Aller tout en bas au dernier message - Répondre au message - Retour au forum sur la course à pied
Epreuve iufm: 1500m en 8min par simon (invité) (88.168.128.xxx) le 03/06/09 à 18:07:37
Bonjour à tous!
J'aurai quelques petites questions. Pour vous mettre dans le contexte, ma soeur passe son épreuve d'iufm vendredi vers 10h, et elle doit faire 1500 m en 8min pour avoir 10/20.
Donc apparemment elle coure depuis plusieurs mois environs ** min *** .
Donc demain, je lui est proposé de passer chez moi pour courir ensemble.
Le truc c'est qu'elle ne sait pas combien elle fait en 8min, puisqu'elle ne coure pas sur piste (ce que l'on va faire demain).
Bon on peut pas faire un gros entrainement évidement (et sa servirai a rien pour le lendemain ...)
Mais au moins, savoir combien elle fait.
Est ce que vous auriez quand même une idée d'entrainement ? Fractionner ?
Sinon est ce que quelqu'un sait si c'est possible de courir avec elle le jour de l'épreuve ? (comme ça je peux la soutenir et la booster !!)
Epreuve iufm: 1500m en 8min par simon (invité) (88.168.128.xxx) le 03/06/09 à 18:11:54
je précise que je cours souvent et suis trés sportif (donc pas de prob pr moi, en tout cas sur cette épreuve ^^)
et elle cours environ 30 min 2 fois par semaine
Epreuve iufm: 1500m en 8min par kk (invité) (88.219.185.xxx) le 03/06/09 à 18:42:57
jte conseil de lui fair de l'endurance ...
entre 50et 1h20 de course tre tre doucement
il ne fo pa kelle soi a plus de 70% dson rythme cardiak
pi sa va la metre en janbe pr demin^^
Epreuve iufm: 1500m en 8min par simon (invité) (88.168.128.xxx) le 03/06/09 à 21:30:46
endurance ?
ca ne va pas la crevé pour le lendemain ?
et comme échauffement, des idées ?
Epreuve iufm: 1500m en 8min par kk (invité) (88.219.185.xxx) le 03/06/09 à 21:44:44
perso si elle cours vraimen doucemen ... yora ocun pb
pi elle sarete si elle sen kell force un peu tro..
psk fractionné c mort , pas un jour avan lexam.
echaufemen jdirai monté de genou,talon fesse,pas chassé, pas croisé et tite foulé tt sa penden 10 a 15min..
surtt ell boi bokou deau et se nouri bien pr le lendemn!
voila gspr sa marchera! bonne chance!
Epreuve iufm: 1500m en 8min par D'Artagnan (invité) (90.25.106.xxx) le 03/06/09 à 22:03:29
Cher KK, il faudrait te fondre dans le système de ce forum avant d'intervenir de la sorte. Le langage (si on peut appeler ça un langage) SMS, est des plus déplaisant.
D'autre part, conseiller de courir 1H20' la veille d'un exam, à quelqu'un qui ne fait que 30', 2 fois par semaine, c'est du n'importe quoi.
Je lui conseille de faire 15' de footing, puis, si vous allez sur une piste, tu fais faire plusieurs fois 100m à ta soeur sur la base de 8', c'est à dire 32". 5-6 fois et ce sera suffisant. Il faut qu'elle se cale bien sur cette allure et, ainsi, vendredi elle aura cette base.
Si elle se sent bien au bout de 1000m, lors de son exam, elle pourra éventuellement aller un peu plus vite.
Elle devra s'échauffer un peu, 15'-20'environ.
Epreuve iufm: 1500m en 8min par J2J (invité) (89.158.187.xxx) le 03/06/09 à 22:51:49
1500 mètres en 8mn, c'est du 11,25km/h
Inutile qu'elle court trop longtemps la veille même lentement : qu'elle fasse 1 tour à une allure à laquelle elle se sente bien et tu vas vite savoir si elle est capable de mettre 8mn!
Elle va y arriver!!!
Répondre au message - Retour au forum sur la course à pied
Forum sur la course à pied géré par Serge