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de l'aide svp par tof (invité)
je pratique la course a pied depuis un an apres arret du tabac
1 probleme je n'arrive pas a perdre du poid
2 :::::::: lors des footing des que je commence a accelerer je ne tiens pas longtemps (environs 12 km:h)
mon temp sur 10 km et de 50 mn mon poid et de 82 kg pour 1.75m age 35 ans
de l'aide svp par Mimoun (invité)
Personnellement je pese 63 kg pour 1m74 et je cours mais footing en endurance lente a 12 km/h.
Si tu cours tes footings a 12km/h avec un poids de 82 kg
a mon avis c'est que tu ne cours pas en endurance mais en resistance douce, ce qui explique que tu ne peux pas accelerer longtemps.Pour perdre du poids il est important de courrir en endurance et longtemps ( entre 1h et 1h30)
Verifie ton poul et assure toi qu'il se situe dans la bonne plage, sinon il faut ralentir et meme alterner marche et course. A 35ans ta frequence d'endurance doit etre de l'ordre de 140 pulsations.
de l'aide svp par pascal (invité)
OK, minoun,il faut tenir 140 puls....même si cela m'oblige à
pratiquement marcher les 3/4 de la séance?
de l'aide svp par Mimoun (invité)
Oui il faut que tu alterne course et marche et progressivement ta fc devrait se stabiliser
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