VMA 14 à quelle allure les 1000m et 2000m ?

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VMA 14 à quelle allure les 1000m et 2000m ? par (invité) (193.57.141.xxx) le 16/07/09 à 13:04:36

Bonjour,

tout est dans le titre

VMA 14 à quelle allure les 1000m et 2000m ? par Didier (invité) (93.0.155.xxx) le 16/07/09 à 13:08:44

4'20 et 9'30

VMA 14 à quelle allure les 1000m et 2000m ? par Marathon man (invité) (194.51.20.xxx) le 16/07/09 à 13:22:36

4'45" pour le 1000m ( 90% ) et 10' 04" pour le 2000m ( 85% )

VMA 14 à quelle allure les 1000m et 2000m ? par shadock (membre) (137.129.13.xxx) le 16/07/09 à 13:23:11

@ Didier
Tu donnes a priori comme références 99% VMA sur le 1000m et 90% VMA sur le 2000m mais oserais-je une question : cela ne dépend-il pas de ce que notre invité vise comme objectif ? A quoi sont destinées ces séances ?

Mais sinon près de 100% VMA durant plus de 4' de course c'est plus que costaud non ? tu préconises combien de répétitions dans ce cas ?

VMA 14 à quelle allure les 1000m et 2000m ? par Didier (invité) (93.0.155.xxx) le 16/07/09 à 13:24:36

3 pour les 1000m et 2 pour les 2000m

VMA 14 à quelle allure les 1000m et 2000m ? par Didier (invité) (93.0.155.xxx) le 16/07/09 à 13:28:17

j'ai répondu trop vite 4 pour les 1000m et 3 pour les 2000m sinon il est vrai que j'ai arrondi à 4'20 et que en thérorie c'est 4'22, mais je voulais pas être trop pointilleux

VMA 14 à quelle allure les 1000m et 2000m ? par picsou (invité) (217.128.111.xxx) le 16/07/09 à 13:48:48

@Didier
Les temps que tu donnes équivaudrait pour moi à courir mes 4 x 1000 en 3'39 alors que je les cours en 4'03", tu veux le flinguer ?
Il ne faut pas qu'il dépasse 1' à vitesse 100 % VMA, il est préférable de le faire sur des 150 ou 200m.
Un coureur avec 14 de VMA ne pourra pas tenir plus de 87 % de sa VMA sur un 10 km, il lui faut donc travailler aux environs de cette allure pour bien se préparer à cette course. S'il prépare un semi, il devra être plus proche des 83-84 % de VMA.
Dans un premier temps 4'50" sur 1000 et 9'50" sur 2000 sont amplement suffisants, s'il est trop à l'aise, il peut augmenter la vitesse.

VMA 14 à quelle allure les 1000m et 2000m ? par Didier (invité) (93.0.155.xxx) le 16/07/09 à 13:51:10

Les gens ne savent pas lire ou quoi ?

J'ai pas écris des 1000m en 3'39 mais en 4'20

VMA 14 à quelle allure les 1000m et 2000m ? par Didier (invité) (93.0.155.xxx) le 16/07/09 à 13:53:11

Picsou combien tu vaux sur 10 km .?

VMA 14 à quelle allure les 1000m et 2000m ? par Picsou (invité) (217.128.111.xxx) le 16/07/09 à 13:56:45

@Didier
Record 39'59" mais suite à 2 marathons en 5 mois, j'ai du perdre presque 1 km/h en VMA.
En février, j'ai couru un 10 km en 41'40" et en 42'30" il y a 3 semaines. Sur un 1000m sec, je cours en 3'17".

VMA 14 à quelle allure les 1000m et 2000m ? par Didier (invité) (93.0.155.xxx) le 16/07/09 à 13:59:20

Je vais vous donner une règle assez simple pour la vma sur 1000m avec des chiffres simples, pour éviter des mots de tête.

tu à fait 15mn sur 5000m piste, ton frac sera suivant forme et période de 5 x 1000m en 3mn (donc suivant forme ou période +10s ou -5s. Cela est plus juste que de travailler sur des théories de vma supposées.

VMA 14 à quelle allure les 1000m et 2000m ? par Didier (invité) (93.0.155.xxx) le 16/07/09 à 14:03:38

Picsou, pour moi avec 39'59, cela équivaut à 1000m en 3'45 des 2000m en 8mn et une vma à 16km/h à 16,5km/h

VMA 14 à quelle allure les 1000m et 2000m ? par Didier (invité) (93.0.155.xxx) le 16/07/09 à 14:04:53

Tu vois que je n'assassine pas les gens, jusque je travail sur les records plus que sur les chiffres théoriques vma, seuil etc.

VMA 14 à quelle allure les 1000m et 2000m ? par Didier (invité) (93.0.155.xxx) le 16/07/09 à 14:07:18

On va souvent chercher midi à 14h en travaillant sur une vma fictive alors que l'on à des chiffres réels concrets sur ses perfs. Un 5000m en 15, ou 16, ou 17 etc. idem pour le 10km etc.... etc.... etc...

VMA 14 à quelle allure les 1000m et 2000m ? par Didier (invité) (93.0.155.xxx) le 16/07/09 à 14:33:35

Picsou j'avais pas lu ton message jusqu'au bout en plus si maintenant tu fais le 10km en 42'30, cela correspond pour moi à des 1000m en 4'01, alors tu vois je flingue pas je m'adapte à l'état de forme du coureur

VMA 14 à quelle allure les 1000m et 2000m ? par (invité) (79.89.224.xxx) le 16/07/09 à 21:52:55

pour cette vma je vois pas l'interet de faire des seances de 1000 a plus de 20' de la

VMA 14 à quelle allure les 1000m et 2000m ? par (invité) (79.89.224.xxx) le 16/07/09 à 21:53:39

je vois pas l'interet de faire des 1000m a plus de 20' de l'objectif de course, des 400 ok mais des 1000?

VMA 14 à quelle allure les 1000m et 2000m ? par Didier (invité) (93.0.155.xxx) le 16/07/09 à 22:38:03

vous pouvez répéter la question.

VMA 14 à quelle allure les 1000m et 2000m ? par AC (invité) (79.89.224.xxx) le 16/07/09 à 22:45:45

pour une vma de 14, réaliser des 1000m en 4'20 revient à réaliser ses 1000m entre 95 et 100% de sa vma,
je ne vois donc pas l'intérêt de réaliser des séries de 1000m à cette vitesse, surtout pour une vma de 14.

VMA 14 à quelle allure les 1000m et 2000m ? par Didier (invité) (93.0.155.xxx) le 16/07/09 à 22:52:35

Non c'était à l'invité au dessus de moi que je répondai, je rien compris à ce qu'il m'a dit

VMA 14 à quelle allure les 1000m et 2000m ? par Didier (invité) (93.0.155.xxx) le 16/07/09 à 22:55:17

encore une fois une vma de 14 évaluer comment que l'on me donne plutot un temps sur un 10km compétition. du réel du concret. Pas une vma suivant certain sur 6mn d'autre sur 7,sur 8 ou sur 12 mn. Qui détient la vérité sur ce sujet ?

VMA 14 à quelle allure les 1000m et 2000m ? par AC (invité) (79.89.224.xxx) le 16/07/09 à 23:05:52

c'était moi au dessus mais bug!!! lol!!
en fait pour moi avec une vma de 14 on tourne à 4'46/km de moyenne sur 10. donc pourquoi fractionné en réalisant des 1000m à 4'20 soit plus de 20sec de plus que l'objectif?

VMA 14 à quelle allure les 1000m et 2000m ? par Didier (invité) (93.0.155.xxx) le 16/07/09 à 23:18:59

pour moi 4'46 correspond à un temps approximatif de 47mn j'arrive pas a faire exactement le calcul à cette heure, mais donc une vma à plus ou moins 13.8 et donc 3 x 1000m en 3'32 pour ton cas perso et pas 4'20

VMA 14 à quelle allure les 1000m et 2000m ? par Didier (invité) (93.0.155.xxx) le 16/07/09 à 23:20:14

4'32 et pas 3'32, vai mal ce soir

VMA 14 à quelle allure les 1000m et 2000m ? par (invité) (88.170.213.xxx) le 19/07/09 à 14:25:35

je suis l'invité auteur du post.

Pour info test VMA était un test Vameval organisé pa, 10km en 52'49 fait par 28°C, je pense que j'aurais pu faire 51'.
Je cours depuis 6 mois mais avec 2 mois d'interruption suite à des problèmes de santé.

VMA 14 à quelle allure les 1000m et 2000m ? par j2j (invité) (89.158.187.xxx) le 19/07/09 à 18:07:42

Invité, fais ton test VMA sur 6mn tout simplement et dans des bonnes conditions météo!
Tu vaux bien mieux que cela!

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