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sel et 100km par marie (invité) (91.151.77.xxx) le 17/06/09 à 15:41:18
Bonjour
Je dois faire mon 1er 100 km faut- il que je prenne des pastilles de sel. Si oui quand, quoi.
Merci d’avance de vos conseils.
Sportivement
Marie
sel et 100km par marie (invité) (91.151.77.xxx) le 17/06/09 à 16:15:14
hop!
sel et 100km par GerardM (invité) (192.54.193.xxx) le 17/06/09 à 16:27:02
Les pastilles de sel peester coller aux paroies de l'intestin. Il vaut mieux prendre des gels goût salé, un toutes les 1h30. Très bon pour éviter les crampes...
sel et 100km par marie (invité) (91.151.77.xxx) le 17/06/09 à 16:40:18
ok merci sa tombe bien j'ai achetée des gels gout tomate
sel et 100km par Pierrot_75 (membre) (194.51.20.xxx) le 17/06/09 à 16:58:37
Bonjour,
la quantité de sel à ingurgiter dépend de la sudation et de la quantité d'eau avalée ; en général 1 à 2 g de sel par litre d'eau (grosso modo on ne peut absorber plus de 700ml d'eau par heure ; limitation du système digestif).
L'avantage des pastilles de sel sont qu'elles sont digérées au niveau de l'intestin et qu'elles ne mettent pas l'estomac à contribution (il est djà bien sollicité comme cela).
Les pastilles disponibles aux ravitaillements d'un 100km sont dosées à 500mg de sel par pastille => 2 à 3 pastilles par 1h30). Ce dosage est celui des pastilles couramment disponibles en pharmacie .....
De toute façon à partir du 60ième km tu en auras raz le bol du sucré et tu iras naturellement vers la salé (eau gazeuse si tu supportes, noix de cajou salées, toujours si tu supportes , ...)
Bon courage pour ta course . C'est quel 100 km ?
A+
sel et 100km par marie (invité) (91.151.77.xxx) le 17/06/09 à 17:11:15
c'est celui dans le 49 loire béconnais.
sel et 100km par jaco1057 (invité) (86.75.222.xxx) le 17/06/09 à 17:55:35
bon courage, il me semble qu'il n'est pas facile.
sel et 100km par marie (invité) (77.192.229.xxx) le 17/06/09 à 22:10:59
oui il n'est pas facile. Merci beaucoup pour les conseils
Marie
sel et 100km par Pierrot_75 (membre) (92.141.72.xxx) le 17/06/09 à 22:57:34
Je suis allé faire un tour sur le site de l'organisation : il semble y avoir un peu de dénivelé ...
S'il fait chaud soit prudente et hydrate toi bien avec un peu de sel ;o))
Connais-tu le nombre d'inscrits ?
Bon courage !!
sel et 100km par marie (invité) (77.192.229.xxx) le 17/06/09 à 23:08:04
Sur le 1OO 79 il y a un 50 et un relais 4*25 20 equipes
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