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courir a 5km/h? par gelindo (invité) (83.152.235.xxx) le 18/07/09 à 18:02:37
Hello, ma femme debute, je lui fait faire un tour de 3,34km en 41minutes, sans pause, mais à un rythme ou elle pouvait discuter et se sentait en aisance respiratoire.
Ccl: 5km/h. Est ce trop peu? A combien vont les débutants?
courir a 5km/h? par (invité) (81.245.132.xxx) le 18/07/09 à 18:40:36
Pour une femme sedentaire 7km/h
courir a 5km/h? par bironnais (membre) (90.60.194.xxx) le 18/07/09 à 18:51:44
chacun va ... a son rythme ! si on était tous égaux cela se saurait. était elle contente de sa sortie ? oui ? alors c'est déjà une victoire. la moyenne, elle y pensera plus tard ! (mais j'ai droit de me tromper)
courir a 5km/h? par (invité) (81.245.132.xxx) le 18/07/09 à 19:01:30
SI elle a tenu NON STOP allure footing 41 min a sa première seance?!?,chapeau! MM si c'est du 5km/h peu importe!
A la place de faire 41 min,il serait plus judicieux de faire 20 à 30 min à la mm allure et de temps en temps mettre qq petites accélérations,pcq 41 min au debut c'est un peu beaucoup ondes de choc et compagnies...
courir a 5km/h? par Zinho (invité) (92.148.101.xxx) le 18/07/09 à 20:21:26
Y'a aucun mal à aller tres lentement lorsqu'on débute.
De trop nombreuses personnes s'ecoeurent de la CAP en débutant trop vite (souvent peur du regard des autres).
Le principal dans un 1er temps, c'est de prendre rapidement du plaisir. La vitesse et les objectifs viendront en leur temps...
courir a 5km/h? par Lolos (membre) (88.167.61.xxx) le 19/07/09 à 09:35:44
pour moi ça ne me choque pas, elle peut aussi alterner avec un peu de marche comme cela elle courra peut être un peu plus vite.
Mais arrivé a faire 41 min au début c'est bien, la vitesse on s'en tape, il fut suivre son corps.
courir a 5km/h? par Luke Duke (invité) (118.93.52.xxx) le 19/07/09 à 09:37:40
exact! on s'en b***le de se que pensent les autres (frimeurs)......plaisir, courage, persévérance et patience.......Tout ce qu'il faut....
courir a 5km/h? par Lucien (invité) (213.251.184.xxx) le 19/07/09 à 10:49:13
je ne voudrais pas paraître désobligeant, mais 5 kmh c'est la vitesse communément admise pour la marche.
courir a 5km/h? par (invité) (81.53.6.xxx) le 19/07/09 à 10:56:43
Oui, sauf que 5 km, c'est déjà marcher vite pour la plupart des gens. Si on est pas pratiquant régulier, c'est difficile d'adopter ce rythme longtemps.
courir a 5km/h? par Lucien (invité) (213.251.184.xxx) le 19/07/09 à 10:59:40
en effet, l'âge et le poids peuvent changer la donne.
courir a 5km/h? par (invité) (89.81.10.xxx) le 19/07/09 à 12:18:20
peut etre mais 5km/h etant la vitesse normale d'un marcheur à quoi ça sert alors de courir à la meme vitesse.
Il vaut mieux courir un peu moins longtemps à disons 7-8km/h et marcher à 4-5 pour récupérer un peu et ensuite remettre ça...Du fractionné soft en qqe sorte!
courir a 5km/h? par Lucien (invité) (213.251.184.xxx) le 19/07/09 à 12:22:10
ça sert à faire semblant de courir.
tout est dans le mouvement des bras.
courir a 5km/h? par (invité) (88.180.118.xxx) le 19/07/09 à 12:48:42
... et dans le pfff' pfffff'
courir a 5km/h? par Eric77 (membre) (89.156.107.xxx) le 19/07/09 à 13:28:35
Tu es sûr de tes chiffres Gelindo parce que là ça ne nous fait même pas du 5 km/h, soit l'allure normale de marche pour quelqu'un qui n'est pas pressé.
Encore heureux qu'elle était en aisance respiratoire à cette allure !
Si c'était sa sortie de jogging, ça veut dire qu'elle se déplace à quelle allure en temps "normal" ? A 3 km/h avec une canne ou un déambulateur comme une mamie ??
Pour moi soit il y a une erreur dans tes chiffres soit ce post est encore l'oeuvre d'un plaisantin.
courir a 5km/h? par (invité) (89.2.83.xxx) le 19/07/09 à 15:37:11
on ne courre pas à 5 , on marche !
courir a 5km/h? par (invité) (82.229.107.xxx) le 19/07/09 à 15:49:29
mieux vaut faire de la marche rapide que de courir a 5 kmh(sa ressemble a rien d aller a 5 kmh en courant)
courir a 5km/h? par ali (invité) (91.165.15.xxx) le 19/07/09 à 16:23:01
On s'en fout qu'il y ai une erreur ou pas dans les chiffres.
Courir est moins économique que marcher, donc normal que le coeur batte plus vite même si c'est à une allure où on pourrait aussi marcher... l'essentiel est de se familiariser avec la course, à son rythme.
Quand j'ai commencé à courir, à 6 km/h, il y avait toujours des gens pour dire qu'une allure de jogging en endurance normale est 10 km/h. Il y a beaucoup de gens qui marchent à 6 km/h sans trop se presser.
courir a 5km/h? par Waf (invité) (82.66.237.xxx) le 19/07/09 à 16:49:18
Je marche à 6km/h.
courir a 5km/h? par Waf (invité) (82.66.237.xxx) le 19/07/09 à 16:51:19
Et j'arrive à marcher sans respirer pendant 48 secondes, sans forcer.
Je peux aussi parler en marchant en français ou en anglais.
courir a 5km/h? par Lucien (invité) (213.251.184.xxx) le 19/07/09 à 17:10:47
moi à 6 kmh j'arrive même à faire mes mots croisés.
courir a 5km/h? par j2j (invité) (89.158.187.xxx) le 19/07/09 à 18:08:47
Tout en doublant une belle jeune fille dans le parc de Sceaux!
courir a 5km/h? par (invité) (87.88.167.xxx) le 19/07/09 à 19:07:07
Lucien et J2J sont des pervers, lalalère !!! mdr
courir a 5km/h? par (invité) (82.126.172.xxx) le 19/07/09 à 19:24:55
Pour ma part, j'ai commencé en courant à... 0 km/h ! C'est-à-dire que je sautillais sur place. Ça ne suffisait certes pas à m'essouffler, mais j'avais déjà l'impression de faire un petit effort. Puis je me suis dit : tant qu'à sautiller, autant avancer un peu, même si c'est à deux à l'heure. Je courais donc, à une vitesse inférieure à ma vitesse de marche habituelle, et je ne trouvais pas ça ridicule, parce que j'avais délibérément commencé en faisant du sur place. Ça m'a permis de débuter dans la course à pied. Je pense que l'idée selon laquelle on doit absolument courir à une vitesse supérieure à sa vitesse de marche est un blocage psychologique pour beaucoup de débutants, qui vont abandonner parce qu'ils trouvent ça trop difficile. Quand on est débutant, ou quand on a une mauvaise condition, ou les deux, il faut admettre de commencer lentement, même si ça veut dire plus lentement que la marche. Et il vaut mieux courir là où il n'y a personne si on veut éviter les sarcasmes des gens qui ne comprennent pas ça, ou de sentir la pression des passants qui vont vous dépasser en marchant. Ça oblige à se cacher et c'est bien dommage ! Mais heureusement ensuite on progresse...
courir a 5km/h? par ali (invité) (91.165.15.xxx) le 19/07/09 à 20:04:07
Apprendre à se blinder des sarcasmes ridicules, c'est aussi un entrainement qui vaut le coup
courir a 5km/h? par gelindo (invité) (88.121.200.xxx) le 19/07/09 à 21:18:51
Oui elle trottinait, et franchement, ca ne se sentait pas trop qu'elle était a 5km (un peu moins même).
Aujourd'hui elle a quelques courbatures, et envie de recommencer.
Aprés c'est sur que c'est un style "économique", mais elle ne marche pas.
courir a 5km/h? par j2j (invité) (89.158.187.xxx) le 19/07/09 à 21:58:12
Lucien et J2J sont des pervers, lalalère !!! mdr
Quand une fille me double, ce qui arrive quand même, je me dit que ce doit être une perverse!--)
Quelle importance de courir à 5km/h (un peu faible quand même) ou à 15km/h : SE FAIRE PLAISIR, TOUT SIMPLEMENT!!!
courir a 5km/h? par Nico69007 (invité) (83.142.146.xxx) le 20/07/09 à 14:42:56
Courir est moins économique que marcher. OUI et NON!
Tout dépend de l'allure à laquelle tu prends les données. Il me semble avoir lu que la frontière était à 7 ou 8km/h.
C'est à dire qu'il est plus économique de courir à 8 que de marcher à 8km/h.
Peut être que des marcheurs athlétiques pourront nous en parler mieux que je ne le fais, car eux ils marchent, et bien souvent beaucoup plus vite que la plupart des coureurs!!
courir a 5km/h? par j2j (invité) (89.158.187.xxx) le 20/07/09 à 14:47:16
"Courir" à 5km/h me semble bien moins économique que marcher à la même vitesse!
courir a 5km/h? par Nico69007 (invité) (83.142.146.xxx) le 20/07/09 à 15:48:06
A J2J: c'est exactement ce que j'ai écris au dessus.
marche plus économique que course < 7/8km/h
course plus économique que marche > 7/8km/h
courir a 5km/h? par j2j (invité) (89.158.187.xxx) le 20/07/09 à 15:56:52
Je n'ai pas dit que tu avais tord : j'ai donné mon avis, tout simplement!
Je ne vois donc pas l'intérêt de "courir" à 5km/h!!
courir a 5km/h? par nico69007 (invité) (83.142.146.xxx) le 20/07/09 à 16:59:17
ok, pardon j'avais mal saisis ton message ;-)
courir a 5km/h? par Gelindo (invité) (88.123.133.xxx) le 21/07/09 à 07:37:30
L'interet c'est qu'elle ait confiance en elle.
On va peut etre perdre 5 6 séances a courir < 8km/h, mais au final, on divise par 2 les chances d'abandons pour dégout de la course a pied.
Ceux que je connais qui detestent la course a pied, la detestent car elle represente souffrance et essoufflement pour eux, car ils ont couru trop vite le peu de fois ou on les y a mis - ( a l'école, a l'armée, etc)
courir a 5km/h? par j2j (invité) (89.158.187.xxx) le 21/07/09 à 08:46:02
On peut espérer aussi qu'elle va "courir" un peu plus vite très rapidement sinon bonjour la galère!
Bon courage!
courir a 5km/h? par Lucien (invité) (213.251.184.xxx) le 21/07/09 à 09:22:32
moi, j'aurais peur que les écureuils se moquent de moi, si je "courais" à 5kmh.
courir a 5km/h? par j2j (invité) (89.158.187.xxx) le 21/07/09 à 09:27:14
Bon Lucien, il faut plutôt encourage la femme de Gelindo!
J'ai toujours bien de compter une nouvelle personne dans notre monde!
Si tu étais dans son cas, tu n'aimerais certainement aps que l'on se moque de toi!?
courir a 5km/h? par Lucien (invité) (213.251.184.xxx) le 21/07/09 à 09:36:20
faut bien qu'on plaisante un peu.
courir a 5km/h? par j2j (invité) (89.158.187.xxx) le 21/07/09 à 10:03:03
Oui, bien sur tant que l'on ne se fait pas taper sur les doigts!
Je souffre quand même pour la femme de Gelindo!
Et j'ai bien souffert pour la fille sur le 10km de Bourg la Reine!
courir a 5km/h? par Tortue (invité) (90.43.43.xxx) le 25/11/09 à 10:30:22
Courir 5km/h c'est exactement ce que je fais depuis trois semaines déjà. J'ai participé à Odysséa 5km que j'ai fais en 1h. Oui il est vrai j'ai un peu la honte quand le papy de 70 ans (J'en ai 36) me dépasse en marchant. Mais je me dis que je débute que je suis en surpoids(25kg en trop), et que malgrès tout ce que les gens peuvent dire ou penser, 5km/ h pour moi c'est déjà un exploit. Donc courage à ta femme. Je pense sincèrement que la pratique finira par payer.
courir a 5km/h? par alain050580 (invité) (90.6.151.xxx) le 25/11/09 à 10:40:24
Courir à 8km/h et faire ça en 30min serait mieux
courir a 5km/h? par KratosAurion_ (membre) (84.103.92.xxx) le 25/11/09 à 13:18:31
la course ou je dirai les pas de footing commence a 7km/h
courir a 5km/h? par alain050580 (invité) (90.6.151.xxx) le 25/11/09 à 18:21:30
Ce qui vaut 8'34 au km ce qui est très très lent
courir a 5km/h? par KratosAurion_ (membre) (84.103.92.xxx) le 25/11/09 à 19:05:15
et alors alain,tu marche a 7km/h ,si c est le cas,tu n est pas humain mais ET
courir a 5km/h? par (invité) (83.206.77.xxx) le 26/11/09 à 10:42:40
Moi je fais toute mon EF à 7km/h et je ne trouve pas ca tres tres lent
courir a 5km/h? par AmadeusZart (invité) (86.70.13.xxx) le 26/11/09 à 14:20:22
Bonjour.
Je pense aussi qu’il ne faut pas que tu t’occupe (ni elle d’ailleurs) de sa moyenne horaire.
Les buts premiers étant l’apprentissage, la découverture, l’oxygénation du corps et de l’esprit, les plaisirs dans la pratique. Le plaisir du sport.
Si tu lui parle d’emblée de vitesse « moyenne » ou « normale » ou « théorique » tu ne va pas lui permettre de trouver ce qu’elle doit être capable de trouver seule (et/ou avec toi) par sa pratique.
Le principal étant les notions de plaisirs, il ne faut pas que son esprit (ou ses motivations initiales) soient désorientées par des considérations qui doivent rester très très secondaires pour un(e) débutant(e).
De toute façon, elle modifiera son tempo et son rythme de croisière toute seule. En fonction des profils de parcours. De la longueur des circuits. De ses sensations. C’est un apprentissage. Accompagne là éventuellement, mais laisse lui plutôt le temps d’évoluer toute seule.
Après quelques mois (ou années) elle aura probablement un autre regard par rapport à ça.
Elle-même peut-être cherchera toute seule à se comparer, (en s’inscrivant à une course par exemple).
Laisse la progresser à son rythme. Elle t’en saura d’autant plus reconnaissante.
courir a 5km/h? par jerome (invité) (90.25.153.xxx) le 26/11/09 à 15:05:39
Vous me faites marrer avec vos vitesses !!!
A vous écouter, le terme "coureur" ne doit s'appliquer qu'a quelqu'un qui boucle son 10km en moins de 35mn...
C'est typiquement ce genre de discours (et surtout ceux qui les tiennent) qui m'ont fait fuir la course sur route...
Bravo a ton épouse !
Marcher c'est toujours avoir au moins un pied au sol, partant de ce principe, même a 5km/h, ça s'appelle de la course...
Donc elle fait bien de la course à pied, elle se fait plaisir, toi aussi... C'est ça l'unique chose importante.
laissons donc la "caste des vrais coureurs" débattre de la vitesse, ces mêmes coureurs qui réviseront peut-etre un jour leur jugement quand ils sortiront du bitume et dépasseront la distance du marathon...
courir a 5km/h? par (invité) (193.191.228.xxx) le 26/11/09 à 15:24:19
Chacun à sa place...
En dessous de 8-9km/h, c'est moins éprouvant pour le corps de marcher que de courir. En dessous de 8-9km/h, la technique souffre et on acquiert une mauvaise technique à la longue.
A contrario, au-delà de 13-14km/h, c'est moins éprouvant pour le corps de courir que de marcher (le record de marche du 20km est de 01:17:16 soit 17,85km/h - dément !).
courir a 5km/h? par KratosAurion_ (membre) (84.103.92.xxx) le 26/11/09 à 18:37:07
putai marcher a 8km/h!!!!! donner moi la recette ,j y arrive pas,désoler mais 7km/h c est plus éprouvant d marcher ,et je suis gentil car a 6km/h déja on est a une bonne intensité de marche
courir a 5km/h? par Mizuno.94 (invité) (87.88.156.xxx) le 27/11/09 à 00:22:10
Tenir 41 minutes en courrant peux importe la distance c'est déja trés bien, il faudrais sauf essayer de courrir 1 heure.
Mais la vitesse de 5 km/h me parrais complétement fausse, je pense que l'érreure doit venir de la distance parcour.
Si elle cour sur une piste elle s'en rendra compte, déja de faire le tour de piste en 4 minute (chaque 100 métre en 1 minute) sa va lu faire du 6 km/heure.
5 km/h c'est marcher à allure normal 500 métre en 6 minute et 1 km en 12 minute.
courir a 5km/h? par Mizuno.94 (invité) (87.88.156.xxx) le 27/11/09 à 00:36:37
Je viens de tout relire et en plus à cette allure la elle à plein de coubature !
Moi je conseille plutôt d'aller voir un cardiologue si à 5 km/h le coeur samballe c'est pas trop normal.
courir a 5km/h? par AmadeusZart (invité) (86.70.13.xxx) le 27/11/09 à 01:38:38
- « Je viens de tout relire et en plus à cette allure la elle à plein de coubature ! »
Je pense que ça n’a rien d’étonnant du tout. Elle débute; ses muscles et son corps ne sont absolument pas encore habitués à ces séances d’un nouveau genre !
Il faut qu’elle s’hydrate bien avant et après ses efforts (avec de l’eau). Si les douleurs ne sont pas liées dans son cas à un rythme trop soutenu, c’est peut-être une question de distances, qui lui sont encore peut-être un peu longue.
Rien d’anormal à mes yeux en tout cas ; ses muscles vont se développer, elle va se faire à l’effort physique. Elle est en phase de découverte et d’apprentissage.
- « Moi je conseille plutôt d'aller voir un cardiologue si à 5 km/h le coeur samballe c'est pas trop normal. »
Il n’a rien évoqué de tel chez sa femme ! (un cœur qui s’emballe ou un essoufflement particulier), au contraire ; elle lui a fait par d’une « aisance respiratoire ». Même s’il n’est pas superflu pour une débutante de démarrer son sport avec une visite chez son médecin, histoire de vérifier s’il n’y a pas de précautions ou de contre-indication particulières à prendre.
- « Je viens de tout relire »
Désolé, mais tu avais mal lu (ou mal compris) !
;-)
courir a 5km/h? par vantousos (invité) (80.254.147.xxx) le 27/11/09 à 08:04:15
à gelindo,
Bonjour,tu ne te manifeste pas, à mon avis c'est une blague car à 4.888km/heure,ta femme ne coure pas, elle marche.
Ou alors tu as oublié de nous dire qu'elle avait de toutes petites , petites jambes!!!
Bonne journée
SLTS
GD
courir a 5km/h? par j2j (invité) (89.158.187.xxx) le 27/11/09 à 12:06:46
La définition de courir :
"Se déplacer rapidement, avec impétuosité, par un mouvement alternatif des jambes ou des pattes, n'ayant pendant un court instant aucun appui au sol."
Quand on marche, on a au moins une jambe en contact avec le sol.
courir a 5km/h? par boulet de canon (invité) (83.112.21.xxx) le 27/11/09 à 14:15:33
cela ne sert rien de courir a moins de 7-8 km/h, il vaut mieux opter pour une marche rapide. pour commencer puis alterné petit a petit avec de la course .
Autant économiser ces articulations quand on ne sait pas courir.
courir a 5km/h? par eric (invité) (149.154.254.xxx) le 09/07/13 à 14:24:01
je voudrais savoir si aller a une vitesse de 5km/h sur un tapi avec une inclinaison de 6% le tous sans poser les talon au sol, est se une marche rapide ou une cours lente ?
courir a 5km/h? par nini (invité) (90.39.46.xxx) le 05/09/15 à 12:20:47
pour la vittesse de course ou de marche personne ne parle la taille de la personne en question ni de son poid ni de son age !!!!!! je trouve ça à coté de la realité car une personne de 1m80 n'aura pas la même foulée qu'une personne de 1m50 !!! non???
courir a 5km/h? par Diniz (invité) (86.73.143.xxx) le 05/09/15 à 16:51:32
ça s'appelle marché :)
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