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a j-7 de marvejols mende par cab34 (invité) (89.225.122.xxx) le 05/07/09 à 11:23:31
la dernière semaine avant marvejols mende vous faites quoi ? encore de la cote ou on se calme et on reste sur du plat ?
a j-7 de marvejols mende par casquetterouge (invité) (77.195.252.xxx) le 05/07/09 à 11:40:54
c'est le 19juillet la course encore une semaine de cotes et descentes
la derniere semaine du plat cool jusqu'au mercredi ensuite repos
a j-7 de marvejols mende par caliméro (invité) (88.176.146.xxx) le 05/07/09 à 17:09:12
la dernière semaine = repos...
a j-7 de marvejols mende par cab34 (invité) (81.252.169.xxx) le 06/07/09 à 10:43:04
a calimero
tu fais 7 jours de repos ?
a j-7 de marvejols mende par LOLO 71 (invité) (79.87.153.xxx) le 07/07/09 à 16:22:24
Salut, en préparation pour Marvejols Mende également, aujourd hui j ai fait une grosse sortie de cotes (1h15 env), demain endurance sur 1 h, vendredi sortie sur plat 1 h 30 env sur une distance de 21 km dans un bon rythme, samedi et dimanche sorties de 1 h 00 env, mardi sortie de 1 h 30 sur distance semi tranquille et ensuite plus rien repos
a dimanche prochain
a j-7 de marvejols mende par (invité) (192.223.140.xxx) le 07/07/09 à 16:24:21
pour marvejols c'est pas les cotes le plus dur, ce sont les descentes ... à ne pas oublier dans votre prépa
a j-7 de marvejols mende par Comvava (invité) (195.93.102.xxx) le 12/07/09 à 00:07:11
J'ai couru Marvejols-Mende 5 fois.
Pour moi, le plus difficile était le profil descendant que je trouvais très abrupte. Notamment le final qui amène sur Mende, la descente est très longue.
a j-7 de marvejols mende par caliméro (invité) (88.176.146.xxx) le 12/07/09 à 08:01:12
pour répondre à Cab34 : aujourd'hui dernière séance significative avec 1h40 dont 20 mn au seuil, puis seulement 2 séances entre 20 et 30 mn dans la semaine qui vient, pour arriver frais dimanche prochain...
a j-7 de marvejols mende par P (invité) (84.102.146.xxx) le 13/07/09 à 13:37:27
Marvejols Mende est un course difficile (je l'ai courue 3 fois et à chaque fois, c'est une épreuve!). Je conseille donc de ne rien faire de sérieux la dernière semaine, histoire d'avoir de très bonnes jambes le jour J.
Comme les derniers intervenants l'ont précisé, le plus difficile est de gérer les descentes. La première après Goudard est très pentue (11% sur 3 ou 4 kms). Pour éviter d'avoir les jambes sciées après, il faut la descendre à un rythme moyen: ni trop vite (éviter les impacts après les grandes enjambées) ni trop lentement parce que freiner sur une telle pente n'est pas bon non plus. Trouver un certain relachement.
La deuxième descente est plus facile côté dénivelé mais intervient après tout le reste, donc les jambes souffrent... et il faut en garder un peu pour le dernier km (petite côte) dans Mende.
Bonne course à tous
a j-7 de marvejols mende par Marathon man (invité) (194.51.20.xxx) le 13/07/09 à 13:58:00
Marvejols-Mende, c'est que du bonhuer, LA course à faire: je l'ai faite 3 fois et à chaque fois le même enthousiasme: ces ascensions de folie qui coupent les jambes, ces descentes à fond hyper grisantes , cette arrivée au foirail, faites vous plaisir!!!!!
a j-7 de marvejols mende par romain (invité) (82.240.254.xxx) le 13/07/09 à 14:03:27
ça donne envie ! vivement dimanche :)
a j-7 de marvejols mende par fifi34 (invité) (83.113.232.xxx) le 13/07/09 à 17:11:08
Pour ma part c'est cette semaine :
Mardi footing léger avec quelques côtes et descentes mais allure trés faible.
Jeudi séances de fractionnés du style 1mn à bloc 5 à 6 fois.
Puis plus rien.
a j-7 de marvejols mende par ab (invité) (195.93.102.xxx) le 13/07/09 à 17:35:20
j'ai fait 1h46. Que pensez vous de ma performance?
a j-7 de marvejols mende par (invité) (89.81.10.xxx) le 13/07/09 à 18:35:04
pas terrible...
a j-7 de marvejols mende par caliméro (invité) (88.176.146.xxx) le 13/07/09 à 21:36:32
1h46 c'est déjà pas mal. Ce n'est pas donnné à tout le monde...
a j-7 de marvejols mende par (invité) (81.252.169.xxx) le 14/07/09 à 12:39:58
1h46' t'es dans les 600 premiers sur au moins 3500 arrivées.et dans toutes les éditions.
donc 1h46 il faut le faire.
j'ai travaillé aussi les descentes mais je ne l'avais pas écrit.
mais a 3 ou 4 jours de l'échéance faut t'il rememorer à nos jambes des cotes et des ....descentes.
merci pour les réponses venant de tout coureurs.
a j-7 de marvejols mende par caliméro (invité) (88.176.146.xxx) le 14/07/09 à 13:25:08
a j-3 ou j-4 il n'y a plus grand chose à faire...
a j-7 de marvejols mende par steph82 (invité) (86.72.165.xxx) le 14/07/09 à 20:38:03
Dernier ptit footing le jeudi(45'),mais plutot faire le plein de féculents!bonne course à vous!
1ere participation.
a j-7 de marvejols mende par Romain (invité) (82.240.254.xxx) le 15/07/09 à 10:53:43
Et 1h46' à Marvejols ça vaut combien sur semi plat ?
a j-7 de marvejols mende par (invité) (192.223.158.xxx) le 15/07/09 à 10:57:12
tu retires 20' pour avoir ton temps sur le plat
a j-7 de marvejols mende par sylvano81OM (invité) (84.98.214.xxx) le 21/07/18 à 14:41:06
up
a j-7 de marvejols mende par Caliméro (invité) (62.34.133.xxx) le 21/07/18 à 21:51:55
Amusant le up sur ce post sur lequel j'avais répondu en 2009 !
Et bien oui cette année j'y serai à nouveau !! A dimanche, nous allons nous régaler (j'espère !)
a j-7 de marvejols mende par van (membre) (176.150.215.xxx) le 21/07/18 à 22:52:00
ca donne quelle évolution tes temps sur cette course ?
a j-7 de marvejols mende par sylvano81OM (invité) (84.98.214.xxx) le 22/07/18 à 03:35:00
ok caliméro et tu as prévu quoi pour ta dernier semaine? moi j'hésité a faire un dernier travail de qualité aujourd'hui ou en refaire un dernier (fractionné côté mardi)? j'hésite a ne faire que 2 sortie pour la dernière semaine, sachant quand plus il y aura le trajet avec la valise vu que j'y vais en train, ça ne devrait pas être long mais ça représente toujours un effort près de la course je vais essayé de ne pas trop me charger.
a j-7 de marvejols mende par Caliméro (invité) (62.34.133.xxx) le 22/07/18 à 20:05:21
Pour les temps je n'ai pas fait la course depuis 2009... 9 ans plus tard on verra bien !
Pour la dernière semaine, il fait bien chaud... J'ai prévu de faire une dernière séance de qualité demain lundi, sans doute 3x2000 en 3'55 au kilo, sur du plat (je pense tourner autour de 1h40 sur la course). Esnuite sans doute 45 mn en endurance mercredi, puis plus rien jusqu'à la course.
a j-7 de marvejols mende par sylvano81OM (invité) (84.98.214.xxx) le 23/07/18 à 04:51:36
ok, moi j'espère aussi faire un peu moins d'une heure 40 ou au pire a peine au dessus. Je vais faire encore une séance d'endurance après et peut être demain fractionné en côte cours et repos jusqu'à dimanche parce que dans mon parcours test hier j'ai pas fait un très bon temps je commence a accumulé de la fatigue donc je vais faire le minimum cette semaine je pense.
a j-7 de marvejols mende par sylvano81OM (invité) (84.98.214.xxx) le 23/07/18 à 04:52:45
Et niveau de l'alimentation calimero la dernière semaine c'est comme le marathon pas mal de glucide seulement a partir de mercredi etc.?
a j-7 de marvejols mende par Pipo34 (invité) (92.167.23.xxx) le 23/07/18 à 13:05:13
Fractionné en côte => FBI
Période d'affûtage à respecter avant M-M en plus il risque de faire chaud.
Bonne course Sylvan0M !, penses à te faire le maillot pour la course de minuit ;-)
a j-7 de marvejols mende par (invité) (2.11.13.xxx) le 23/07/18 à 14:06:30
40 ans de cap.
Cette course je la mets dans le top 5 !
Que de bons souvenirs. Excellente équipe d'organisateurs -bénévoles.
a j-7 de marvejols mende par Caliméro (invité) (78.238.111.xxx) le 24/07/18 à 08:57:45
Effectivement pour moi elle est dans le top 3 : ambiance, organisation, histoire, beauté du parcours et niveau vraiment costaud des participants (très grosse densité sur le bon niveau régional).
Pour répondre à un post précédent sur l'alimentation, ce n'est tout de même pas un marathon. Donc à mon avis charger en glucides à partir de jeudi soir cela doit suffire.
a j-7 de marvejols mende par (invité) (80.12.102.xxx) le 24/07/18 à 10:23:34
la plus belle course sur route de France a mon avis pour les raisons que vous avez énumérées
a j-7 de marvejols mende par sylvano81OM (invité) (84.98.214.xxx) le 24/07/18 à 18:07:55
dur fractionné en cote ce matin j'ai pas tourné aussi vite qu'il y a 1 ou 2 semaines donc du coup rien jusqu'au dimanche pour etre frais !
a j-7 de marvejols mende par Caliméro (invité) (62.34.133.xxx) le 25/07/18 à 23:12:03
J'ai fait comme prévu ce soir mes 45 mn tranquilles en endurance... et maintenant repos jusqu'à dimanche. J'ai hâte d'être dans le Goudard (ambiance "tour de France" dans le col), puis l'arrivée avec les 800 derniers mètres avec la foule toute proche derrière les barrières dans Mende... c'est magique !!
a j-7 de marvejols mende par sylvano81OM (invité) (86.73.143.xxx) le 26/07/18 à 06:52:03
Caliméro c'est 800 m de monté à la toute fin sur Mende? parce que sur mes profils ont diraient qu'il ya 200 m qui monte même pas !
a j-7 de marvejols mende par Dare (invité) (80.12.67.xxx) le 26/07/18 à 12:14:46
non 800m/900m de montee a la fin je lai faite 5 fois
a j-7 de marvejols mende par Caliméro (invité) (62.34.133.xxx) le 26/07/18 à 21:45:30
Oui, c'est bien 800 (ou peut-être 900 m) de montée à partir du rond-point... tu peux aller repérer samedi après-midi !
a j-7 de marvejols mende par sylvano81OM (invité) (86.73.143.xxx) le 27/07/18 à 09:36:00
ok merci je verrais ! Il ya les navettes aussi le samedi pour faire marvejols jusqu'à mende?
a j-7 de marvejols mende par (invité) (2.11.18.xxx) le 27/07/18 à 20:24:57
..et puis à Marvejol - Mende c'est du solide! Une longue tradition de cap.
Pas de frime, pas une course qui vit 2 ou 3 ans et qui disparait parce que l'enthousiasme s'effiloche !
Amateurs de cap, pas d'hésitations !
a j-7 de marvejols mende par Pipo34 (invité) (92.167.23.xxx) le 27/07/18 à 20:56:37
"ok merci je verrais ! Il ya les navettes aussi le samedi pour faire marvejols jusqu'à mende?"
Logiquement tous les coureurs sont logés ou hébergés à Mende et les navettes c'est juste le matin de la course pour relier la ville de départ.
Si tu es à Marvejols le samedi c'est pas forcément le bon plan!
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