TFL qui me déprime

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TFL qui me déprime par max80 (invité) (86.192.77.xxx) le 10/06/09 à 11:25:19

Bonjour à tous

Comme je peu le lire sur ce forum, je ne suis pas le seul a être déprimé à cause d'une TFL.
Je souffre de cette tendinite depuis plus d'un an et ça commence vraiment à me déprimer.
La 1er étape fut le medecin du sport qui me fait passer radio. echo. et arthroscanner.Bilan, tendinite du fascia lata et là je me sens rassuré enfin je sais ce que j'ai.
2éme étape podologue, qui me fait une paire de semelle, en sortant du cabinet je me sens sauvé mais malheureusement pas d'ammélioration. Peu de temps aprés on me parle d'un super podo. sur AMIENS, ni une ni deux j'y cours (enfin sur une jambe) il me refait une paire de semelle et là je me dis ce coup si c'est bon.
3eme étape je fais du Kiné
4eme étape je vais voir un osthéo. qui me manipule et qui m'arréte 2 MOIS.(pas de CAP ni de vélo)
5eme étape je vais voir mon dentiste : RAS.
6eme étape (demain) Re-kiné pour faire des ondes de choc.
Bilan plus d'un an sans courir serieusement, un an à prendre des anti inflammatoire à glacer aprés chaque "sortie" à boire + de 2l. d'eau par jour. Enfin je ne sais vraiment plus quoi faire.
Le pire dans tout ça c'est que si je m'appelais ZIDANE cela fais longtemps que je pourrais courir.
Si quelqu'un connais un doc. un ostheo ou un autre spécialiste qui pourrais me soigner sur AMIENS (si c'est vraiment un gars top je peux me déplacer sur PARIS ou LILLE) n'hésité pas parce que là c'est le moral qui en prend un sacré coup.
Sportivement

TFL qui me déprime par Poopa (membre) (83.198.57.xxx) le 10/06/09 à 11:29:04

"Bilan plus d'un an sans courir serieusement, un an à prendre des anti inflammatoire à glacer aprés chaque "sortie" à boire + de 2l. d'eau par jour. Enfin je ne sais vraiment plus quoi faire."

Un an sans courir et encore TFL?...
T'es sûr là? elle est pas là la solution?

TFL qui me déprime par jerome81 (membre) (77.198.70.xxx) le 10/06/09 à 11:31:20

Putain c'est pas la joie mon pote ! Fais des pompes ça va te booster ;-)

TFL qui me déprime par druide (invité) (82.224.132.xxx) le 10/06/09 à 12:15:14

Salut,

J'ai été soigné de la tendinite du TFL avec les ondes de choc. Comme toi, j'avais tout essayé avant. Ça marche très bien.

TFL qui me déprime par max80 (invité) (86.192.77.xxx) le 10/06/09 à 12:47:30

Salut le druide

Tu as du t'arréter de courir pendant la période du traitement? si non combien de temps d'arrét?

TFL qui me déprime par jeje25 (invité) (82.254.192.xxx) le 10/06/09 à 12:56:37

oui,faut a un arret total de la cap pendant un mois......si tu continue a courir pendant les soins,c'est comme si tu ne faisait rien..........essaye aussi de changer de chaussures,quelques fois ca marche........privilegie les universelles,car les pompes avec correction.....j'y croit pas trop,soit elles corriges trop,soit elles corriges pas assez.......du repos,et reprend en douceur,essaye aussi de reprendre sur des surfaces autres que le bitume,chemins de foret par exemple,pelouses,......

TFL qui me déprime par (invité) (82.224.132.xxx) le 10/06/09 à 13:37:22

J'ai du m'arrêter plus de 4 mois. Mais dès que j'ai eu les séances d'onde de choc (avec étirement et cryothérapie), en un mois c'était bon. Tu dois étirer les fessiers ( assis une jambe sur l'autre et tu ramènes le genou près du torse avec une rotation du torse ; assis genou tendue avec la main opposée à cette jambe, tu viens chercher le talon que tu ramènes dans l'axe du corps. Ne lèves pas le pied trop haut).

TFL qui me déprime par Poopa (membre) (83.198.57.xxx) le 10/06/09 à 13:56:08

Faut étirer d'abord les adducteurs, si ça fait pas mal.

TFL qui me déprime par J2J (invité) (192.54.144.xxx) le 10/06/09 à 14:14:27

Il faut étirer les adducteurs!!
Assis, bien droit, jambes écartées et descente de tout le corps vers le bas! Doucement, mais surement!

TFL qui me déprime par (invité) (86.192.77.xxx) le 10/06/09 à 14:44:52

Mes chaussures sont neuves elle n'ont même pas 50 bornes (mizuno ultimat) Mon osthéo. m'a également parlé d'infiltration (prochaine étape aprés les ondes de choc) mais d'aprés ce que j'ai pu lire sur les différents forums c'est pas le top, alors quoi faire?

TFL qui me déprime par Vince (invité) (88.176.76.xxx) le 10/06/09 à 14:49:08

As tu essayé la mésothérapie ?

TFL qui me déprime par max80 (invité) (86.192.77.xxx) le 10/06/09 à 16:04:27

c'est quoi exactement? Quand j'ai fais du kiné. il me mettais du voltaven sur le genoux et une éléctode de chaque coté du genoux cela environ 30 min puis il me remettais du gel et me massais sur la zone douloureuse avec une sorte de gros stylo mais tout cela ne ma rien fais. J'ai du faire 8 ou10 scéances

TFL qui me déprime par Vince (invité) (88.176.76.xxx) le 10/06/09 à 18:02:26

Ce sont des piqures d'anti inflammatoires à l'emplacement de la tendinite (dans mon cas 3 injections à une semaine d'intervalle). La tendinite est passée. Elles sont effectuées par un généraliste qui pratique la mésothérapie.
Ca traite la douleur efficacement, après il faut t'adapter des semelles pour traiter la cause de ta tendinite.

TFL qui me déprime par (invité) (89.170.62.xxx) le 10/06/09 à 18:05:49

salut max 80
(c'est quoi exactement? Quand j'ai fais du kiné. il me mettais du voltaven sur le genoux et une éléctode de chaque coté du genoux cela environ 30 min puis il me remettais du gel et me massais sur la zone douloureuse avec une sorte de gros stylo mais tout cela ne ma rien fais. J'ai du faire 8 ou10 scéances).....
et oui comme beaucoup de kiné se cassent pas la tête. un brin d'arnaque à la sécu tout çà.....
ceci tu peux le faire chez toi.toute façons une tfl c'est repos repos et repos.inutile de croire au traitement miracle,et parcourir le botin des toubibs.salut.

TFL qui me déprime par max80 (invité) (86.192.77.xxx) le 10/06/09 à 18:22:21

Les semelles, c'est fait le repos aussi (2 mois) et vous qui étes coureurs vous savez ce que c'est de ne pas courir pendant 2mois contrairement à beaucoup de medecin. Même aprés 2 mois toujours une douleur au bout de 10-12km. Pourtant j'ai repris vraiment doucement.

TFL qui me déprime par chris (invité) (89.85.171.xxx) le 10/06/09 à 19:00:20

Tu n'a pas le choix REPOS REPOS REPOS
2 MOIS C'est trop court il faut au minimum 5 mois avec reprise progressive
Je comprends ta déprime pour être passé là
mais depuis aucune séquelle.
Essaye de relativiser en te trouvant d'autre passions (hors sport) pendant ce temps et rdv en novembre pour la reprise.

TFL qui me déprime par triboy 62 (invité) (86.208.19.xxx) le 10/06/09 à 20:32:59

Comme toi je suis passé par la case TFL. je pense que ta démarche a été bonne : médecin, podologue, osteo, kiné mais il me semble que tu as oublié une chose. Tu as eu des semelles et ton ostéo t'a remis en place nickel mais tes semelles tu les as mis dans des chaussures dans quel état ? Moi quand cela m'est arrivé, j'avais mis mes semelles dans une paire de chaussures usagées et je n'ai pas guéri. je me suis racheté un modèle universelle amortissant et j'y ai mis mes nouvelles semelles thermoformées à l'intérieur, j'ai repris doucement et progressivement et depuis tout va bien. bon courage et surtout ne perd pas espoir.

TFL qui me déprime par max80 (invité) (86.192.77.xxx) le 10/06/09 à 20:39:06

Non non triboy62 mes grolles sont neuves

TFL qui me déprime par max80 (invité) (86.192.77.xxx) le 11/06/09 à 10:17:22

bonjour
Alors personne ne connait quelqu'un qui pourré me soigner?

TFL qui me déprime par Jen78120 (invité) (82.242.48.xxx) le 13/07/09 à 16:27:50

bonjour à tous, j'ai une TFL depuis 3 mois. j'ai été diagnoqtiquée le 3juin 2009. coureuse sur route j'avais mal dés le début.
le médecin du sport m'a prescrit 6 séances d'ondes de choc et de la cryo, et des semelles orthopédiques pour corriger mes pieds creux et le genu varum que j'ai.
à l'issue de ce traitement reprise de la course sans grand effet.
j'ai été voir mon osthéo qui m'a fait du massage transverse profond et remis le bassin qui bouge toujours.
je peux courir entre 20 et 30min mais le tarrain doit être plat. mais comme j'ai toujours une gêne qui se transforme en douleur si je n'arrête pas, j'ai cherché une cause et j'en ai trouvé plusieurs:
- j'ai arrêté le karaté que je pratiquais depuis 15ans
- j'ai acheté des asics anti pronation avec lesquelles j'ai couru 6 mois, alors que je suis supinatrice.

j'ai donc décidé de changer de chaussures (j'ai pris des asics gel nimbus 11 supinatrice), d'essayer le gaicol associé à la teinture d'iode, avec de la pommade de rhus en homéopathie, toujours en homéo du rux toxicodendron 7ch, et fait modifier mes semelles que j'ai depuis 1mois à peine en les renforçant à l'intérieur du pied. je fais des étirements spé TFL et je suis suivi par un chiro qui m'a dit lors de la première visite que j'avais une différence de musculation entre les deux mollets, d'ou des exercices spécifiques à chaque jambe. j'ai encore 3 séances étant donné qu'après je pars un mois en stage sportif où il y a de la course à pied.je préciuse que j'ai des doualeurs au sacrum et dans la nuque. à cela s'ajoute de la musculation des quadriceps avec appareil parce que je pense que le fait de remuscler comme je l'étais au karaté permettrait de réécarter le tendon de l'os...
je fais également du vélo de route depuis quelques temps histoire de trouver un sport de substitution.

voilà tout ce que je fais depuis 3mois et je n'en peux plus. j'ai quelques questions à vous collègues de TFL:

-pensez vous que les chaussures mal adaptées à ma foulée ont aider à l'apparation de la TFL?
- combien de temps pour avoir des résultats avec mes semelles orthopédiques?
d'avance bon courage, et en espérant recourir un jour plus de 20min...!
jen

TFL qui me déprime par ninou (invité) (89.3.5.xxx) le 18/07/09 à 16:46:45

Bonjour a toutes et tous,
Cela fait un momment que je vous lis car je traine une tfl depuis...4ans!je courrais 3 fois 1h pas semaine jusqu'a l'apparition d'une douleur esterne sous le genou (2cm) Arret total, et depuis je cherchais desesperement a soigner cette tfl.Alors j'ai tout essayé, j'ai autant de sortes de semelles qu'il puisse exister...thermoformés , avec aimant, avec cales..bref de quoi ouvrir un magasin, j'ai fait toutes sortes de kiné a en faire palir la secu..clinique du genou a bordeaux pour m'entendre dire:"c'est un genou qui souffre!"...y a rien a faire!
J'ai pas voulu faire d'infiltration car pour moi cela efface a court terme les effets mais ne regle pas la cause..
Aprés avoir lu beaucoup de forun cap, me suis orienté vers un medecin du sport et je debute un long mais efficace traitement;
Ce qu'il faut savoir pour une tfl c'est que cela provient, soit des pieds (semeles), soit des dents(caries avec vieux plombages ou desequilibr machoire)ou..et je ne l'ai pas lu dans le 1er post des yeux, ce qui est mon cas! je vois trés bien mais 'ai une reeducation a faire car mes yeux ne bougent pas de façon identique;cela et combiné a des ondes de choc et ca fait mal vu que ma tfl date de 4 ans;et de kiné juste 8 seances pour remuscler.
je pense qu'il est important aussi de faire un bilan orthoptique pour voir si ton probleme ne vient pas de la...
Je devrais pouvoir courir mi septembre...je vous dirais..
Merci a tous et bonne ..route!!

TFL qui me déprime par Porco (invité) (82.226.55.xxx) le 06/08/09 à 16:06:07

Bonjour,
Va voir le kiné Yves Tucoulou sur Amiens, il m'a soigné une pubalgie en 2 jours! Je suis venu de Lyon jusqu'a Amiens juste pour me faire soigner par lui, c'est un magicien. Va voir les temoignages sur injurybuster.com pour t'en persuader.
Je pense qu'il pourra t'aider pour ta tendinite du TFL.
a+.

TFL qui me déprime par oliver (invité) (86.196.89.xxx) le 29/11/09 à 10:41:10

Yves est un véritable magicien, il est GENIAL.Il faut vite le rencontrer.De plus c'est un amoureux du sport; de tous les sports.

TFL qui me déprime par max80 (invité) (86.215.162.xxx) le 29/03/10 à 07:47:28

Bonjour à tous.
Ca y est l'operation est faite depuis le temps que j'ai ce probléme on n'y est enfin arrivé. Maintenant c'est 6 semaines de repos.Je vous tiendrai au courant dés que je reprends l'entrainement.

TFL qui me déprime par (invité) (89.84.212.xxx) le 03/08/10 à 00:29:43

je me retrouve dans ton discours 1 an que je traine cette tfl
ten es ou??
pas damélioration??
a plus

TFL qui me déprime par optionnel (invité) (92.145.183.xxx) le 03/08/10 à 02:09:29

bonjour, moi aussi j'au eu une tfl mais c'est fini , avant je courais avec des asics pronateur et des fois avec des semelles faites chez le podologue (diagnostiqué pied plat valgus) eh bien tenez vous bien en inspectant l'usure de mes semelles et les montrant à d'autres coureurs il s'est avéré que je suis universel légerement supinateur (pied plat mon cul), j'ai des asics cumulus et depuis plus jamais mal.
s'arreter quand meme un mois voir deux pour que la douleur disparaisse et faire du vélo.

TFL qui me déprime par Gédo (invité) (84.226.83.xxx) le 03/08/10 à 12:34:53

Bonjour à Tous,
Je cours depuis pas mal de temps. Je fais des semis 3-4 fois par an, les bonnes années, et un 100 kils environ tous les deux ans.
Durant les périodes d'entrainements chargées je prends de l'OSSOPAN, un médic sans ordo, à l'époque pour soigner l'arthrose, maintenant la cible est les femmes enceintes.....
A ce jour je n'ai pas eu de problème désagréable! Des bobos c'est tout....

Un exemple:
Une triathlonnienne de 23 ans souffrait d'une tendinite au tendon d'Achille, après >20 séances de physio nada! L'opération était prévue.
Elle a pris OSSOPAN 200 3x/jour durant trois semaine et l'affaire à été classée!

OSSOPAN associé à PERNATON.....c'est encore mieux!

Ps: je n'en vends pas.....

ge.do@sunrise.ch

TFL qui me déprime par Kev (invité) (62.201.142.xxx) le 04/08/10 à 21:24:15

Le vélo n'est pas le sport qu'il faut pratiquer pour remplacer la Cap lors dune TFL . Le problème vient du tendon du fascia Lata qui frotte contre le condyle externe du fémur lors des mouvements de flexion-extension, mouvements répétitif dans le vélo. Ma tfl s'est déclaré sur une longue sortie vélo.. . Je teste actuellement pour soulager les manchons de compression pour les quadriceps ( compressport fait ça) je fais ça depuis lundi et de temps en temps voltaren. Pour linstant ça porte ses fruits. Je ne pense pas que ce soit LA solution pour les TFL qui durent mais sait on jamais..

TFL qui me déprime par max 80 (invité) (86.196.90.xxx) le 01/09/10 à 06:56:48

Bonjours à tous
Ca fait maintenant 4 mois que j'ai repris, juillet et août 3 sortie d'une heure par semaine et deux semaine que j'ai repris la VMA "light". Aucune douleur,tout va bien mais en même temps je suis hyper prudent
Bon courage aux TFLeux

TFL qui me déprime par gavroche (invité) (90.46.194.xxx) le 01/09/10 à 08:34:27

moi aussi j'ai repris depuis plusieurs mois et ça va mais je suis passée par la case osthéo car j'avais des problèmes de tibia et de péroné.

je reviens sur ce que dit optionnel plus haut, seul un podologue avec analyse statique et dynamique peut déterminer ton type de pied, en aucun cas l'usure des semelles ne donne une indication précise.
tu as réussi à résoudre ton problème, c'est bien mais la plupart du temps la tfl
vient d'un problème de pose des pieds également couplé à un décalage du bassin pour certains.
c'est une blessure complexe très difficile à guérir, les étirements sont également très importants.

TFL qui me déprime par TFLien (invité) (193.221.117.xxx) le 12/10/10 à 14:12:35

Bonjour à tous,
Je viens m'ajouter à cette longue liste de TFLiens...
Pour moi, je traîne également un TFL au genou gauche depuis presque un an.
Au début, je l'ai même couplé à une périostite aux deux tibias!!
J'ai fait le parcours classique médecin du sport, podologue, kiné (j'ai pas fait l'osthéo...). J'ai déjà fait quelques séances de kiné et d'autres arrivent.
Mais pour le moment, rien n'y fait, j'ai même mal en marchant. Alors je n'essaye même plus de courir.
Ca me tire souvent derrière le genou également au niveau des tendons.
Du coup, je mets de la glace chaque soir et je fais des étirements. Par contre, pour l'étirement, je me mets assis, je pose le pied sur l'autre genou et je pousse sur le genou pour sentir un étirement sur tout le côté de la cuisse et de la fesse, au niveau du tendon.

Je songe à retourner voir le podologue pour ajuster les semelles.
Quand on court régulièrement et qu'on fait de la rando, je compatis, c'est très dur moralement de ne plus rien faire. J'essaye d'aller à la piscine du coup.

Bon courage à tous en tout cas!

TFL qui me déprime par max80 (invité) (195.7.101.xxx) le 20/10/10 à 12:45:18

bonjour à tous

Je n'est qu'un seul pour toi TFLien: OPERATION.
En ce qui me concerne plus aucune douleurs, actuellement, je suis à 3 entrainements par semaine. VMA, spé. et sortie de 18,20 bornes. rien de rien, je peux te dire que je n'ai AUCUN REGRET de mettre fais opérer (enfin si, celui de ne pas l'avoir fais plus tot).
Bon courage

TFL qui me déprime par TFLien (invité) (193.221.117.xxx) le 20/10/10 à 15:38:31

Je vais d'abord terminer les séances de kiné et rééssayer de courir avant de tenter l'opération.
J'en suis à la 5ème séance et j'ai la sensation que ça va mieux. Mais pour le moment, je n'ai pas encore tenté de courir, je laisse encore un peu mon genou au repos entre les séances.

TFL qui me déprime par gavroche (invité) (80.14.5.xxx) le 20/10/10 à 16:11:58

bonjour,
c'est peut être aussi les semelles qu'il faut changer, c'est la piste de mon ostéo
car moi aussi tfl déclaré à mi parcours su le marathon de berlin, pourtant j'avais derrière moi 12 semaines d'entrainement sans problème!!!!

il me propose aussi de demander à la podo une analyse dynamique sur tapis pour voir mes appuis.
à suivre donc.

bon courage

TFL qui me déprime par TFLien (invité) (193.221.117.xxx) le 20/10/10 à 19:27:34

De mon côté, je crois que l'inflation était déjà trop forte et malgré les semelles, je ne pouvais pas courir plus de 5 minutes. La douleur arrivait immédiatement...
Donc là j'ai filé chez le kiné mais le mystère demeure quand à savoir si ça va marcher.
Par contre, je pense qu'il faudrait peut-être que je fasse un tour chez l'osthéo étant donné que j'avais également des douleurs aux tibias. Reste à en trouver un correct sur Paris.
Sinon, j'avais fait une IRM qui n'a rien montré, tout était nickel.

TFL qui me déprime par TFLien(e) (invité) (86.220.51.xxx) le 08/02/11 à 01:19:58

Bonjour à tous,

Cela fait 6 mois que je vagabonne sur le blog, sans pour autant trouver la solution miracle mais au moins, je me sens beaucoup moins seule

Ma petite histoire: TFL genou droit en 2003 (douleur uniquement sur course et rando), jamais guéri, ras le bol des RDV donc arrêt total de la course. Seulement voilà je suis prof d'EPS et à force de voire mes gamins gazer sur les cross la tentation était trop forte, je reprend la course en septembre (vraiment tranquillou: 15 minutes au départ) et au bout d'1 mois: re-TFL mais genou gauche cette fois.
Du coup en 4 mois: 2 médecins (dont 1 du sport); 2 ostéophates; 8 séances kiné classique, 4 visites chez mon podologue (qui est aussi posturologue), mésothérapie et onde de choc en cours... A suivre dentiste, infiltration mais pas envie et UNE GRANDE QUESTION (très flou encore pour moi): l'OPERATION???

Savez vous dans quel cas on peut opérer une tendinite du TFL? (car j'ai pu lire que pour certains l'opération n'était pas possible). En quoi consiste cet opération exactement? j'ai beaucoup lu également le problème de bursite????

Autres petites questions: Je fais de la méso depuis 2 semaines, c'est extrêment douloureux (jusqu'a 2 jours après la séance sans aucune activité)et j'ai de très gros hématome: Est-ce normal ou mon médecin est-il vraiment un barbare comme il aime à me le rappeler avant chaque séance?

Dernières questions: On parle beaucoup étirement, mais faut il également se muscler les quadris, ischio... pendant la phase guérison.

Merci d'avance si vous pouvez répondre à ces question et courage à tous.

TFL qui me déprime par simbalezouf (invité) (88.166.152.xxx) le 03/03/11 à 18:00:58

Je ne vais pas en rajouter... oh et puis si,
moi aussi prof d'EPS, 2 ans 1/2 que je ne peux plus courir :
medecin du sport, semelles, osthéo, kiné, méso puis nouveau podologue qui me dit que mes semelles sont inversées ...?
Je recoure mais pas d'amélioration. Je pense à 1 infiltration (cortisone). Cela a-t-il amélioré le sort de quelqu'un ?
Et pour en revenir aux semelles, pour ceux qui ont un genu valgum (genou vers l'extérieur) votre semelle était compensée à l'intérieur ou l'extérieur ? (mes premières semelles à l'extérieur et mes secondes à l'intérieur : je crois qui ds tout ça ??)
Merci d'avance de vos réponses

TFL qui me déprime par simbalezouf (invité) (88.166.152.xxx) le 03/03/11 à 18:20:34

Je ne vais pas en rajouter... oh et puis si,
moi aussi prof d'EPS, 2 ans 1/2 que je ne peux plus courir :
medecin du sport, semelles, osthéo, kiné, méso puis nouveau podologue qui me dit que mes semelles sont inversées ...?
Je recoure mais pas d'amélioration. Je pense à 1 infiltration (cortisone). Cela a-t-il amélioré le sort de quelqu'un ?
Et pour en revenir aux semelles, pour ceux qui ont un genu varum (genou vers l'extérieur) votre semelle était compensée à l'intérieur ou l'extérieur ? (mes premières semelles à l'extérieur et mes secondes à l'intérieur : je crois qui ds tout ça ??)
Merci d'avance de vos réponses

TFL qui me déprime par run (invité) (82.246.114.xxx) le 03/03/11 à 18:34:43

Mais tes deux pieds en canard .... pour pas qu'la chenille dérape ......

TFL qui me déprime par david (invité) (81.88.24.xxx) le 21/03/11 à 12:55:20

bonjour ,
Je m'appele david et je suis basketeur , j'ai une tendinite qui me deprime vraiment car cela fait plus d'un an maintenant
au debut j'avais une tfl sur les deux pieds mais apres des infiltration celle du pied guauche a disparu , mais sur le pied droit elle reste rebelle alors je suis repartit chez tromato et il m'a dit que c'est a cause de ma demarche ( prise d'appuis sur l'exterieur...)alors on ma prescrit des semelles que je met dans mes basket pour jouer ca fait deux semaines pas de changement je suis inquiet ... avant j'avais arreter plus de trois mois et j'avais glacer et pris des anti inflamatoire mais cela n'a pas aider ... ces derniers jour je pense a me faire opérer car je suis depasser par cette blessure...

TFL qui me déprime par max80 (invité) (86.215.163.xxx) le 06/05/11 à 22:37:27

Un seul mot pour toi TFLien operartion. Cela fait 1 an que je me suis fais operé et vraiment aucun regret, depuis le mois de janvier je suis a 4 entrainements semaine (préparation 10 et semi) AUCUNE douleur je suis vraiment heureux. Bon courage

TFL qui me déprime par janus (invité) (90.33.254.xxx) le 12/01/18 à 09:33:09

le tfl il faut le masser en transversal profond pour ca trouves un kiné qui te masse par cette technique; ondes de choc travers la rotule partie externe sur le syndrome de l' essuie glace et sur l incertion du moyen fessier sur le femur tu auras un tres bon résultat de cette facon

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