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Fc de 180 lors d'un 10 km ??? par tintin31 (invité) (79.80.144.xxx) le 08/06/09 à 07:42:17
Salut
Hier, pendant un 10 km (ou je me suis "donné" mais pas complètement) j'ai lu (2 fois) une fréquence de 180.
Si on considère que l'on coure un 10 à 92 %, ma fcmax est de 195.
Le petit Hic est que j'ai 47 ans et que lorsque je m'entraine, dans des séries de cotes , je ne monte jamais au dessus de 182. Voila donc ma question : suis-devenu un bio/droïdo/runner ?
Fc de 180 lors d'un 10 km ??? par (invité) (79.94.45.xxx) le 08/06/09 à 08:28:47
Non, un toxico/déconno/runner !
Fc de 180 lors d'un 10 km ??? par Heidi (invité) (81.63.136.xxx) le 08/06/09 à 08:42:57
Je suis "un peu plus jeune" (43), mais il n'est par rare que je voie s'afficher 183 ou 185 sur mon cardio pendant une course de 10km. Et tout va pour le mieux en ce qui me concerne. On n'est pas a une ou deux puls près non? Si tu te sens bien!
Heidi
Fc de 180 lors d'un 10 km ??? par Frédéric (membre) (81.64.33.xxx) le 08/06/09 à 09:42:05
J'ignore ton temps de course, mais on peut courir à plus de 92 % de moyenne sur 10 km, et des pointes à plus de 97 % sont possibles.
Fred
Fc de 180 lors d'un 10 km ??? par Papa VMA (invité) (79.94.45.xxx) le 08/06/09 à 09:49:16
La précision que vous utilisez pour la FC m'amuse beaucoup car on est dans des zones qui ne signifient plus grand chose.
J'ai souvent touché ma FCmax sur un 10km sans pour autant avoir éclaté un chrono.
C'est même l'inverse que j'ai pu vérifié, puisque mes meilleures perfs ont été obtenues avec une FC moyenne relativement basse.
D'ailleurs, je n'utilise plus mon cardio pour ces raisons...
Fc de 180 lors d'un 10 km ??? par (invité) (90.19.66.xxx) le 08/06/09 à 13:59:08
Moi j'ai fait un 10 km dimanche dernier, j'ai d'ailleurs amélioré mon temps puisque je finis à 39mn 07. J'ai bien géré ma course et pourtant mon cardio m'a indiqué 193 bpm à partir du 4ème kilomètre. J'ai tenu le même rythme quasiment toute la fin de course et j'ai même accéléré sur les 400 derniers mètres pour reprendre les deux coureurs qui étaient devant moi.
Si j'avais écouté le cardio j'aurais levé le pied et je ne serai pas descendu sous la barre des 40mn.
Fc de 180 lors d'un 10 km ??? par jeremy (membre) (90.2.30.xxx) le 08/06/09 à 14:12:35
"Si on considère que l'on coure un 10 à 92 %, ma fcmax est de 195"
C'est une tres mauvaise concidération selon ton niveau tu peut faire à 10 à 90%FCM et pour les meilleurs à 97-98%FCM.
Ca n'a donc pas de sens, de plus on peut avoir le sentiement de ne pas etre au taquet et etre quand meme à 95% ce qui est considerable.
Donc extrapoler une FCM a partir d'un 10 couru au feeling avec deux coup d'oeil sur ton cardio n'a pas de sens.
Le puls juste serait que tu fasse un vrai test pour trouver ta FCM et a partir de la courir tes 10 en foction de ta FCM ou au feeling si tu prefere.
Le test de la FCm est a faire plusieurs fois sur plusieurs jours car en fonction de la qualité de ton sommeil, de ta digestion et de plein d'autres facteur tu n'atteindra pas ta FCM à chaque fois.
Pour conclure avoir une FCM tres elevé n'est pas une garantie de performance (et donc d'un bioman ou je ne sais pas quoi) le critere serait plutot le volume sanguin sous forme de débit que ton coeur est capable de faire ainsi que le % de FCM que t'es capable de tenir.
Benoit Laval (trailer de haut niveau) à une FCM basse (inférieur à 180) mais il tiens des heures entre 90 et 95% FCM
Fc de 180 lors d'un 10 km ??? par (invité) (193.191.228.xxx) le 08/06/09 à 15:20:20
Ca sert à rien le cardio en compétition ni de s'y tracasser pour sa FC.
Il faut y aller à la sensation c-à-d que pour un 10km tu es toujours plus ou moins mal à l'aise (oui c'est ça le 10km !) sauf juste les 2 premières minutes où là il faut vraiment se maîtriser le temps d'arriver à sa VO2max.
La compétition c'est pas de l'entraînement ...
Fc de 180 lors d'un 10 km ??? par Poopa (membre) (86.192.91.xxx) le 08/06/09 à 15:25:33
Comme dit FP, t'as un coeur de grenouille, pas grave, mais ça vaut pas celui d'un taureau (s'il n'y avait que le coeur...).
Fc de 180 lors d'un 10 km ??? par Bull Shit (invité) (79.94.45.xxx) le 08/06/09 à 16:24:07
Poopa le Red Bull ! ;-)))
Fc de 180 lors d'un 10 km ??? par tacfolin (invité) (89.158.130.xxx) le 29/06/09 à 23:24:24
bizzare,
moi j'ai couru les 10km de suresnes il y a 10 joursavec une FC moyenne de 168 et en temps de 36'17''.j'ai 27ans.
Fc de 180 lors d'un 10 km ??? par cyrille (invité) (78.116.100.xxx) le 30/06/09 à 14:49:36
si tu à de bonnes sensations, cours sans cardio, car en compét il peut t'induire en erreur . les pulses sont toujours plus élevé qu'à l'entrainement.par ailleurs il vaut mieux considérer 90% de sa VMA que 90% de sa FCmax c'est une constante plus fiable et moins aléatoire.
Fc de 180 lors d'un 10 km ??? par Dark Anthony (invité) (86.205.64.xxx) le 30/06/09 à 15:35:50
On va dire les choses simplement, chacun est different et pas un seul de nous n a le meme coeur.
Tu fonctionnes comme ca, avec des pointes a 180 sur un 10kms.
Moi je n arrive pas a courir ( quand je coure vite en course) avec une frequence cardiaque basse. La semaine derniere j ai fait les foulées du 12 eme à 192 pulsations de moyenne et un pic a l arrivée a 201. J'ai 30 ans.
Mon beau frere qui a 27 ans, monte beaucoup moins haut en frequence et se sens tres mal passé 175 puls.
Tout ca pour dire et tu l auras remarqué à la lecture de ses differents posts que rien n est comparable...
Ce qui est important c est de bien connaitre TON cardio et d en connaitre tes limites.
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