Des chaussures pour courir

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Des chaussures pour courir par blaise (invité) (86.66.23.xxx) le 17/06/09 à 16:11:39

Bonjour à tous,

Je cours en moyenne 1h00 à 2h30 par semaine, ce qui est sans doute bien peu par rapport à d'autres personnes qui, je l'espère, interviendront ici.

Le choix des chaussures est d'autant plus important pour moi que j'ai eu il y a longtemps à présent des problèmes de dos.

En cherchant des renseignements sur le choix des chaussures, j'ai trouvé l'article d'un médecin disant que les chaussures les plus élaborées étaient justement un facteur agravant pour les blessures liées à la course.

http://www.hosr.ch/article.php3?id_article=97

Je ne sais trop quoi en penser. Selon lui, des chaussures de course bon marché seraient donc une meilleure protection, ce qui va à l'encontre de tout ce qui se dit.

je souhaiterais recevoir les avis de coureurs et savoir si quelques uns d'entre vous confirment ce que dit le docteur, à travers une expérience personnelle.

Merci par avance.

Des chaussures pour courir par sacha (invité) (90.35.158.xxx) le 17/06/09 à 21:02:50

donc les plus chères ne sont pas forcément les meilleures on peut remarqué deux truc plus c'est chères et plus c'est léger plus c'est lourd moins c'est chères
en général les chaussures à 100 roros sont excellente dans la gamme traditionnele nike et addidas
avec nike je n'ai jamais rencontré de problémes, addiads et asics essaie de faire plus technique et plus sophiqtiqué mais les pauvres ils n'y arrive pas leur modèles sont cassants.
YALLA!!!!!!!!!!!!!!!

Des chaussures pour courir par (invité) (88.170.213.xxx) le 17/06/09 à 22:09:37

Bof depuis que je suis passé de Asics à Nike j'ai mal à la plante des pieds et aux genoux.

Des chaussures pour courir par Blaise (invité) (91.163.99.xxx) le 17/06/09 à 22:14:03

Merci de vos réponse!

Voici le texte en question, pour qu'il soit mieux visible :

Chaussures High Tech : un mythe ?
Importance de bien choisir sa chaussure

Introduction

L’augmentation du temps de loisir et la trop grande sédentarité de la vie moderne ont contribué à la prise de conscience du besoin de mouvement. Avoir une activité physique régulière est aussi synonyme de bénéfice pour la santé mentale, physique, sociale et économique. Ces bénéfices sont bien documentés par de nombreuses recherches épidémiologiques. Pourtant il existe un revers de la médaille : ce sont les nombreux accidents liés à la pratique sportive qui entraînent un important coût médical. Dans certains cas, les conséquences peuvent entraîner un dommage permanent et réduire la qualité de vie. Parmi ces altérations on peut citer l’arthrose qui est souvent conséquence d’une activité physique intempestive. Parmi les différentes causes mentionnées à l’origine des arthropathies dégénératives, il convient de citer l’augmentation trop rapide du kilométrage, l’excès d’entraînement intensif, le manque de souplesse articulaire voire un chaussage inadéquat. C’est pourquoi les différentes manufacturiers de chaussures se sont intéressés au problème biomécanique et à la cinétique normale du pied pendant la course afin de pouvoir développer des types de chaussures susceptibles d’apporter un confort maximal et de la meilleure protection possible contre les blessures de surcharge.

Depuis une vingtaine d’année, acheter une chaussure de course à pied, c’est avant tout investir dans de l’air, du gel, du vide, de l’ultra léger, des micro bulles, des alvéoles, bref tous les artifices possibles et imaginables pour amortir le contact du pied sur le sol et donner l’impression de courir sur un nuage. La technologie déploie ainsi des trésors d’imagination pour épargner au coureur des chocs trop durs sur le bitume .

Aujourd’hui cela a l’air évident, pourtant ce n’est qu’au début des années 1980 que l’on a réellement pris conscience de ce risque, non seulement sur le développement des problèmes ostéo-articulaires mais également dans la genèse d’autres pathologies. En effet, à chaque foulée, le pied réceptionne une charge correspondant à 5 fois le poids du corps lors d’un footing à 10 km/heure. A la longue on finit par atteindre les capacités de résistance, surtout lorsque le jogging se fait sur une piste artificielle qui est construite de manière à restituer l’intégralité de l’énergie ce qui signifie une augmentation importante des sollicitations sur le pied par rapport à une course sur le gazon.

Pour pallier à cette hécatombe, beaucoup de chercheurs se sont penchés sur la chaussure idéale afin de déterminer dans quelle mesure celle-ci pouvait atténuer les chocs. C’est un défi à constituer bien entendu d’estimer les forces de l’impact qui peuvent sans danger s’exercer sur le pied et à trouver des matériaux suffisamment absorbants et légers à incorporer dans des semelles pour atteindre des conditions optimales de confort et de sécurité . Cependant, il existe de nombreuses inconnues, notamment sur le comportement du pied dans la chaussure et la répartition des chocs à l’intérieur même de l’articulation. Pourtant tous se sont mis d’accord sur un point : Les chaussures doivent impérativement absorber les chocs pour réduire les risques de blessures. De ce fait toutes les nouvelles chaussures ont des propriétés phénoménales d’amortissement et cela a été révélé à grands bruits par la publicité
Pas de réduction du nombre de blessures malgré la nouvelle technologie

Tout allait semble-t-il pour le mieux dans le meilleur des mondes jusqu’au jour où les statistiques ont démontré que malgré des progrès technologiques incontestables, le nombre de blessures non seulement n’a pas diminué mais a même augmenté. Le nombre de fractures de fatigue, périostites, tendinites est resté stable. De plus sont apparues des blessures nouvelles intéressant essentiellement la hanche.

Des scientifiques ont donc repris le problème à zéro et ont essayé de décortiquer les résultats des différents laboratoires. Premier point de discorde, la méthodologie employée pour étudier le coefficient d’absorption des matériaux. On a utilisé toute une série de dispositifs où l’on laisse rebondir un poids lâché d’une certaine hauteur. Ce poids, qui permet effectivement d’étudier la qualité d’absorption des chocs des différents matériaux utilisés ne remplace pas un pied équipé de muscles, de tendons et de mécano-récepteurs. En effet, les derniers travaux effectués récemment en Allemagne ont permis de démontrer que plus une chaussure était équipée d’éléments amortissants, moins il y avait de réponse des mécano-récepteurs à l’impact du choc, une sorte de paralysie musculaire s’installe . Le muscle ne répond plus à l’impact du choc, le pied s’endort, il s’ensuit une rotation interne du genou qui entraîne dans son sillage la hanche. Cette dernière se défend par une contracture de la musculature des rotateurs, cause d’une douleur chronique de la hanche lors de la pratique de la course à pied. Dans ce même laboratoire, on a comparé deux groupes de coureurs à pied. L’un courant avec des chaussures amortissantes, l’autre avec des chaussures simulant la course nu-pied. Après 12 semaines d’entraînement, la musculature du mollet dans le groupe dans amorti avait augmenté de près d’un tiers.

Cette étude porte crédit à l’étude épidémiologique réalisée lors du grand prix de Berne, datant de 1989. Il y a été analysé les habitudes d’une population de 5’000 coureurs. On a découvert avec étonnement qu’il y avait une relation inverse entre la fréquence des blessures et le prix payé pour des chaussures et cela malgré la pondération apportée en fonction du sexe et de la pratique. Les coureurs qui payaient la chaussure moins de 60 sfr se blessaient deux fois moins que ceux qui dépensaient plus de 250 sfr. Les chaussures les plus sophistiquées et les plus chères se sont retrouvées les plus dangereuses en terme de survenue de blessures .

Dans le même contexte, Steven Robins, chercheur et biomécanicien de Montréal, avait déjà démontré dans des études précédentes que l’incidence des entorses de chevilles était beaucoup moins grande lorsque l’on était pieds nus par rapport à un chaussage. Biomécaniquement parlant, ceci est expliqué par le fait que la marche à pieds nus stimule les mécano-récepteurs de la voûte plantaire qui ont un effet protecteur sur la proprioception des différentes articulations, en particulier celles du pied.
L’excès d’amorti est vraisemblablement source de blessures

En quoi les chaussures amortissantes peuvent-elles être source de blessures ?

Courir pieds nus est vraisemblablement la meilleure protection. En effet, les douleurs engendrées par les impacts entraînent une stimulation des mécano-récepteurs, une contraction musculaire synchrone de protection, ce qui améliore la capacité d’auto-protection par ses propres muscles et tendons. Le port des chaussures confortables diminue l’appréciation qu’a le coureur de la position de son pied dans l’espace, ce qui représente un sérieux risque accru de survenue d’entorse. En outre, cette contraction musculaire va permettre un effet de rebondissement, ce qui va améliorer en terme de biomécanique l’efficacité et le coût énergétique de la course. Le coureur qui porte des chaussures trop confortables perd cette contraction musculaire de protection, il adoptera un style de course lourde, significative d’un corps qui s’effondre sur lui-même.

Courir pieds nus est un excellent exercice pour améliorer la force, l’économie de course et les qualités proprioceptives. Les physiothérapeutes le connaissent depuis longtemps puisque les rééducations après entorses de chevilles se font essentiellement pieds nus, surtout quand il s’agit de travailler la proprioception. Dans le développement des chaussures, l’erreur des biomécaniciens aura été d’avoir sous-estimé l’importance du comportement humain et des activités musculo-tendino-ligamentaires car comme l’ont démontré les recherches à orientation plus médicale, l’homme adapte sa stratégie d’atterrissage en fonction de la dureté du sol.

Gérald Gremion

Des chaussures pour courir par Blaise (invité) (91.163.99.xxx) le 17/06/09 à 22:18:09

Ces questions me paraissent importantes.

Et si l'usage de chaussures bien élaborées nous desservait?

Après tout les keynians courent souvent pied nu!

J'aimerai avoir le ressenti de chacun. Personnellement je me suis acheté de très bonnes chaussures, je me demande si c'est bien nécessaire au final, si cela n'est pas vraiment bon pour le dos.

Y a-t-il un coureur fragile du dos qui agit autrement qu'avec de bonnes chaussures?

Merci de vos réponses

Des chaussures pour courir par (invité) (79.94.45.xxx) le 17/06/09 à 22:19:07

Moi je suis fragile des cheveux..

Des chaussures pour courir par jerome81 (membre) (77.198.70.xxx) le 17/06/09 à 22:29:49

Moi je suis fort de la calvitie

Des chaussures pour courir par Blaise (invité) (91.163.99.xxx) le 17/06/09 à 22:30:13

Pour les cheveux, je n'ai malheureusement pas de solution!

Ou alors tout raser? :)

Des chaussures pour courir par ChtiRunner (invité) (79.82.16.xxx) le 17/06/09 à 22:36:07

jerome81, le nouveau spammeur officiel de courseapied.net !
pas méchant mais tellement gonflant...

Des chaussures pour courir par Eric67 (invité) (82.227.72.xxx) le 17/06/09 à 22:50:07

La CAP est traumatisante pour le dos; donc quelqu'un de fragile du dos a tout intérêt à avoir de bonnes chaussures, en particulier au niveau amortit. Dans le temps (avant les Air, GEL & autres) il fallait avoir une morphologie du pied parfaite et être peu sujets aux problèmes physiques pour supporter de grosses séances fréquentes. Les chaussures actuelles permettent d'élargir ces possibilités à plus de gens. Qu'en pensent les podologues du forum ?

Des chaussures pour courir par Blaise (invité) (86.66.23.xxx) le 18/06/09 à 09:27:06

Merci Eric67,

Je me demande quand même si la forme de la chaussure (pour pied supinateur etc, etc) n'est pas plus importante que "l'amorti" derrière le talon.

Des chaussures pour courir par Blaise (invité) (86.66.23.xxx) le 18/06/09 à 09:38:32

Bonjour Eric67,

Je me demande surtout si la forme du pied et donc de la chaussure, n'est pas plus importante que l'amorti au niveau du talon?

Des chaussures pour courir par Marc (invité) (77.206.103.xxx) le 18/06/09 à 10:50:29

Bonjour,
Mon médecin court pieds nus depuis très longtemps et m'a toujours dit que cela renforce les muscles et ligaments de la cheville et protège plus qu'une bonne paire de chaussures...

Des chaussures pour courir par Blaise (invité) (86.66.23.xxx) le 18/06/09 à 14:45:46

Oui, mais le problème de courir pied nu, c'est bien sûr le support, dans les villes

Sur du bitume, ce n'est pas bien commode, et même sur l'herbe on n'est jamais à l'abri de marcher sur n'importe quoi!

Merci de cette précision. Sur quelle type de surface court ce docteur?

Des chaussures pour courir par Gerald34 (membre) (62.39.234.xxx) le 18/06/09 à 15:09:03

le problème c'est qu'on s'y perd un peu dans les questions de chaussures:

Certains vous dirons qu'il faut des chaussures adaptées à chaque type de foulées (pronateur, supinateur,universel), de poids (-70 kg, -75 kg, +_80 kg, leger, lourd) et qu'il faut les changer tous les 800 km, 1000 km, 1200 km voir +...et tout ça avec les dernières technologies venue de l'aérospatial!

D'autres vous dirons qu'il faut tout mettre à la poubelle et courir pied nu! ça éviterai les blessures, l'important c'est la proprioception!!!??

Je vous fait grâce du rayon semelles (sorbothane, Noene, orthopédiques...)

Et tout ça à coup de spécialiste de ceci ou cela, podologue, kiné, ostéo, médecin du sport ou pas, telle clinique ou institut renommé.

Et qu'est ce qu'on fait maintenant? Comment on s'y retrouve?
Y'a t-il une vérité ou plusieurs? Aucunes?

Alors mettez vos chaussures (ou pas!) et courrez sans vous poser trop de questions.

Des chaussures pour courir par SpeedSnake (invité) (78.129.165.xxx) le 18/06/09 à 15:41:13

est-ce que ton docteur court pieds nus dans sa chambre ?

parce que courir dans la rue ou dans un parc, pieds nus, c'est se retrouver très rapidement aux urgences.

Des chaussures pour courir par jerome81 (invité) (195.42.56.xxx) le 18/06/09 à 15:46:33

Encore un adepte de la scientologie...

Des chaussures pour courir par Blaise (invité) (86.66.23.xxx) le 18/06/09 à 17:14:02

Merci Gerald 34!

La prioception, ah oui (En physiologie, la proprioception désigne l'ensemble des récepteurs, voies et centres nerveux impliqués dans la perception, consciente ou non, de la position relative des parties du corps (Sherrington, 1906 ; Delmas, 1981) je ne savais même pas qu'on se prenait la tête à ce point sur les chaussures, je dois bien l'avouer!

Un ostéo m'a donné une ordonnance pour des semelles à mettre dans les chaussures et qui permettent d'amortir au niveau du talon, je vais essayer, je verrais bien, pourquoi pas!

Et puis si ça ne va pas, je les enlèverai.

Merci pour ces conseils

Des chaussures pour courir par pasc14 (invité) (192.18.8.xxx) le 18/06/09 à 17:20:04

Bonjour,

J'avais compris qu'un excès d'amorti était néfaste au contraire de la stabilité qui est plus importante. Cela va peut être dans le sens de cet article. Concernant le prix des chaussures, je pense quand même que ceux qui ont les chaussures les plus chères sont ceux qui ont le niveau de pratique le plus élevé; donc le risque de blessure le plus élevé. Non?

Pascal

Des chaussures pour courir par Blaise (invité) (86.66.23.xxx) le 18/06/09 à 17:48:05

C'est vrai Pascal, mais dans l'étude dont parle le docteur, les coureurs ont fait le même nombre de kilomètres, suiovi les mêmes pratiques.

Ceci dit je vous rejoins sur les amortis.

Perso, je vais essayer les deux pour voir ce que ça me fait personnellement

Des chaussures pour courir par Eric67 (invité) (82.227.72.xxx) le 18/06/09 à 22:32:22

Mon avis perso est que la forme de la chaussure ET l'amortit sont important: ne dit on pas "trouver chaussure à son pied"
je ne pense pas qu'il y ai une chaussure idéale pour tout le monde.
enfin, encore une fois, il faudrait l'avis d'un podologue

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