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Merci SergeB par Milou (invité) (82.66.219.xxx) le 08/06/09 à 20:17:25
J'ai suivi ton plan plus ou moins à la lettre selon les semaines, mais j'ai atteint mon objectif pour mon premier 10 kms ce dimanche à Boulogne sur Mer.
Temps prévu moins de 35 minutes temps effectivement fait 34'58.
Un grand merci donc.
rg
Merci SergeB par Lolos (membre) (88.167.61.xxx) le 08/06/09 à 20:36:57
c'est vrai que son dossier hyper complet et super, je peut aussi le remercié pour cela.
Bon j'ai planter mon marathon mais c'est pas de sa faute, donc je peu pas lui en vouloir.
Merci SergeB par SergeB (invité) (86.72.205.xxx) le 08/06/09 à 21:15:36
Bonjour,
merci pour ce retour
mais 34'58" au final pour 35' prévus, c'est plutôt "dans les temps !!!
bravo
Merci SergeB par chrisAA (invité) (41.213.126.xxx) le 08/06/09 à 21:26:51
idem merci pour tes plans qui m'ont permis a moi aussi de passer sous les 35'.
Bon j'ai jamais fais la seance de 16 x 400, c'est trop pour moi, en tout cas merci beaucoup c'est tres genereux de ta part.
Merci SergeB par ols (invité) (82.247.59.xxx) le 08/06/09 à 21:28:31
IDEM ! Merci SergeB,
J'ai repris la CAP en oct 2008, après 12 ans d'inactivité.
Après avoir suivi le plan 28 sem., j'ai atteint mon objectif "secret" de moins de 3h30 au MDP.
Je remets donc ça avec de nouveau 28 semaines de travail (j'ai amélioré ma vma depuis 6 mois) avec un objectif 3h20 pour octobre 2009.
Alors, oui merci SergeB, j'ai ton plan sur ma table de chevet et il me convient à merveille.
Merci SergeB par lolo911 (invité) (80.254.146.xxx) le 09/06/09 à 10:25:17
+1 Merci Serge, moi je voulais courir le semi en moins de 1h24 et j'ai fait 1h21'40.
Ce plan est générique certes mais très bien (je n'ai testé que le semi)
Merci SergeB par Vincent94 (membre) (149.6.164.xxx) le 09/06/09 à 14:17:28
Merci SergeB aussi, j'ai suivi principalement ses plans, quoi que je n'arrive JAMAIS réaliser le chrono calculé pour ma VMA, mais c’est plutôt mon problème car je suis plutôt le speedy que l’endurant.
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