Préparation d'un semi-marathon

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Préparation d'un semi-marathon par lo' (invité) (81.241.252.xxx) le 06/07/09 à 14:55:26

Bonjour à tous
Je débute la course à pied, cela fait mnt qql mois que je cours à raison de 2 fois semaine, j'ai fait qql courses organisées (en général des 10km) et j'envisage de faire le semi-marathon d'Amsterdam (car terrain plat ^^), pourriez-vous me conseiller sur une méthode d'entraînement????
Je ne table pas sur un "temps" spécifique, mon but pour une 1ère est de franchir la ligne... d'arrivée bien sûr...-)))

Préparation d'un semi-marathon par Alain050580 (invité) (86.204.253.xxx) le 06/07/09 à 22:31:20

Cours 3 fois la semaine

Préparation d'un semi-marathon par D'Artagnan (invité) (86.210.3.xxx) le 06/07/09 à 22:35:09

Tu fais bien de préciser, car la ligne, à Amsterdam!!!!
Au fait, pas si plat que ça là-bas. Il y a les nombreux ponts à franchir et ça casse bien.

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