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Avant Sierre-Zinal par julien (invité) (79.142.80.xxx) le 14/07/09 à 07:05:29
Hello, le 9.8, je fais Sierre-Zinal, 31km, 2000m de dénivellé. La semaine avant (2.8), je cours Thyon-Dixence, 16km, 700m. de dénivellé. Comme je suis un peu au ralenti actuellement (vacances), j'hésite le samedi 25.7 à courir une course de 22.5km et 500m de dénivellé. Qu'en pensez-vous, c'est la course de trop ? elle existe aussi en 9.6km, ce serait plus raisonnable ?? Merci de vos conseils
Avant Sierre-Zinal par Julien (invité) (79.142.80.xxx) le 14/07/09 à 19:24:28
pas d'avis ? Merci, Julien
Avant Sierre-Zinal par Poca 74 (invité) (92.107.58.xxx) le 14/07/09 à 20:42:56
Cela dépend de ton objectif! Si tu vises un temps à Sierre-Zinal, tu peux faire Thyon-Dixence, mais pas à fond, en guise d'entraînement. Pour l'autre course, je dirais plutôt le petit parcours ou encore en guise d'entraînement. A toi de savoir si tu arrives à modérer tes efforts avec un dossard sur le ventre....
Chaque année, je fais la course du 1er août en guise de dernière prépa pour Sierre-Zinal. L'an dernier j'avais coursu le 1er août + Thyon-Dixence , qui était LA course de trop.
Je ne sais pas si j'ai éclairé ta lanterne, mais dans tous les cas, bonne(s) course(s): ce sont des parcours magnifiques de toute façon:-))))
A+ Poca
Avant Sierre-Zinal par Alex (invité) (83.78.148.xxx) le 14/07/09 à 21:05:46
Ah cela fait vraiment plaisir que vous parliez de ces 2 courses j'aide pour l'organisation de sierre-zinal et je vais aussi faire Thyon le week d'avant ; seule différence je peux encore faire le petit parcours de Sierre Zinal cette année 5 chandolin Zinal 19 kil.
Alors prêt pour ce grand rdv du 09.08 ?
Avant Sierre-Zinal par Heidi (invité) (92.104.155.xxx) le 14/07/09 à 21:21:40
Ah ben je serai aussi à Thyon-Dixence (s'il fait beau!)je me réjouis...
Heidi
Avant Sierre-Zinal par (invité) (83.78.148.xxx) le 14/07/09 à 21:52:04
quel temps vous visez pour Thyon ?
Avant Sierre-Zinal par Julien (invité) (79.142.80.xxx) le 15/07/09 à 08:21:08
idéalement 1h50 ! Je l'ai fait en 1h35 à 17 ans, après j'ai moins couru et j'ai repris à fond depuis 1 an ! Sierre-Zinal ce sera ma première !
Avant Sierre-Zinal par Jason Fitzpatrick (invité) (118.93.52.xxx) le 15/07/09 à 09:28:45
çA fair combien thyon dixence en km et en dénivellé?
@julien ta vitesse et fc moyenne pour 1h50 ça serait quoi?
merci
Avant Sierre-Zinal par Julien (invité) (79.142.80.xxx) le 15/07/09 à 21:55:39
16.3 km et 700m de dénivelé total, jolie course déjà, entre 2000 et 2500 mètres
Avant Sierre-Zinal par Jason Fitzpatrick (invité) (139.80.123.xxx) le 15/07/09 à 22:20:24
oui je connais l ai déjà fait en marchant y a longtemps...
donc as-tu une idée de ta fc et vitesse moyenne pour une telle course et le temps que tu t es fixé?
c pour savoir si je serais en mesure de la faire et me situer un peu
merci
Avant Sierre-Zinal par Julien (invité) (94.246.210.xxx) le 16/07/09 à 21:02:07
on peut pas comparer avec la valeur sur plat, je fais 1h35 le 20km, mais là c'est autre chose
Avant Sierre-Zinal par Nico (invité) (139.80.123.xxx) le 16/07/09 à 21:08:10
pauvre ami comme j'aimerais être en valais et essayer cette course tu sais pas comment.
penses-tu qu'à mon niveau (9.5 km/h pour 130 bpm et VMA de 14 km/h) pourrais-je tenter ce genre de course? et quel temps pourrais-je espérer?
c'est juste pour me faire une idée. en fait je cours depuis 6 mois seulement et j'ai un énorme travail d'endurance à compenser (même si j'ai déjà bien progressé).
merci
Avant Sierre-Zinal par Julien (invité) (81.13.130.xxx) le 18/07/09 à 22:05:17
Ben c'est pas une question de VMA, c'est une question de capacité à résister aux longs efforts, donc à travailler par des sorties longues. Après si tu veux faire un bon temps, il faut évidemment travailler ta résistance, mais l'exigence de ce genre de course c'est l'endurance (et la capacité à grimper)
Avant Sierre-Zinal par Jason Fitzpatrick (invité) (118.93.52.xxx) le 18/07/09 à 22:11:37
ok mais toi quand tu fias ce genre de course, quelle est ta fc moyenne. Je sais que c'est peut-être chiant ces théories tout le temps, mais c'est pour me donner une idée.
Avant Sierre-Zinal par Bernard (invité) (86.214.78.xxx) le 18/07/09 à 22:46:00
je suis heureux de constater que cette course existe toujours. je l'ai faite il y a + de 30 ans ! Souvenirs de course magnifiques. Ambiance du tonnerre !
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