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Premier marathon par olleyna (invité) le 11/08/04 à 15:05:03
bonjour a tous
voila j'ai un reve fou depuis tt petit je veux courrir un marathon. il y a 18 mois je pesais 145 kilos aujourd'hui 95 et je compte encore descendre de 15 kilos
je vais avoir besoin d'aide de conseils et de vous tous
alors je vous attends
Premier marathon par julien (invité) le 11/08/04 à 15:17:16
courir un marathon c'est bien, mais il faut y aller progressivement car même si tu as beaucoup maigri (félicitation d'ailleurs), on ne peut pas dire que tu as le profil marathonien, mais en augmentant progressivement l'entrainement et les distances tu y arriveras sans pb.
Bon courage.
Premier marathon par olleyna (invité) le 11/08/04 à 15:23:54
merci julien ... mais je me doute bien de ne pas avoir le profil marathonien c'est une evidence mais tu sais un reve reste un reve et si avec le coeur je veux le faire je le ferais
Premier marathon par LINDA (invité) le 11/08/04 à 17:57:34
salut OLLEYNA
GRAND BRAVO pour tes 50kg de perdu en 18 mois, je supose que tu as du faire l'objet de grandes privations....grand désespoir...mais surtout une très grande volonté assortie de patience !!!!
Et bien le marathon, c'est 43km200...ils faut donc les memes ingrédients : privation,volonté, patience...et j'en passe.!!!
Donc au meme titre que tu as apréhandé ta perte de poids tu dois travailler ton marathon, dans la meme durée, avec la meme volonté et une dose de grande persévérance qui doit tenir la distance.
Si tu as tous ces ingrédients indispensables, OUI, tu pourras réaliser ton rêve.... y'a pas de raison. et c'est tout en ton honneur !!!!!
Si tu n'as jamais couru : commence doucement, exemple: 3 séances par semaines de 10mn, en courant lentement et en cherchant un rhytme de respiration qui te convient.
ensuite au bout de 3 semaines tu pourras passer de 10 à 15 mn par séance...3 semaines après 30mn..... ect..
Je te donne un exemple, juste pour que tu comprenne le principe car tu peux varier en allongeant le temps en écourtant la fréquence de tes sorties.
Ensuite, vu ta volonté et ton assiduité tu vas pouvoir dans 3 mois (environ) "travailler" sur une distance de 10km (ce qui pourra représenter environ 1h15 de course a pied)..
Lorsque tu auras habituer ton corps a courir 1h15 d'affilé, 1 fois la semaine seulement, tu travailleras sur des séances plus courtes la semaine (environ 30mn) mais avec un rhytme plus soutenu (plus rapide).
Ainsi de suite.....il faut que tu comprennes le principe d'évolution.
Et ton marathon, tu pourras l'envisager dans seulement 2 voir 3 ans.
Ne précipite surtout pas "la chose"...tout vient à point qui sait être persévérant !!!!
Une fois que tu serras à l'aise dans tes basket, dans 8 mois tu pourras envisager une petite compèt de 10kilomètre pourquoi pas?
Alors très bon courage à toi, et continue et donne toi cette chance
bise sportive
LINDA
Premier marathon par cyril (invité) le 11/08/04 à 18:48:13
Tu dis ne pas avoir le profil du marathonien mais je pense qu'avec la régularité tu es sur la bonne voie pour y arriver.
Faire un marathon peut être un objectif personnel mais il en existe d'autres, commencer par des courses un peu plus courtes peut être pas mal.
Mais si ton objectif est à tot prix de finir un marathon alors là je comprends que tu veuilles relever ce défi coute que coute, mais pour celà essaie quand même de suivre un plan d'entrainement adapté et essaie quand même au moins de faire un semi marathon pendant ta preparation ou un 10km pour voir où tu en es.
à+
Premier marathon par olleyna (invité) le 12/08/04 à 09:37:26
tt d'abord merci a cyril et linda de lire des choses comme ça ça vous regonfle le moral a bloc !!!!!!!
je cours deja 5 fois par semaine 40 min par soir sur du plat je fais environ 6 a 7 km, sans etre fatigué ni physiquement ni moralement.
je vais y aller doucement mais mon objectif c'est New York en Novembre 2005
alors ???
Premier marathon par Julien (invité) le 12/08/04 à 10:16:35
Juste pour dire à Linda que le marathon c'est 42,195 km et non 43,200 les marathonien me comprendron car quand tu arrives dans les derniers métres du marathon, il n'est pas question d'en rajouter.
Premier marathon par Christian (invité) le 12/08/04 à 10:25:27
Bien joué Linda ! On se permet de donner des conseils et on ne connait même pas la distance d'un marathon. Il va être difficile de nous faire croire que c'est une faute de frappe ou un simple oubli !
Pour les conseils, les pros existent et je ne permettrai pas d'en donner, je suis un simple pratiquant.
Premier marathon par LINDA (invité) le 12/08/04 à 10:45:09
Merci Christian
En effet, j'ai loupé d'un kilos !!!!! et Alors christian?? je me "permets" de donner des conseil????? Je m''escuse mais ce forum est la pour ça, non????
Et si tu as bien observé ce que j'ai écrit, je n'ai pas affirmer mes propos, j'ai donné des exemples !!!!! tout simplement, alors s'il faut maintenant justifier d'une quelquonque expériance de professionnel pour pouvoir "parler", alors...on débatise le forum et on l'appelle "forum des prof." et je m'efface......
Et en ce qui concerne le marathon de Paris, je ne l'ai jamais fait, je compte faire le premier en avril 2005..donc le kilomètre de trop vient de là (et merci pour la rectification)...
Et, je suis donc bien placée pour parler de ma motivation, ma grande expériance dans le domaine sportif, (je possede un brevet d'état, un diplome de professeur en spécificité d'un autre sport que la CAP)
Alors la prochaine fois, Evite de juger les gens sur UN KILOMETRE....
Ce fameux kilo, que moi aussi je suis contente de savoir qu'il y en a moins quand meme.......
LINDA qui n'est pas devant une cour d'appel !!!
Premier marathon par olleyna (invité) le 12/08/04 à 11:29:14
linda !!! te laisse pas faire ... c'est grace a tes gens comme toi que mon reve peut devenir realité
mais il est vrai que le soutient de plusieurs spécialistes pourrait etre d'une aide precieuse ...
t'as peut etre 2 ou 3 nom ou adresse a me communiquer ?
j'suis sur la region parisienne ...
Premier marathon par LINDA (invité) le 12/08/04 à 12:00:30
t'inquiète Olleyna, je suis blindée !!!! je t'ai envoyé un mel.. et aussi tu peux rester dans ce forum et aller cliquer à gauche sur sujets fréquents et choisir marathon, là dessus tu trouveras de précieuses info ainsi que des commentaires sur des marathoniens lors de leur parcourt du 42km200
bises sportives
LINDA
Premier marathon par LINDA (invité) le 12/08/04 à 12:04:28
....oh désolée...42kg195 !!
Premier marathon par olleyna (invité) le 12/08/04 à 12:27:06
non non linda !!! exactement t'es sur de toi ? moi je crois que t'as oublié la largeur de la ligne d'arrivée ;-) !!!
Premier marathon par gregnalex (invité) le 12/08/04 à 12:32:09
Les conseils de Linda sont très bons doncje pense que tu peux les suivre.
Le plus important : fais toi plaisir à chaque sortie!
Bon courage!
Premier marathon par olleyna (invité) le 12/08/04 à 12:35:43
merci gregnalex ... c'est sympa,c'est marrant je trouve dans ce forum des gens motivants qui me donne une putain d'energie ... merci a vous tous
PS : LINDA j'ai pas trop compris tes seances de franctionnés oups pardon mais j'suis vraiment novice dans tt ces termes ...
Premier marathon par MARIE (invité) le 12/08/04 à 12:42:12
rien a voir avec tous ces pros (ou novices.... pardon christian... ya quand même des gens qui s'emballent vite...)
je voulais juste t'apporter mon soutient... je ne ferai pas le marathon avec toi mais je serai sur la ligne d'arrivée.... je suis a coté de toi quoiqu'il arrive. spécialiste ou pas je pense que c faisable parce que tu le veux vraiment... soit patient et persévérant.... pour la motivation je t'aiderais.
bisous
Premier marathon par Christian (invité) le 12/08/04 à 12:42:57
Je n'embête plus personne aprés c'est promis, surtout que mon message n'a pas beacoup d'intérêt, mais vraiment Linda a du mal avec cette distance mythique. La distance est, je crois, 42 km 195. Quant aux 42kg195 c'est peut-être le poids du futur vainqueur des JO !
Premier marathon par olleyna (invité) le 12/08/04 à 12:47:05
christian, on t'en veux pas ... mais que ça se reproduise plus ! lol
Marie, merci a toi encore une fois (tu vas etre vite saoulée d'entendre mes mercis) mais t'as interet d'etre sur la ligne le 6 novembre 2005 t'as pas oublié t'as qq chose a lire !
meme ceux d'avant si tu le peux en tt cas je profite du forum pour te faire un enorme bisous devant tt le monde !
tu connais le code pour le bisous MMMOOOUUUAAAHHH !
Premier marathon par cassou (invité) le 12/08/04 à 12:50:43
42km195 le marathon et pas 43km200
Premier marathon par Léna (invité) le 12/08/04 à 12:53:55
Salut Olleyna,
Je pense qu'il faut au départ te mettre au semi marathon avant d'attaquer un marathon car il y a un sacré fossé !!
Les conseilles de Linda son bon mais je pense qu'il faut faire une sortie longue de 2h au moins dans la semaine à faible allure sans forcer.
a+
Premier marathon par MARIE (invité) le 12/08/04 à 12:58:51
Bon alors pour christian les erreurs de frappe n'existent pas...... pourtant je te cite "beacoup"... non christian on écrit beaucoup.... c peut être pas kg mais km mais je crois que tout le monde avait saisi sans que tu aies besoin de nous faire cette remarque....au même titre qu'avec ou sans "u" on avait compris ta phrase.
bref.
Donc olleyna oui moi aussi je te fais un gros bisou!!!!! je serai là pour lire tout ce que je dois lire. Mais d'ici là il y a du travail à accomplir!!!!! Je suis à fond avec toi et je sais que tu as toutes les ressources nécessaires pour réaliser ton rêve...T'es un exemple pour moi.
MOUAHHHHHHHHH
Premier marathon par olleyna (invité) le 12/08/04 à 13:00:06
salut lena
oui c'est clair que je vais pas m'attaquer a l'everest avant de gravir la colline en bas de chez moi ...
mais le premier objectif c'est les 20 kms de paris en octobre ensuite on s'habitue a la distance (avec qq semi) et apres on voit pour paris avril 2005 avant le jour J au rique de me repeter 6 NOVENBRE 2005 !
Merci du conseil ..
Premier marathon par Paulo (invité) le 12/08/04 à 13:12:15
C'est super, reste motivée, je crois que la détermination est vraiment le point essentiel et tu sembles l'avoir (détermination et mesure également, mais ça aussi, tu l'as).
Pour revenir sur la longueur du marathon, au début il faisait 40 km (aux JO modernes). En 1908, les Jo étaient à Londres et la famille royale désirait que la course parte du château de Windsor pour finir face à la loge royale dans le stade olympique. La distance mesurée : 42.195 km a été officialisée.
Au passage du 40è km, tu n'oublieras donc pas de crier "Vive la reine", puisque les 2.195 km supplémentaires te seront gracieusement offerts par la famille royale :o) Héhéhéhé
Premier marathon par olleyna (invité) le 12/08/04 à 13:57:39
merci pour l'histoire Paulo ! j'espere avoir assez de ressources pour pouvoir crier "vive la reine" au 40 eme Km !!!
et juste pour que tu sois au courrant je suis un homme ! j'ai vu que tu avais mis le feminin dans ton commentaire !
mais j'ten veux pas merci pour le mot
Premier marathon par olleyna (invité) le 12/08/04 à 14:01:20
GLACON : merci pour tout ça mais tu sais que tu es une des motivations de ce defi (ancien reve) pour moi...
je tacherai d'yn arriver pour tenir ma promesse et te souhaiter une bonne lecture apres 5 heures d'effort mes paroles ne seront peut etre pas tres comprhensibles mais bon on s'est toujours compris alors y a pas de raison.
Premier marathon par Paulo (invité) le 12/08/04 à 14:23:22
Ah oui tiens, j'avais mis le féminin, je n'avais pas fait attention... Désolé ;) héhéhé
Premier marathon par olleyna (invité) le 12/08/04 à 14:24:57
bah alors mon paulo ??? lol
Premier marathon par MARIE (invité) le 12/08/04 à 14:25:16
je suis fière d'être une de tes motivations!!!!!!! je suis avec toi de tout mon coeur...
mouahhh
Premier marathon par LINDA (invité) le 12/08/04 à 14:37:10
..Merci Paulo, pour l'histoire et je suis certaine que grace à cela je vais m'en souvenir!!!
alors pour olleyna : EXEMPLE de travail de fractionné :
- tu choisis un parcourt de 1km (un tour de parc par exemple)tu cours très vite pendant 30 secondes ensuite tu ralentis pendant 30 secondes et cela tout au long du parcourt de tes 1km ensuite tu t'arretes 1mn et tu refais ce tour encore 2 ou 3 fois selon tes capacités du moment.
Si tu n'arrives pas à compter 30 secondes (ce qui n'est pas toujours facile pour la concentration de l'effort) tu n'as qu'à te donner des repairs d'accélération tel que des poubelles, où banc, ou arbre (moi c'est les poubelles !!!!)
Voilà, c'est ça un travail de fractionné !!! et après tu peux augmenter tes temps d'accélé. et diminuer tes temps de course lente, où augmenter tes tours.
Cette exemple est valable pour celui qui ne travaille pas avec un cardio et qui débute dans le domaine de l'entrainement.
c'est un travail difficile qui necessite un minimum de concentration et surtout une persévérence infinie mais qui paye énormément pour la progression .
le faire minimum 1 fois par semaine à raison de 3 entrainements dans sa semaine.
Bon courage
LINDA
Premier marathon par olleyna (invité) le 12/08/04 à 14:45:18
merci Linda pour l'explication c'est bien plus clair comme ça ! bon j'ai plus qu'a aller acheter une belle montre car avec la trotteuse de ma Festina ça va etre chaud ...
et pi faut je trouve un parc avec pleins de poubelles ...
merci des conseils !
Premier marathon par Léna (invité) le 12/08/04 à 14:53:49
les conseilles de Linda sont bon mais pas assez "hard" car 30s à fond c'est un peu court répété sur 1000 m.
Sinon tu as le Fartlek , tu grimpe une cote à fond c'est plus sympa et moins monotone et ça muscle les cuisses ! Mais
faut aussi touver un parcours avec des cotes (Bois de Meudon, parc Monsouris (14è paris), parc de sceaux bref ça manque pas.
C'est simple soit tu préfère les parcs avec poubelles de Linda ou de jolies parc ou bois avec qques cotes.
Premier marathon par olleyna (invité) le 12/08/04 à 15:03:01
pas assez HARD ??? tu dois avoir des cuisses de ouf a faire des folies pareilles ?
non mais je vais commencer doucement je sais pas si t'as lu tt le sujet je fais encore 95 kilos il s'agit pas se me couper les jambes non plus ?
t'en penses quoi ... chaque choses en son temps ou encore qui va piano va sano !!!
n'est ce pas ?
merci de ton commentaire tt de meme ...
Premier marathon par LINDA (invité) le 12/08/04 à 15:10:30
Et bien oui Lena, tu as entièrement raison ce que j'ai donné en exemple ce n'est pas assez "hard", mais je l'ai indiqué à titre d'exemple..pour un début de travail de fractio, si c'est la 1ère fois qu'on le fait, il faut laisser le temps au corps d'assimiler doucement ce travail mais bien sure qu'après on augmente la difficulté en augmentant, le parcourt, le temps d'accélération, la fréquence etc....
Et pour le décor, oui, hélas, moi je fais avec les moyens du bord avec ce que ma région m'offre, un petit parc de 2km avec, oui pleins de poubelles implantées avec des intervales de 300m (le top pour mes fractio).. Et comme je suis un peu flémarde je n'ai pas envie de prendre ma voiture pour aller à de grands et beaux parcs en région parisienne...je préfère partir en courant de chez moi, non loin de mon parc. Mais le dimanche comme je fais de longues sorties de 2h, là, effectivement je ne me prive pas de la nature et laisse tomber mes poubelles.
LINDA (dit zézette....et son cadie)
Premier marathon par Greg (invité) le 12/08/04 à 15:13:13
Juste une question, c'est pour quand ton marathon ? Tu l'as peut-être écris dans un post, si tel est le cas désolé pour la question.
Premier marathon par Léna (invité) le 12/08/04 à 15:35:28
Désolée Linda, j'pensais que tu étais sur Paris + c'est vrai, Olleyna, pour commencer vas y tout doux (j'avais pas vu 95 kg), donc doucement pour le coeur.
J'espère que je ne t'ai pas Vexé "Zézette" car je compte te croiser le 12 septembre pour Auray Vannes !
A ce propos entraine toi bien dans les cotes !! C'est vrai que j'aimerais faire une course de montagne ça me calmera peut être.
Premier marathon par LINDA (invité) le 12/08/04 à 16:05:35
Non Léna, pas du tout vexée, au contraire j'ai rajouté une note d'humour, et toi aussi tu en as !!!!!
Alors oui je me prépare bien pour le semi auray-vannes, mais je peine vraiment sur les côtes, et justement je travaille là dessus (dans mon parc y'a une cote qui fait 400m et elle est très dure!!!) alors je me la tape plusieurs fois de suite en accélérant, et pour l'instant je n'arrive pas a faire moins de 1mn.....mais ça va viendre !!! (tiens on devrait faire un post ça va viendre !!!)
Au fait, toi qui a fait ce semi peux tu me dire combien mesure cette fameuse cote de baden ?1km, 2km???
Merci à toi et il faut qu'on essaie de se retrouver quelque part pour ce semi.
Bon courage aussi à toi et un jour tu me donneras le secret de l'amour pour les côtes (car moi j'aime que les côtes de boeuf!)
LINDA (zézette en semaine!)
Premier marathon par olleyna (invité) le 12/08/04 à 16:16:16
GREG : dans un premier temps donc c'est l'objectif 20 kms de Paris en octobre prochain ensuite on s'adapte a la distance et preparation du marathon de Paris pour Avril 2005
MAIS LE BUT, LE REVE c'est New York en Novembre 2005 ... voila tu sais tout ...
PS: hey les filles ça papotte pas mal dites moi !
Premier marathon par Léna (invité) le 12/08/04 à 16:34:46
Pour en revenir à Auray Vannes, la cote de Baden se situe au 7eme km et dure environ 1km mais "hard" c'est là que les Kényans font la différence. + le pire du pire : la cote du Vincin au 18ème interminable car fini en faux plat et là c'est GEANT car on est emporté par les encouragement de la foule comme le tour de France en montagne. Bref même si tu galère y a toujours du monde au bord pour t'encourager surtout si t'es une femme !!
Par contre, je n'ai pas vu bcp de poubelles sur le parcours !!! C'est ton repère n'est ce pas ?
A + Zézette
Premier marathon par Greg (invité) le 12/08/04 à 17:01:38
Ma question concernant la date de ton marathon était relative à ton entraînement et aux 30/30 préconisés par Linda. Depuis quelques posts sont passés et ont apportés quelques réponses. Quoiqu'il en soit les 30/30 ne représentent qu'une petite partie d'un entraînement marathon. L'idéal est de te procurer un véritable plan d'entraînement, conçu par un entraineur. Ne serait-ce que pour la motivation et surtout pour la qualité de ton entraînement quelque soit ton objectif.
Premier marathon par olleyna (invité) le 12/08/04 à 17:08:20
GREG : merci a toi ... t'as un contact pour l'entraineur qq un qui pourrait me filer un coup de pouce je luis explique le projet et mes capacites et il me pond un bon prog ?
merci encore des conseils ce forum est top !
Premier marathon par Léna (invité) le 12/08/04 à 17:27:01
GREG a raison, un plan adapté pour toi avec tes disponibilités d'entrainement et l'allure, bref tu trouves cela dans "jogging internationnal" souvent pour débuter son 1er marathon.
En ce qui concerne LINDA, j'espère que désormais tu ne fais plus que des cote à 80 % !!! A fond à %Fond !!!!
Premier marathon par Greg (invité) le 12/08/04 à 17:33:04
Un nom d'entraineur ! Pas vraiment à moins que nous soyons dans la même région. Sinon par le biais d'un club, ils ne sont pas tous elististes, contrairement à ce que beaucoup pensent. Quelque soit la discipline (cap ou autres) évitons de trop écouter les conseils à droite et à gauche. Il reste les magazines mais les conseils ne sont pas personnalisés, cependant parfois cela vaut mieux que ce que l'on peut parfois entendre ou lire.
Premier marathon par olleyna (invité) le 12/08/04 à 17:43:23
OKAY !! merci a tous a demain bonne soiree ...
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