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Et la cellulite dans tout ça ? par Alexa (invité) (88.185.1.xxx) le 17/06/09 à 14:06:14
Bonjour,
Bonjour,
J'ai lu avec attention les posts sur la course et la perte de poids. Mais un médecin m'a dit que courir ne fait pas perdre la cellulite déjà accumulée ... Celà m'étonne. Mon objectif est de perdre 15 kg, et surtout perdre quelques tailles de vêtements. Je cours à présent doucement mais surement 40mn tous les 2 jours depuis 2 semaines. Des personnes dans mon cas, peuvent-ils m'indiquer si effectivemet leurs "bourrelets disgracieux" ont disparus ou s'il me faut m'orienter aussi vers d'autre sports ?
D'avance merci.
Et la cellulite dans tout ça ? par SpeedSnake (invité) (75.125.166.xxx) le 17/06/09 à 14:10:30
sur une année c'est possible.
mais si c'est pour cet été, c'est rapé :))
Et la cellulite dans tout ça ? par shadock (membre) (137.129.13.xxx) le 17/06/09 à 15:29:29
"40mn tous les 2 jours depuis 2 semaines"
Attention de ne pas en faire trop d'un coup : Pour durer, ne pas se fatiguer, se blesser ni se dégoûter, y aller progressivement ...
2 fois par semaine au début c'est déjà bien
Je dis ça, je dis rien ...
Et la cellulite dans tout ça ? par J2J (invité) (192.54.144.xxx) le 17/06/09 à 16:08:42
Bonjour,
Courir ne fais pas perdre de poids, il empêche d'en prendre!
Ou alors il faut courir longtemps, très longtemps!
Rappel :
Poids : 70kg,
Vitesse de course : 10km/h
Temps couru : 1 heure
Perte de poids : 10 grammes, soit 700kcal!
Bon change et attention à la bouffe : en faisant attention, on perd du poids!
Et la cellulite dans tout ça ? par waiting sponge (invité) (82.229.140.xxx) le 17/06/09 à 17:40:32
La course à pied aide à perdre du poids. Mais bien sûr pour çela il faut suivre un régime adapté et ce pour être en deficit calorique. On peut perdre ses bourrelets mais la cellulite pas si sûr. Des personnes maigres peuvent avoir de la cellulite, qui finalement n'est autre que des grappes d'adypocites (cellule de stockage de la graisse du tissu adipeux).
Dans tout les cas courir est un bon moyen pour maigrir car cela favorise l'utilisation d'une part de graisse qui ne le serait pas dans le cas d'une activité purement sédentaire. Et maigrir signifie perdre du gras, pas du sucre, car les stocks de sucre seront "toujours" renouvelé alors que ceux de graisse pas forcément. Donc il est preferable d'avoir une activité physique lors d'un régime quitte à augmenter un peu ses rations alimentaires plutôt que d'être passif et trop se priver. Dans le premier cas on gère beaucoup mieux sa glycémie tout en brulant plus de graisse.
A savoir que les vieilles graisses seront toujours plus difficile à éliminer.
Bon courage
ps : il vaut mieux courir 10 fois par mois pendant un an plutôt que d'être surmotivé juste la durée d'un mois ;)
Et la cellulite dans tout ça ? par waiting sponge (invité) (82.229.140.xxx) le 17/06/09 à 18:01:45
par contre J2J je vois pas comment tu fais tes calculs ?!
Les 700 Cal je comprends (1 Cal/kg/km) Mais les 10 grammes ? Car admettons la moitié de ces calories sont du sucre alors 350/4= 87,5 gr et donc l'autre moitié du gras 350/9= 39 gr, ça fait donc près de 127 grammes de perte. (J'ai pris une répartition 50-50 pour l'exemple).
Donc même si la part de graisse serait d'1/4 on aurait donc une perte de gras de 19 grammes.
A moins que la part de calories provenant des lipides est moindre ?
Et la cellulite dans tout ça ? par Eric67 (invité) (82.227.72.xxx) le 17/06/09 à 19:20:10
Si, bien sur que la CAP peut faire maigrir (experience perso). Il faut pour cela courrir au moins 30-40min (en dessous on tape dans les sucres en réserve et pas les graisses) et surtout très régulièrement. Moi j'ai fait 5 séances de 50min à 1h, mais ça dépend des coditions physiques de chacun. Il est évident qu'il faut aussi ajuster son alimentation... L'idéal est de ne pas perdre trop vite pour rester stable après (moyennant une activité physique régulière quand même). Et surtout éviter la connerie de courir avec un Kway pour transpirer comme on le voit si souvent:l 'eau perdue est regargnée aussi vite (et heureusement). En plus c'est dangereux.
Et la cellulite dans tout ça ? par (invité) (81.57.43.xxx) le 17/06/09 à 20:12:20
Dépenser 700 calories, c'est beaucoup et pas beaucoup en même temps ... il faudrait comparer en parallèle avec les habitudes alimentaires, les quantités, etc ...
A priori, courir, comme toute activité physique, tendrait à faire perdre du poids chez une personne en surpoids sédentaire ...
En revanche, là où ton médecin a raison, c'est que perdre du poids ne veut pas dire perdre sa cellulite ! Et le bourrelet, c'est encore autre chose ... (on parle de ptose si c'est au niveau de la fesse)
Quoiqu'il en soit, le corps peut se modeler, mais il faut du temps ...
Et la cellulite dans tout ça ? par Waf (invité) (82.66.237.xxx) le 17/06/09 à 21:11:33
Pour maigrir, l'idéal est de remplacer le repas du soir par un heure de footing !
Et la cellulite dans tout ça ? par (invité) (79.94.45.xxx) le 17/06/09 à 21:50:20
et le repas de midi par le repas du soir...
Et la cellulite dans tout ça ? par jerome81 (membre) (77.198.70.xxx) le 17/06/09 à 21:52:01
et le repas du soir par le footing a jeun...
Et la cellulite dans tout ça ? par Adrien (invité) (72.14.195.xxx) le 17/06/09 à 22:07:44
Si tu les ecoutes tu seras a l hopital dans quelques jour ,ce que je propose c est mangé correctement en evitant les frite et autre friture evidement, et en plus de tes sortie tu peu finir par un peu d abdo et un peu de squat (mouvement de muscu) et avoir un peu de patience. C est tout!
Et la cellulite dans tout ça ? par (invité) (79.94.45.xxx) le 17/06/09 à 22:14:09
Tu peux finir aussi par un gros gâteau à la crème...
Et la cellulite dans tout ça ? par jerome81 (membre) (77.198.70.xxx) le 17/06/09 à 22:30:43
Et commencer par une petite salade à la sauce
Et la cellulite dans tout ça ? par (invité) (79.94.45.xxx) le 17/06/09 à 22:33:26
Oulah, j'me sens un peu barbouillé ce soir...
Et la cellulite dans tout ça ? par jerome81 (membre) (77.198.70.xxx) le 17/06/09 à 22:40:24
Moi aussi, d'ailleurs je vais me coucher...
Et la cellulite dans tout ça ? par Waf (invité) (82.66.237.xxx) le 17/06/09 à 22:53:48
Le repas du soir ne sert à rien.
Un yaourt et une pomme suffisent amplement.
Et la cellulite dans tout ça ? par J2J (invité) (89.158.187.xxx) le 17/06/09 à 22:54:46
waiting sponge : je ne fais pas de calcul, je retranscris ce qui est écrit dans les bons livres :
- 10km/h, 70kg, 1 heure, 700kcal
1 kg de graisse : environ 7000kcal
C'est la théorie!
Et la cellulite dans tout ça ? par Montaigne (membre) (193.248.188.xxx) le 18/06/09 à 08:41:48
1ère intervention
Et la cellulite dans tout ça ? par J2J (invité) (192.54.144.xxx) le 17/06/09 à 16:08:42
Bonjour,
Courir ne fais pas perdre de poids, il empêche d'en prendre!
Ou alors il faut courir longtemps, très longtemps!
Rappel :
Poids : 70kg,
Vitesse de course : 10km/h
Temps couru : 1 heure
Perte de poids : 10 grammes, soit 700kcal!
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Seconde intervention
Et la cellulite dans tout ça ? par J2J (invité) (89.158.187.xxx) le 17/06/09 à 22:54:46
waiting sponge : je ne fais pas de calcul, je retranscris ce qui est écrit dans les bons livres :
- 10km/h, 70kg, 1 heure, 700kcal
1 kg de graisse : environ 7000kcal
C'est la théorie!
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Conclusion, il faut bien « retranscrire » avant de poster : si ce qui est écrit dans le « bon livre » est exact, on perd dans cet exemple 100 g de graisse et non 10.
Et la cellulite dans tout ça ? par (invité) (78.129.165.xxx) le 18/06/09 à 09:08:47
alors Montaigne, penses-tu être revenu à un niveau décent ?
(rappel: nous somme en 2009)
Et la cellulite dans tout ça ? par Montaigne (membre) (193.248.188.xxx) le 18/06/09 à 09:24:04
Hors sujet, mais enfin... je réponds :
Mon niveau est revenu à un niveau largement supérieur à celui de ce forum.
Et la cellulite dans tout ça ? par SpeedSnake (invité) (78.129.165.xxx) le 18/06/09 à 09:26:37
en disant cela tu vas en exciter quelques uns !
Et la cellulite dans tout ça ? par J2J (invité) (192.54.144.xxx) le 18/06/09 à 10:06:57
Montaigne : que veux-tu, je tape trop vite sur l'ordinateur et un 0 était resté dans le clavier!
100 grammes : 700kcal pour 70kg, 10km/h, 1 heure!
Et la cellulite dans tout ça ? par (invité) (81.49.57.xxx) le 18/06/09 à 11:53:30
La cellulite est souvent liée à un stockage des graisses dans les fesses et les cuisses, mais aussi à un problème de circulation. Certaines femmes pratiquent beaucoup la course à pied et deviennent maigres, mais elles ont toujours de la cellulite !
Courir c'est bien, mais ça ne fait pas tout, pour vraiment faire disparaitre la cellulite il faut aussi faire des exercices de renforcement musculaire appropriés.
Tout est expliqué dans cet article:
http://www.sportiform.com/la_cellulite.html
Et la cellulite dans tout ça ? par (invité) (81.57.43.xxx) le 18/06/09 à 12:03:36
Merci de le rappeler. Encore une fois, la cellulite n'a rien à voir avec le surpoids. Ouvrez un peu les yeux cet été quand vous irez à la plage !
Et la cellulite dans tout ça ? par waiting sponge (invité) (82.229.140.xxx) le 18/06/09 à 13:18:59
@J2J & Montaigne,
C'est plus clair comme ça ;)
Maintenant, il serait interessant de savoir la part moyenne de graisse utilisée lors d'un entrainement car les 100 % reste peu probable. Est-il possible d'arriver à 50-50 ?
Et la cellulite dans tout ça ? par J2J (invité) (192.54.144.xxx) le 18/06/09 à 15:45:44
Bonne question et certainement plein de réponses!
On attend!
Attention quand même de ne pas raccrocher la CAP à juste des calculs mathématiques!
Et la cellulite dans tout ça ? par waiting sponge (invité) (82.229.140.xxx) le 18/06/09 à 16:56:26
oui on attend...
...
tic tac
... tic tac
bon alors ça vient ???
et on veut les sources avec, réponses hasardeuses s'abstenir...
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