votre estimation de ma VMA

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votre estimation de ma VMA par jean jean (invité) (80.13.141.xxx) le 08/06/09 à 12:46:56

hier, j'ai couru ma première course: 16 km,assez technique en 1H15'
J'ai 39 ans et je cours depuis sptembre 2008
Quelqu'un peut il estimer ma VMA avec ces infos?
D'avance merci.

votre estimation de ma VMA par Papa VMA (invité) (79.94.45.xxx) le 08/06/09 à 12:59:28

Plus de 16 !

votre estimation de ma VMA par picsou (invité) (217.128.111.xxx) le 08/06/09 à 13:29:11

- de 25 :)

votre estimation de ma VMA par (invité) (84.74.16.xxx) le 08/06/09 à 13:35:48

17,56

votre estimation de ma VMA par Poopa (membre) (86.192.91.xxx) le 08/06/09 à 13:38:29

"Plus de 16 !

votre estimation de ma VMA par picsou (invité) (217.128.111.xxx) le 08/06/09 à 13:29:11

- de 25 :"

(16 + 25)/2= 20,5.

votre estimation de ma VMA par raf17 (membre) (86.205.222.xxx) le 08/06/09 à 14:00:32

Si tu veux te servir de ta course comme valeur de référence pour bien bosser à l'entrainement :

http://rcrunning.blogspot.com/2009/05/une-alternative-aux-tests-vma.html

votre estimation de ma VMA par (invité) (80.13.141.xxx) le 08/06/09 à 17:15:30

merci à toi raf17 pour ta réponse sérieuse et ta bonne adresse de site

votre estimation de ma VMA par picsou (invité) (217.128.111.xxx) le 08/06/09 à 17:27:25

Il est totalement impossible de répondre à ta question, on ne peut pas présumer une VMA d'après un temps sur 1 seule course et encore moins un 16 km qui est peut-être vallonné.
Fais un test sur 6' ou 1600m sur une piste (ou idéalement) un VAMEVAL afin d'avoir une estimation plus fiable.

votre estimation de ma VMA par Dany Lerouge (invité) (79.94.45.xxx) le 08/06/09 à 17:59:28

16,28 exactement !

votre estimation de ma VMA par Poopa (membre) (86.192.91.xxx) le 08/06/09 à 18:06:45

Empafé! t'as fumé le PS...

votre estimation de ma VMA par (invité) (193.252.171.xxx) le 08/06/09 à 18:12:44

Si tu ne cours que depuis septembre 2008, je doute que tu ais un entrainement suffisamment optimisé pour que les formules s'appliquent. La seule solution pour savoir est de faire le test

votre estimation de ma VMA par Dany Brillant (invité) (79.94.45.xxx) le 08/06/09 à 18:39:51

J'ai surtout calciné le François, mais Yan m'a bien aidé...

votre estimation de ma VMA par J2J (invité) (89.158.187.xxx) le 08/06/09 à 19:09:12

Un peu plus de 16, sans PB!

votre estimation de ma VMA par ols (invité) (82.247.59.xxx) le 08/06/09 à 19:33:38

Trés bon ce site : http://www.mcmillanrunning.com/mcmillanrunningcalculator.htm

J'ai rentré mon temps sur un 15 km (1h08) et il m'a trouvé exactement le temps réalisé 2 sem. plus tard sur marathon (3h28)!

Bon, il ne donne pas la VMA, mais une excelente projection sur les capacités et les alures à tenir en fonction de la distance choisie.

votre estimation de ma VMA par J2J (invité) (89.158.187.xxx) le 08/06/09 à 21:25:57

Je suis beaucoup plus septique :
Je rentre 40mn25s au 10km et il me sort moins de 3h10mn, ce que je ne ferais jamais!
A mon avis et ceux de connaisseurs, je ne peux tabler que sur 3h30mn!
Pour mon 1èr et seul, sans entraînement spécifique, j'ai fait 3h58mn17s!

Bon, c'est toujours bien de penser que l'on pourrait théoriquement faire moins de 3h10mn mais dans une autre vie, certainement!?

votre estimation de ma VMA par picsou (invité) (77.204.81.xxx) le 08/06/09 à 21:36:59

@J2J
J'ai un indice d'endurance assez mauvais et pourtant j'ai couru un marathon en avril en 3h24 avec un temps sur 10 km 8 semaines plus tôt en 41'35" alors tu as de la marge.

votre estimation de ma VMA par J2J (invité) (89.158.187.xxx) le 09/06/09 à 06:51:07

Oui, j'ai de la marge mais je ne serais jamais capable de courir un marathon à allure 10km!
Ou alors il faut que je progresse énormément sur le 10km! Ce qui me parait peu probable!

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