Aller tout en bas au dernier message - Répondre au message - Retour au forum sur la course à pied
nombre de sorties par Lucien (invité) (213.251.184.xxx) le 15/07/09 à 09:45:41
pensez vous que je sois en bonne voie pour faire de bons chrono avec ça:
juillet 6
juin 9
mai 3
avril 4
mars 5
février 2
janvier 0
nombre de sorties par Marathon man (invité) (194.51.20.xxx) le 15/07/09 à 09:48:00
C'est quoi ces chiffres?
nombre de sorties par Momo (invité) (193.200.220.xxx) le 15/07/09 à 09:48:58
si tu veux atteindre un niveau moyen, je pense qu'il faut faire 2 sorties en endurance par semaine genre de chacune 1h après si tu veux progresser faudra augmenter le nombre de sortie et varier les allures, tout dépense de ce que tu recherches
nombre de sorties par Lucien (invité) (213.251.184.xxx) le 15/07/09 à 09:51:58
je cherche à faire un bon chrono sur 10km.
genre : 42' (actuellement je suis à 56' )
nombre de sorties par (invité) (193.46.85.xxx) le 15/07/09 à 09:54:39
Courage, t'en a pour plusieurs années devant toi
nombre de sorties par Lucien (invité) (213.251.184.xxx) le 15/07/09 à 09:59:27
sérieux? plusieurs années ?? juste pour un 42' ??
je ne demande pas un 27' que je saches !!
nombre de sorties par Vince 22 (invité) (82.126.126.xxx) le 15/07/09 à 10:03:58
Tu poses une question, on te répond. En partant de 56, il n'est pas certain que tu aies le potentiel pour arriver à 42 mn ( sauf si tu n'étais vraiment pas sportif et que tu as quelques kilos en trop.) Si le nombre de sorties indiquées est celui par mois, tu n'arriveras à aucun chrono avec ça ( au grand minimum 2 à 3 sorties/semaine).
Regarde les résultats des courses et tu verras que 42 mn te situerait déjà dans la première moitié des coureurs. c'est un chrono qui nécessite souvent un minimum d'entraînement.
nombre de sorties par Lucien (invité) (213.251.184.xxx) le 15/07/09 à 10:08:42
oui c'est bien le nombre de sorties par mois.
sachant que juillet est à moitié seulement.
j'ai pas couru de toute l'année 2007.
tu dis que 42' me situerait dans la 1ere moitié d'une course, c'est très bien, c'est ce que je cherche.
on parle souvent de disposition génétique sur ce forum, alors je précise bien qu'en primaire j'étais le plus rapide de ma classe. c'est bon ?
nombre de sorties par lulu (invité) (203.76.153.xxx) le 15/07/09 à 10:56:57
Ca depend, en 4 mois d entrainement j' y etais en 42'. J'avais a peine 15 ans. Je courais tous les jours 30 min
nombre de sorties par Frédéric (membre) (83.202.111.xxx) le 15/07/09 à 11:41:22
A moins de trois sorties hebdomadaires il ne faut pas espérer progresser. Je te laisse calculer le nombre de sorties mensuelles.
De plus, il faut que le contenu de ces entraînements soit adapté à l'objectif visé, en l'occurrence progresser sur 10 km.
De plus, passer de 56 à 42 minutes c'est 25 % de moins. Pourquoi cet objectif de 42 minutes d'ailleurs ?
Fred
nombre de sorties par Lucien (invité) (213.251.184.xxx) le 15/07/09 à 11:51:08
j'ai un ami qui n'arrête pas de se la raconter avec ses 42'36, alors je veux faire mieux que lui pour la lui fermer une bonne fois pour toute.
nombre de sorties par Frédéric (membre) (83.202.111.xxx) le 15/07/09 à 11:56:20
Heureusement qu'il ne court pas en 37 minutes alors...
Change d'ami, trouve quelqu'un en 48 à 50 minutes pour commencer.
Fred
nombre de sorties par Lucien (invité) (213.251.184.xxx) le 15/07/09 à 12:04:59
en même temps 42' ce n'est rien d'autre que la moyenne sur une course ouverte à tous. Donc ça doit être largement faisable.
Faire partir de la moyenne n'est en rien extraordinaire. C'est plutôt le contraire qui l'est.
nombre de sorties par Mélaine (invité) (82.126.150.xxx) le 15/07/09 à 12:22:35
56 minutes maintenant ou en début d'année?
A voir si tu as déjà progressé avec ton nombre de sorties assez limité...
Si tu atteints 42 minutes en n'intensifiant pas ton entrainement je serai vraiment jalouse...mais pour l'instant je suis sceptique, il va vraiment falloir passer a un minimun de 3 sorties par semaine, à mon humble avis
Bonne chance en tout cas!
nombre de sorties par Vince 22 (invité) (82.126.126.xxx) le 15/07/09 à 12:27:49
Etranges tes propos sur la moyenne.
Pour certains, 35 mn aux 10 est une contre-perf, pour d'autres, 45 mn est une réelle perf avec beaucoup d'efforts.
Ce 42 mn n'a pas de sens. En CAP, on fait des progrès pas étapes. Descends d'abord sous les 55mn, vise ensuite les 50 mn ( déjà une belle progession) et ainsi de suite. Mais il y a forcément un moment où ça bloque, le mystère est de savoir quand. Il faut surtout se faire plaisir : un gars en 30 mn peut ne jamais être satisfait : tant qu'on n'est pas le premier, on peut toujours être déçu !
nombre de sorties par Lucien (invité) (213.251.184.xxx) le 15/07/09 à 12:33:57
bah en fait le 56' date de la semaine dernière.
nombre de sorties par Alturiak (invité) (88.121.14.xxx) le 15/07/09 à 12:42:41
Pour "la lui fermer" à ton pote, ne peux-tu pas simplement lui répéter ce que tu dis ici, à savoir que son temps est moyen, (dans le sens statistique du terme) ?
A part ça, ok avec les autres conseils qui ont pu t'être donnés.
nombre de sorties par Vince 22 (invité) (82.126.126.xxx) le 15/07/09 à 12:49:16
De toute façon , on ne se la pête pas avec ses chronos, même à 40mn, 35 mn ou 30mn. On a le droit d'être content mais il n'y a pas de quoi faire le malin!
Je trouve l'attitude de la plupart des coureurs plutôt saine à la fin d'une course : franches accolades, poignées de main, discussion autour d'un quartier d'orange ou d'une poignée de raisins secs, projets de futures courses, etc.
Une fois à la fin d'une course où il n'y avait même pas de ravitaillement, un gars m'a donné la moitié de sa tablette de chocolat. Bon je dérive, mais c'est le côté sympa que j'aime aussi dans les courses !
nombre de sorties par Lucien (invité) (213.251.184.xxx) le 15/07/09 à 12:49:49
certes, son temps est très moyen, mais en attendant il est mieux que le mien. donc je dois d'abord faire mieux que lui, pour être crédible.
nombre de sorties par Vince 22 (invité) (82.126.126.xxx) le 15/07/09 à 12:55:40
J'espère que tu n'as pas de potes qui font 32mn, parce que là tu risques vraiment la grosse déprim !
nombre de sorties par Lucien (invité) (213.251.184.xxx) le 15/07/09 à 12:59:49
je connais mes limites.
je sais que 32' c'est un autre niveau.
Mais 42', c'est FAISABLE for me !!
nombre de sorties par Vince 22 (invité) (82.126.126.xxx) le 15/07/09 à 13:02:01
Je te le souhaite !
nombre de sorties par (invité) (90.12.184.xxx) le 15/07/09 à 13:07:18
lucien cour pour toi et pas pour faire mieux que les autres
que se soit 58' ou 42' du moment que tu te fait plaisir!!!
la course a pied est trés perso et chacun fait se qu'ils peux!!!!! je pense?
perso je n'ai pas de super chrono mais je me fait plaisir méme si je voudrais faire mieux??la cap s'est comme les voitures ::ils y a des férraries et des dedeuches et les deux roules....a leurs allures.)))))
une mamie " coureuse"...
nombre de sorties par (invité) (81.245.141.xxx) le 15/07/09 à 13:51:24
Y a de ces questions quand même...
nombre de sorties par Vince 22 (invité) (82.126.126.xxx) le 15/07/09 à 14:09:53
Clair qu'on court pour soi et éventuellement contre soi. On peut partir pour 45 et faire 47 ( ou l'inverse les bons jours) et quand même s'éclater pendant sa course.
J'étais beaucoup plus tendu avant mes compets de judo où là tu te bats vraiment contre les autres. Tu peux te faire planter en 10 secondes au premier rendori après 300 km de route ( déjà vécu) : tu as toujours le plaisir de voir les autres combattants des gradins, mais c'est pas pareil. Quand t'es essouflé et que l'adversaire continue ses assauts :là tu en chies vraiment parce que t'es pas tout seul à gérer. En CAP, tu as toujours cet avantage de gérer tout seul, sans dépendre des autres, qui ne sont pas vraiment des adversaires : sauf peut-être pour les premières places et encore que... Alors laisse venir les progrès, naturellement sans forcer trop vite le cours des choses.
nombre de sorties par Alturiak (invité) (88.121.14.xxx) le 15/07/09 à 14:29:55
"certes, son temps est très moyen, mais en attendant il est mieux que le mien. donc je dois d'abord faire mieux que lui, pour être crédible."
Ben non. Peu importe le temps que tu feras, le sien restera moyen ! Après, s'il te réponds qu'il reste meilleur que toi, bien évidemment tu ne peux pas le contredire. Mais il n'a aucune raison de se vanter.
nombre de sorties par Lolos (membre) (88.167.61.xxx) le 15/07/09 à 21:11:55
pour la question ton entrainement est insufisant, il faut passer à 3 voir 4 entrainement par semaine, avec des vitesses varié, entraine toi pendant 2 ou 3 mois et ensuite fait toi une prépa 10 km et là tu sera fixé. Donc rendez vous fin d'année.
Répondre au message - Retour au forum sur la course à pied
Forum sur la course à pied géré par Serge