Après combien de temps peut on tester sa vma?

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Après combien de temps peut on tester sa vma? par Nico69007 (invité) (83.142.146.xxx) le 17/07/09 à 10:51:16

Bonjour,

un débutant peut il ou a t'il intérêt à tester sa VMA?
Je m'explique, après un moins de càp trois fois par semaine, un ami est capable de courir au moins 30min sans s'arrêter.

Est il judicieux de la faire courir 5' "à fond", pour estimer sa VMA et avoir un peu plus de précision sur sa FCM??

Merci

Après combien de temps peut on tester sa vma? par Lucien (invité) (213.251.184.xxx) le 17/07/09 à 10:52:22

10 ans de pratique, au minimum.

Après combien de temps peut on tester sa vma? par picsou (invité) (217.128.111.xxx) le 17/07/09 à 11:00:08

A mon avis, aucun intérêt pour le moment, laisse le atteindre 45' régulièrement en footing et quand il sera vraiment à l'aise, il sera temps de faire (si c'est son souhait, un test pour débutant sur 3 ou 4'.
Regarde ici :
http://www.athlete-endurance.com/index.php/training-plan/entrainement-debutant-et-jogger

De nombreux renseignements pour ne pas griller un débutant.

Après combien de temps peut on tester sa vma? par Nico69007 (invité) (83.142.146.xxx) le 17/07/09 à 11:01:46

merci

Après combien de temps peut on tester sa vma? par (invité) (88.165.55.xxx) le 17/07/09 à 15:17:14

Après 10 minutes d'échauffement je dirait

Après combien de temps peut on tester sa vma? par Lucien (invité) (213.251.184.xxx) le 17/07/09 à 15:23:54

voir même après 10 secondes de réflexion

Après combien de temps peut on tester sa vma? par j2j (invité) (89.158.187.xxx) le 19/07/09 à 18:14:23

Lucien, tu veux tester ta VMA dans le parc de Sceaux, en faisant des mots croisés, derrière une belle jeune fille et à 5km/h?----))))

Après combien de temps peut on tester sa vma? par (invité) (87.88.167.xxx) le 19/07/09 à 20:55:19

je vous l'avais bien dit ^^

Après combien de temps peut on tester sa vma? par raf17 (membre) (86.205.221.xxx) le 19/07/09 à 21:56:01

Tant qu'on n'a pas atteint un certain niveau ça sert a rien de se prendre la tête a essayer de déterminer sa Vma

Il faut d'abord

1°) Acquérir une certaine endurance (pouvoir courir 1h en endurance sans problème plusieurs fois par semaine)

2°) Ensuite on peut dynamiser son entrainement, avec un peu de 30/30, des accélérations aux sensations...

Après combien de temps peut on tester sa vma? par j2j (invité) (89.158.187.xxx) le 19/07/09 à 21:59:38

Quand même, on peut avoir une petite idée, même en tant que débutant, en courant pendant 6mn sur une piste!

Après combien de temps peut on tester sa vma? par raf17 (membre) (86.205.221.xxx) le 19/07/09 à 23:24:19

On peut tout à fait en avoir une idée, mais je vois pas trop l'utilité.

Car courir à fond pendant 5-6 minutes sur une piste, c'est pas forcément drole, surtout pour un débutant !

Après combien de temps peut on tester sa vma? par j2j (invité) (89.158.187.xxx) le 19/07/09 à 23:34:35

Dans notre club de gym, qui n'a pas beaucoup de coureurs et coureuses à pied, notre entraîneur nous fait un test de 1/2 Cooper en début et en fin de saison!
Nous faisons un petit échauffement sur la piste 2 fois par semaine (environ 15mn) et avec la gym normale, pratiquement tout le monde a une meilleure VMA en fin de saison!
Bref, cela donne une idée car souvent les gens ne savent aps à quelle vitesse ils peuvent théoriquement courir!

Après combien de temps peut on tester sa vma? par Nico69007 (invité) (83.142.146.xxx) le 20/07/09 à 14:37:13

Ok merci pour les infos.
Merci aussi à ceux qui font des grosses vannes du genre...près 10min d'échauffement!

Bref, donc pas de test VMA apparemment.
Après 4 semaines de càp (3séances par semaine), alors qu'il était sédentaire sportivement parlant, il réussi hier à faire 5km en footing en 32min.

Une première victoire pour un débutant en càp, ça fait super plaisir.
D'après vous, quel doit être le prochain objectif?
2* footing de 5km + 1séance ou on rallonge un peu (genre 35min puis 40 puis 45).

Et progressivement arriver à 3 séances de 45min en endurance par semaine???

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