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Comment abordez vous vos derniers jours avant compétition par fifi (invité) (81.251.211.xxx) le 08/06/09 à 21:15:07
Bonjour.
Je souhaiterais avoir vos avis sur les derniers jours d' entrainements avant une compétition.
Je pense à une course classique du style 10km ou semi ou trail moyen.
Certain coureurs coupent le vendredi et samedi.
D' autres coupent le jeudi et vendredi mais font une séance trés légère la veille de course.
Et pour vous ?????
Egalement au niveau de la grosse séance de fractionné, elle se situe quel jour ? Mercredi ? Jeudi ?
En bref quel serait la séance idéale sans rentrer dans les détails d' une semaine de 4 entrainement avec récup pour la course du dimanche.
Merci de vos réponses.
Comment abordez vous vos derniers jours avant compétition par jerome81 (membre) (77.198.70.xxx) le 08/06/09 à 21:24:02
La derniére semaine avant un semi , pour 4 séances/ semaine, je fais 1 footing en endurance d'1 heure, une séance VMA genre 30-30 et un autre footing 45'.
Comment abordez vous vos derniers jours avant compétition par yan (invité) (90.18.184.xxx) le 08/06/09 à 22:32:03
bonsoir
pour moi c'est repos juste une sorti de 45 mm dans la
semaine avec des gros dodo la nuit
Comment abordez vous vos derniers jours avant compétition par (invité) (81.242.157.xxx) le 09/06/09 à 10:02:21
sorties le dimanche, le mardi et le jeudi, ... à l'aise blaise, moins d'une heure chaque fois, notamment pour me rassurer.
Personnellement, je suis très fatigué les jours de repos et donc la dernière semaine me procure un sentiment bizarre: je déprime pour être convaincu que je suis incapable de courir 100m.
Comment abordez vous vos derniers jours avant compétition par (invité) (159.50.16.xxx) le 09/06/09 à 13:38:24
J'ai un semi dimanche. Le programme de la semaine est :
=> Ce soir 5km à allure visée (4'/km), avec 20' échauf et 20' recup.
=> Jeudi soir, 2km à allure avec 20' échauf et recup.
Et course dimanche.
Pour info 4 à 5 séances/semaine.
Le plus important la dernière semaine le repos et l'alimentation.
Comment abordez vous vos derniers jours avant compétition par johnny françois (invité) (192.223.140.xxx) le 09/06/09 à 13:42:20
moi je bouffe du poisson et je vais aux putes
faut courir léger et les roustons reposées
Comment abordez vous vos derniers jours avant compétition par Runner69 (invité) (195.212.29.xxx) le 09/06/09 à 13:50:44
En général pour une compétition le week-end, le dernier entrainement aura lieu le mercredi soir et sera très léger : footing 40 minutes environ sans trop forcer.
Il est important d'arriver frais en competition.
Coté fractionné : à reserver uniquement dans les longues periodes sans competitions et max une fois par semaine le lundu ou mardi.
Comment abordez vous vos derniers jours avant compétition par chrisAA (invité) (64.208.49.xxx) le 09/06/09 à 14:10:23
runner69, je sais pas si c'est un poste ironique ou pas mais avec ces principes la tu ne risque pas de progresser beaucoup
Comment abordez vous vos derniers jours avant compétition par jerome81 (membre) (77.198.70.xxx) le 09/06/09 à 14:50:24
Salut Johnny,
les roustons pleins, c'est une meilleure technique, l'energie reste concentrée, la mayonnaise à le temps de prendre et le jus de la victoire monte bien comme il faut pour la competition !
Comment abordez vous vos derniers jours avant compétition par J2J (invité) (192.54.144.xxx) le 09/06/09 à 15:06:37
Castor Fou samedi :
- Petite sortie mercredi soir,
- Et espoir qu'il n'y ait pas de boue ni qu'il afsse trop chaud sinon il va y avoir des coureurs à la limite, dont moi!
Comment abordez vous vos derniers jours avant compétition par Johnny françois (invité) (192.223.140.xxx) le 09/06/09 à 15:10:05
@jerome81
je suis d'accord avec toi ça peut etre meilleur pour l'influx. mais moi je suis un peu monté comme un cheval, alors ça me fait gagner quand même jusqu'à 3 kilos.
c'est pas négligeable
Comment abordez vous vos derniers jours avant compétition par picsou (invité) (217.128.111.xxx) le 09/06/09 à 15:16:17
@Johnny François (quel joli nom ! )
Cela fait du bien un peu de poésie dans ce monde de brutes.
Viens-tu à Vincennes ? Tu as tout intérêt à être à plat si tu veux remettre ton string tigrou :)
Comment abordez vous vos derniers jours avant compétition par Johnny françois (invité) (192.223.140.xxx) le 09/06/09 à 15:36:12
salut le Pix' !
ah pas de vincennes pour moi, je suis agoraphobe et je rentre plus dans mon string !
tu vises un bon chronal ?
Comment abordez vous vos derniers jours avant compétition par jerome81 (membre) (77.198.70.xxx) le 09/06/09 à 15:44:00
Dans ce cas là Johnny,en effet, il est necessaire d'evacuer la mousline de poireau !
Comment abordez vous vos derniers jours avant compétition par le pix (invité) (217.128.111.xxx) le 09/06/09 à 15:44:57
@Jauni
Hélas pas de record en vue, mes dernières séances me laissent espérer au mieux 41'10" et encore s'il ne fait pas chaud. Je suis également agoraphobe mais je me pince le nez pendant 2 km ;)
Comment abordez vous vos derniers jours avant compétition par Johnny François (invité) (192.223.140.xxx) le 09/06/09 à 15:56:58
@jerome81
je vois que tu me comprends, mais en effet je fais attention maintenant. Tu sais qu'on dit qu'on consomme d'abord le glycogène, bla bla bla, les graisses bla bla bla avec l'effort de la cap
et le FRUCTOSE ? personne ne parle du FRUCTOSE ?
Hé ben moi messieurs, je perds le FRUCTOSE en premier, ce qui l'occasionne une hypotrophie des roustons.
Ca peut etre super grave, on peut en mourir, car ça se transforme en raisin sec. Donc moi je m'arrange pour ne plus en avoir à perdre dès le départ, voilà comme ça c'est clair et si y a qqun à qui ça plait pas hé ben j'en ai rien à foutre
@le pix
voici ton futur temps en secondes :
(2400 * T)/284 avec T la température en Kelvin
pour T=25°C soit 298K, t=2518 s
Comment abordez vous vos derniers jours avant compétition par jerome81 (invité) (77.198.70.xxx) le 09/06/09 à 17:05:12
Ca c'est bien parler Johnny, non mais on va pas se laisser emmerder par les salops anti-perte de fructose ! C'est un combat militant, on se mobilise pour la liberté fructogéne, je trouve scandaleux, cette politique liberticide et fructocide, sachez mes chers opposants, que l'avenir ne se fera pas sans nous, les fructophiles!!!
Comment abordez vous vos derniers jours avant compétition par johnny françois (invité) (192.223.158.xxx) le 10/06/09 à 11:03:13
bravo jerome81 !
grace a nous le fructose vaincra !
non à l'abandon du fructose dans la nature
stop aux fumiers qui sucrent leur café avec du gel overstim
rendez vous dimanche à 12h place de la république pour défendre cette noble cause
Comment abordez vous vos derniers jours avant compétition par hype (invité) (213.215.48.xxx) le 10/06/09 à 13:14:34
@chrisAA : comment prépare tu ta derniere semaine toi ?
quand fais tu ta derniere sortie VMA ?
Comment abordez vous vos derniers jours avant compétition par jerome81 (membre) (77.198.70.xxx) le 10/06/09 à 13:21:17
Je te le dis Johnny on est les meilleures, je l'ai vu directement, on a gagnés la course avant qu'elle commence, félicitons-nous mutuellement!
Pour la préparation de Chriss, ça doit être simple, vu son entrainement de "fou", ça doit être une séance 12*600 à 105% VMA, trois heures avant la course!
Comment abordez vous vos derniers jours avant compétition par Papa VMA (invité) (79.94.45.xxx) le 10/06/09 à 13:35:46
Moi je dirais à 105,4% !
Comment abordez vous vos derniers jours avant compétition par chrisAA (invité) (196.207.47.xxx) le 10/06/09 à 15:32:32
ouai presque :) Non trois jours avant je fais de la vma courte, genre 16 X 200, 5 jours avant de la vma longue, 3 ou 4 fois 2000, l'avant veille rien, la veille ou footing avec qques accelerations vitesse course
Comment abordez vous vos derniers jours avant compétition par jerome81 (membre) (77.198.70.xxx) le 10/06/09 à 16:35:11
ChrissAA, Tu le passes en combien le marathon , en moins de 2h45 ?!
Comment abordez vous vos derniers jours avant compétition par kiki (invité) (90.13.36.xxx) le 10/06/09 à 17:23:57
tu es d ou CHRISAA
Comment abordez vous vos derniers jours avant compétition par cedric (invité) (86.193.223.xxx) le 10/06/09 à 18:25:47
j'ai un 10km samedi soir , et je n'ai fait que 2 sorties cette semaine , lundi 16.6 km et mardi 10.9 km et c'est tout , et repos jusque au jour J
Comment abordez vous vos derniers jours avant compétition par chrisAA (invité) (41.213.126.xxx) le 10/06/09 à 20:55:31
jamais fais de marathon, maxi semi en 1h17
Comment par How to Make Thousands of Dollars Posting Links on Google (invité) (67.205.85.xxx) le 10/06/09 à 20:55:33
Thanks for posting, I'll definitely be subscribing to your blog.
Comment abordez vous vos derniers jours avant compétition par jerome81 (membre) (77.198.70.xxx) le 10/06/09 à 21:01:49
Moi j'ai un planning 6 seances/semaine pour le moment je peux pas faire plus, sinon se serait la blessure sur le long terme.Et à mon niveau, ça ne servirait pas à grand chose. Tu t'entraines serieusement depuis combien d'années Chris?
Comment abordez vous vos derniers jours avant compétition par chrisAA (invité) (62.23.212.xxx) le 11/06/09 à 09:07:16
Je cours serieusement depuis un an et demi, je n'ai pas raté beaucoup de seance de vma depuis, mais je touche du bois je n'ai pas connu la blessure.
je suis passé de 38 a moins de 35 au dix kilometres, mon objectif proche est de passer sous les 34'
Comment abordez vous vos derniers jours avant compétition par Runner69 (invité) (195.212.29.xxx) le 11/06/09 à 10:10:24
chrisAA ==> compte tenu de tes performances plus qu'honorables je veux bien que tu me donnes des conseils pour que je puisse progresser.
Je courre depuis moins d'un an, je fais tres rarement des fractionnés et en tout cas jamais la semaine d'une compet.
J'ai fait une seule fois un semi en 1h23. Je fais pas mal de course nature/trails. Au niveau scratch c'est correct (dans les 10%-15% des meilleurs), mais tu as raison, il doit me manquer quelque chose pour progresser et aller plus loin.
Peux-tu m'aiguiller ? Quel seance d'entrainement ? J'entend tout avec pleins de contradications donc je ne sais pas ce qui est bon ou pas.
De bons conseils devraient m'aider à progresser pour ma deuxieme saison qui approche.
Merci de ton aide.
Comment abordez vous vos derniers jours avant compétition par Nul à Chier (invité) (79.94.45.xxx) le 11/06/09 à 10:17:00
"compte tenu de tes performances plus qu'honorables je veux bien que tu me donnes des conseils pour que je puisse progresser."
Désolé, j'suis pas assez bon pour toi !
MDR
Comment abordez vous vos derniers jours avant compétition par jerome81 (membre) (77.198.70.xxx) le 11/06/09 à 11:04:52
T'as la pêche Chriss, moi aussi je me suis laissé aller à courrir quotidiennement cette année, mais sur deux mois seulement aprés je suis parti sur un plan incluant un peu de recup. Je t'avoues que la recup, c'est le plus difficile à faire mais ça fait progresser aussi !
Comment abordez vous vos derniers jours avant compétition par Isabelle poulet de bres' (invité) (192.223.140.xxx) le 11/06/09 à 11:11:14
moi j'ai fait un plan d'entrainement pour ma grand mère, mais elle est dcd
y avait marqué :
10*400 en 1'05 r45" sur la piste à côté de la tombe à pépé
hé ben, elle a mal compris
elle a cru que c'était les coordonnées gps de pépé et elle s'est mise à tourner en rond autour de feu joseph
elle est décédé de la tournante du mouton
Enfin tout ça pour dire, je suis pas assez bon pour conseiller moi non plus
Comment abordez vous vos derniers jours avant compétition par chrisAA (invité) (62.23.212.xxx) le 11/06/09 à 11:25:02
ben y a rien de revolutionnaire, vma courte, vma longue, seuil, entrecoupé de footing plus ou moins long, et tout ca chaque semaine... regarde les plans de sergeB, modifie les a ta sauce et voila.
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