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vécu pendant prépa marathon par Vince 22 (invité) (82.126.59.xxx) le 16/06/09 à 20:16:47
Voilà, je suis à J-11 de mon premier marathon et je voudrais échanger avec ceux qui ont vécu ça il y a peu.
Contrairement aux courses plus courtes, j'ai vraiment eu l'impression d'être dans la course très tôt dans ma prépa ( dés J-35, j'étais dedans alors qu'en général je ne me projète que 4 ou 5 jours avant.)
S1,S2,S3 : je me dis "c'est pas violent, ça va carrément le faire".
Fin S3 : semi réussi par rapport à mon objectif.
S4 et S5 : grosse patate, euphorie : " je vais casser la baraque" : sauf que allures un peu trop élevées, surtout avec la chaleur.
Fin S5 et début S6 : petite alerte à la cuisse et gros moment de doute.
Fin S6 : c'est reparti, avec une belle fin de semaine mais des échauffements très prudents.
Aujourd'hui à J-11, séance poussive ( 3 X12mn à l'allure : 2700, 2800 puis 2900 avec le même temps et la même FC ???). Je suis pas trop mal,mais manque de jus et allure nettement moins bonne qu'il y a 3 semaines où j'étais au top dans mes allures( 14,85 contre 14 aujourd'hui pour la même FC mais je n'ai pas encore digéré ma sortie longue de dimanche et une grosse séance de résistance vendredi dernier : 15X600.) Je relativise et je me dis que si je dois alléger un peu, ce n'est pas bien grave : il ne reste que 3 séances de qualité. En tout cas je vais apprécier la semaine 8 très allégée. Et puis curieusement, je suis moins attaché à mon objectif temps qu'il y a 4 semaines où j'étais incapable d'envisager une contre-perf.
Et vous comment avez-vous vécu votre prépa ?
vécu pendant prépa marathon par SpeedSnake (invité) (75.125.210.xxx) le 16/06/09 à 20:29:43
je t'en parlerai quand j'aurai commencé.
vécu pendant prépa marathon par (invité) (90.24.51.xxx) le 16/06/09 à 21:26:25
Ce n'est pas très curieux que tu sois moins attaché à ton objectif si près du but. L'appetit va revenir, maintenant pense à faire du jus et tout va bien se passer
vécu pendant prépa marathon par chris92 (invité) (82.124.220.xxx) le 16/06/09 à 21:33:34
salut Vince22,
J'ai en general les memes sensations de fatigue et de perte de rythme apres les dernieres lourdes semaines. C'est normal, positive en te disant que tu as fait le travail de preparation.
Pour ma part, l'avant derniere semaine = entretien, sans trop se prendre la tete avec le chrono.
Pour la derniere semaine, je fait un footing de 30' tous les 2 jours. Les 3 derniers jours on se sent aussi un peu bizarre dans la mesure ou on mange beaucoup de sucres lents, avec eventuellement la prise de 1 ou 2 kilos.
Ne te fie pas trop non plus aux sensations sur les premiers kilometres, ca se decoince assez rapidement.
du moins c'est mon experience vecue.
Bon marathon!
vécu pendant prépa marathon par Vince 22 (invité) (82.126.59.xxx) le 18/06/09 à 18:46:11
Merci pour vos témoignages: c'est sûr que le renforcement psychologique pendant la prépa est important et doit jouer un rôle le jour j : grosse séance de résistane : 5X1000 ( 5mn52,5mn47,5mn44,5mn41,5mn43), sensations largement meilleurs que le mardi.
Demain : 30mn +2X30 allure marathon + 10 mn.
Est-ce que certains d'entre-vous sont à plus de 85 % de FCM. Si je prends ma vitesse sur semi ( 15,7) je devrais tenir 14,7 sur marathon hors je tiens au mieux 14,5 de moyenne en ce moment. Et pourtant je suis plus endurant que résistant ( 36mn50 sur 10). Ou alors est-ce l'accumulation des km de la prépa qui se fait sentir ?
vécu pendant prépa marathon par (invité) (212.155.238.xxx) le 18/06/09 à 18:53:08
attention Vince des 5*1000 ne sont pas en 5'50" sinon tu ne tiendras pas ton objectif lol ;-)
vécu pendant prépa marathon par Jeremie (membre) (88.166.61.xxx) le 18/06/09 à 19:15:19
ça doit être des 1500m, non ?
Parce que des 1000m en 5'50'', c'est pas une grosse séance, quand on vise ce que vise Vince.... c'est une sieste !
vécu pendant prépa marathon par Vince 22 (invité) (82.126.59.xxx) le 18/06/09 à 19:57:06
Ouaip, désolé de 1500 m : ce que je voulais dire c'est que j'ai contrôlé pour ne pas dépassé ma FC de semi. La moyenne de mes 5 x1500 correspond exactement au temps de mon semi du 17 mai. Mais je suis surpris de l'écart ( assez conséquent) entre mon allure marathon et mon allure semi. Peut-être est-ce parce que je suis trop prudent en terme de FC. J'ai juste eu un pic ( 2 semaines après le semi où je tournais en 4mn03 l'allure marathon mais ça n'a duré que 10 jours.) En ce moment, je suis plutôt à 4mn10-4mn15. Est-ce que la semaine 8 de récup avant le marathon peut me faire retrouver cette allure ?
vécu pendant prépa marathon par Vince 22 (invité) (82.126.59.xxx) le 18/06/09 à 19:59:06
En tout cas, je régresse aussi en orthographe : je ne connaissais pas cet effet secondaire de la prépa marathon. Allez une verveine et au lit pour faire du jus et retrouver des idées claires !!! Bonne soirée à vous.
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