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cr 10km par cyril (invité) le 08/08/04 à 21:47:23
voilà j'ai terminé mon 10 km à Buis les Baronnies dans le sud de la Drôme.7 tours dans les ruelles avec beaucoup de relances de rues pavées et virages en épingle à cheveux.
Départ à 17h45, il faisait assez chaud, je pars un peu coincé en début de course et je piétine pas mal pour essayer de me frayer un chemin...mais finalement grace à ça je ne me suis pas grillé.Au deuxième tour c'est plus dégagé et j'adopte une allure ou je me sens bien.
Je termine finalement assez frais en 39min44s...je passe donc sous les 40min, une barrière symbolique et encore bien modeste mais je suis content car j'en avais encore sous le pied et ma progression est assez lineaire, j'ai gagné 50 secondes sur mon dernier 10 km il y a 2 mois, sachant que j'avais fait cette année sur 10 km dans l'ordre les temps suivants:41min44, 41min04s, 40min50s, 40min36s, et 39min44s...encore bien modeste mais c'ets encourageant car je sature pas encore.
Le gagnant de la course est philippe Rémond et le second Dominique Chauvelier.Je suis pas venu pour rien, j'ai eu un autographe de Philippe Rémond, personnage très sympathique.
à+
cr 10km par Delphine (invité) le 08/08/04 à 21:49:22
Bravo Cyril pour cette performance. Bonne continuation.
Delphine
cr 10km par serge (invité) le 08/08/04 à 21:50:21
c'etait a chaque fois un 10 km mesuré officiellement ?
cr 10km par cyril (invité) le 08/08/04 à 21:55:48
oui c'est ok pour la distance, mesurées officiellement, d'autant plus que je connais un coureur local qui fait les même courses que moi et qui a fini 3ème...Je vois par rapport à ces temps que les distances ne sont pas complètement bidon.D'autant plus que Philippe Rémond a mis un peu plus de 31min donc si la distance était vraiment fausse de l'ordre de 400m ça se verrait.
à+
cr 10km par serge (invité) le 08/08/04 à 22:02:36
alors cela promet quand tu en trouveras un roulant.
cr 10km par cyril (invité) le 08/08/04 à 22:04:38
Non mais j'ai conscience que je vais finir par saturer...
Mais je cours depuis 3 ans et je progresse réellement depuis le moment où je m'entrainne sur piste avec des temps de réference.
Merci en tous cas pour ces encouragements.
cr 10km par heart (invité) le 08/08/04 à 23:11:16
Bravo cyril tu passes sous les 40 et tu peux être fiers quand même (au delà de 15km/h ça commence à faire).
Encouragements pour la suite.
salutations.
cr 10km par christian60 (invité) le 09/08/04 à 11:16:43
Super CYRIL
- de 40m au 10km c est un rève pour pas mal de coureurs dont je fais parti . Pour ma part , je stagne à 41m30s et je n arrive pas tenir le train de 4m au kilo sur la distance , alors si tu as une recette je suis preneur
Actuellement 4 sorties semaine ( end , seuil , vma ) comme tout le monde je pense
Sportivement
christian
cr 10km par manu95 (invité) le 09/08/04 à 11:21:12
Bravo à un Irinaute.
Super ta perf.
A+
cr 10km par Frederic (invité) le 09/08/04 à 12:55:58
Bravo Cyril, pour etre regulieement sous 40 minutes ca va "viendre" comme dirait peut etre Delphine.
Je vois qu'ils sont toujours la les 2 veterans, aux 20 km de Thiais le 6 juin c'etait dans l'ordre inverse.
En 2005 pour ses 42 ans Philippe Remond prepare un truc. 42 marathons dans l'annee ?
Fred
cr 10km par Chica (invité) le 09/08/04 à 13:06:21
Yes yes yes ... bravo Cyril et bonne continuation ... je rentre juste de l'hosto ... pas de course pour moi en ce moment ... repos ... bisous
Chica la béquille :-))
PS: Fred serais-tu sur le tchat ?
cr 10km par cyril (invité) le 09/08/04 à 21:28:34
Merci à tous pour vos analyses même si je sais que j'ai encore du boulot!
Bon rétablissement à toi Chica.
Quant-à Christian60, je peux te donner mon plan d'entrainement ou plutôt mes seances types si tu veux(sans aucune prétention, mais comme tu veux aussi passer sous les 40min, mes refernces te seront plus utiles que quelqu'un qui fait 32min), tu peux me passer ton e-mail ce sera peut-être plus simple.
salut
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