels là, il est inutile.

alimentation pendant un 10km par J2J (invité) (89.158.187.xxx) le 29/05/09 à 21:08:57

Oui s'il fait chaud il faut boire un peu!
Mais ne pas boire sur un semi avec 5°C à l'ombre, je demande à voir!

alimentation pendant un 10km par andrei lavrov (membre) (84.102.169.xxx) le 30/05/09 à 07:57:49

Sur un 10 kil t'as pas le temps de boire et encore moins de manger, même si tu traînes.
A.L.

alimentation pendant un 10km par (invité) (89.82.206.xxx) le 22/05/10 à 17:09:37

A partir d'un 10 kilomètres il faut se pré-hydrater et pré alimenter par cycle de 20 Mns, (règle générale) quelque soit le niveau du coureur et la température c'est un minimum, il est évident qu'un athlète en moins de 33 Mns, ne risque pas de coup de pompe car il est en dessous de la zone 40 Mns qui représente un risque de perte d'énergie en fin de cycle de 20 Mns.

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