plan marathon en kilomètres er pas en temps

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plan marathon en kilomètres er pas en temps par david33 (invité) (79.84.147.xxx) le 19/07/09 à 19:49:17

bonjour

je viens de trouver dans un livre un plan de prépa marathon en qui décrit chaque séance en nombre de kilomètres
à faire et non en durée de séance

exemple: dimanche 24 kms et pas 2h 30


je trouve ces plan plus intéressants car 2h on peut faire 18 kms ou 25 en endurance en fonction des niveaux


pourquoi tous les plans ne sont pas comme ça?

plan marathon en kilomètres er pas en temps par Lolos (membre) (88.167.61.xxx) le 19/07/09 à 19:56:07

ben justement c'est mieux en temps car 24 Km moi je les fait en 2H20 et d'autre le feront en 1H30 donc on aurra pas le même entraînement.

Ex: tu prépare un marathon donc on fait tous 42 km alors on fait tous le même plan alors que ça va de 2H... à 5H ou plus

plan marathon en kilomètres er pas en temps par bello59 (invité) (90.61.238.xxx) le 19/07/09 à 20:06:44

Voir du cote de l us marquette
ou serialcoureur (blog) ou gpxnordblogspot

plan marathon en kilomètres er pas en temps par (invité) (79.84.147.xxx) le 19/07/09 à 20:35:50

?

plan marathon par Marc (invité) (193.253.141.xxx) le 20/07/09 à 00:45:04

Réfléchis un peu un coureur à 12km/h met 2h pour 24km et un à 15km/h met 1h36

plan marathon par Marc (invité) (193.253.141.xxx) le 20/07/09 à 00:45:59

Réfléchis un peu un coureur à 12km/h met 2h pour 24km et un à 15km/h met 1h36

plan marathon en kilomètres er pas en temps par pa_runeur (invité) (82.254.225.xxx) le 20/07/09 à 06:56:32

Salut, c'est quoi ton site avec les plans en kilo.
Pour ma part, j'avais trouvé un site d'entrainement américain ou canadien et tout le programme était donné en miles et pas en temps. D'ailleurs il y avait très peu de qualitatif type fractionné mais beaucoup d'endurance et d'allure marathon.

plan marathon en kilomètres er pas en temps par (invité) (79.84.147.xxx) le 20/07/09 à 08:51:17

merci marc je suis pas neuneu

c'est pour cela que je pose la question

pour préparer une course ( peu importe la distance) tu dois faire des séances définies au préalable ( VMA ...)

le problème est le suivant

si ( ce n'est qu'un exemple bien sur je prend les extrêmes) si on a une séance du type 2h en endurance:

haile à couru 32 kms et moi 20!!!!!!!

alors que si on dit cours 25 kms que ce soit hailé ou moi on fait la même distance!!!!!

ainsi n'importe qui peu faire le plan qq soit son niveau!!!!


pour répondre à la question je l'ai trouver dans in livre à la bibliothèque et si ça t'intéresse je te donnerais titre et les réf

plan marathon en kilomètres er pas en temps par david33 (invité) (79.84.147.xxx) le 20/07/09 à 08:51:44

c'était moi

plan marathon en kilomètres er pas en temps par j2j (invité) (89.158.187.xxx) le 20/07/09 à 13:55:37

Quel avantage d'avoir un plan en km? Ou de ne pas en avoir?
Pour un plan 3h45mn, on sait qu'il faut courir à 9km/h environ, hors séances spécifiques (sur 8 semaines) et faire environ 40 à 50km par semaine!

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