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FCM par NENOU (invité) (84.14.108.xxx) le 30/06/09 à 10:12:24
Bonjour,
Suite à une course faite samedi soir je souhaite des avis sur le calcul de ma FCM
J'avais fais un test terrain en faisant un 10 km rythme course en 46 min et en finissant 2 min a bloc sur une cote, j'étais monté à 195 ( 28 ans 1m73 73kg)
Samedi en course, il faisait assez chaud, parcours assez difficile, ( le 1er met 35min49s), je finis en 51min en étant parti trop vite et vite fatigué, FC moy 190 avec max en sprint à bloc à l'arrivée à 202.
Dois je estimer que ma FCM est de 202 ou vaut il mieux etre prudent et du fait de la chaleur rester sur 195.
De telles pointe sont elle dangereuse
FCM par Marathon man (invité) (194.51.20.xxx) le 30/06/09 à 10:24:46
Si ta FC est montée jusqu'à 202, c'est que ta FCM est de ...202, puisque par définition cest la FC maximale!!!
FCM par NENOU (invité) (84.14.108.xxx) le 30/06/09 à 11:47:16
La chaleur ne gonfle t'elle pas un peu ce chiffre
Est il fiable et surtout est ce dangereux de monter si haut ?
Je rapelle 28 ans passé 1m73 pour73 kg
FCM par Poopa (membre) (86.196.125.xxx) le 30/06/09 à 11:49:08
Déshydrataté, moins de sang, la pompe accélère le rythme, attention au désamorçage!...
FCM par NENOU (invité) (84.14.108.xxx) le 30/06/09 à 11:50:02
Avec la chaleur est ce réellement fiable comme base ?
Est ce dangereux de monter si haut?
Je rapelle 28ans passé 1m73 pour 73 Kg et 1er test avec fcm 195
FCM par Poopa (membre) (86.196.125.xxx) le 30/06/09 à 11:52:06
Garde 195, ne fais du fractionné de ce temps qu'avec pas mal de métier derrière toi.
FCM par NENOU (invité) (217.167.134.xxx) le 30/06/09 à 11:52:34
Avec la cahleur estce réellement fiable comme base (je debute avec cardi)
Est ce dangereux de monter si haut, je rapelle 28 ans 1m73 pour73kg et 1er tes avec FCM 195 1 semaine avant
FCM par mat (invité) (90.5.218.xxx) le 02/07/09 à 17:35:30
a NENOU,
pour ma part, 31 ans et une FCM à 207.
je m'entraîne sur cette base et pas de soucis particulier.
Alors à toi de voir, tu peux éventuellement rester sur 195, comme ça en course tu peux te dire que tu as un peu de réserve. Pour le mental c'est bien.
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