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30/30 combien? par bed (invité) (82.253.37.xxx) le 30/05/09 à 09:46:51
Bonjour, combien peut on faire de séries de 30/30 dans une séance ? 10x30/30? 2x(10x30/30) plus? et combien de récup? merci
30/30 combien? par raf17 (membre) (90.38.179.xxx) le 30/05/09 à 10:13:43
ça depend de ton niveau, pour un débutant je dirais 2x6(30/30) et pour les autres 2x10(30/30)
30/30 combien? par denis (invité) (80.125.176.xxx) le 30/05/09 à 10:58:29
je m'incruste...car cette question m'intéresse aussi-alors personne à répondu à combien de récup entre 2 frac? et faut il faire une séance de footing entre 2 séances de frac pour assimiler le travail?
30/30 combien? par sacha (invité) (90.61.51.xxx) le 30/05/09 à 11:05:26
encore??
vazy fait des 400m piste t'aura plus de chance d'amélioré ta vam.
30/30 combien? par mike51520 (membre) (77.198.103.xxx) le 30/05/09 à 11:35:26
Bonjour,
en parcourant ce site (ou forum), je le trouve vraiment très bien !!! Pour ma part, quand je fractionne en 30/30, je m' efforce d'effectuer 3x(8x30/30) avec R=3' (1' de marche et 2' de footing). Je ne sais pas si c'est trop peu ou trop, mais je sens que je progresse petit à petit...
30/30 combien? par chrisAA (invité) (41.213.126.xxx) le 30/05/09 à 13:16:31
c'est un exercice assez facile, donc je dirais 20 x 30'30 sans pause
30/30 combien? par bed (invité) (82.253.37.xxx) le 30/05/09 à 13:20:29
En fait les 30/30 ça sert à quoi exactement?? Faut il les faire à fond comme un sprint. Vaut il mieux faire des 400mts?
mais l'effort sur des 400 est plus long (1'20 pour moi sur 10x400)Dans ce cas faire peut être des 1'/1'??? En ce qui me concerne, c'est plus confortable 2x(10x30/30) avec 3' de récup que 10x400/1'
30/30 combien? par philippu (invité) (82.240.48.xxx) le 30/05/09 à 17:23:47
Effectivement avec un peu d'entraînement les 30/30 peuvent paraître trop faciles.
Dans ce cas au lieu d'augmenter indéfiniment le nombre de série, il me semble qu'il vaut mieux augmenter sa vitesse dans les phases de récup', de façon à garder une fc élevée. Alors, tout devient bcp plus difficile et bénéfique à mon sens.
Sinon, le 1' / 45" n'est pas mal mais pas 1'/1', trop de récup' relativement à l'intensité de l'effort.
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