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extrapolation a partir du 3000m par inigo (invité) (90.53.83.xxx) le 20/07/09 à 21:04:48
bonjour, j'aimerais seulement savoir quel genre de chrono au 10km on peut viser en faisant 9.10 au 3000m et 4.12 au 1500 sur piste.
c'est pour avoir une idee de la vitesse que je dois adopter pour les premiers kilometres d'un 10km, car on m'a dit que c'était assez dangereux, et très tentant de partir trop vite.
merci beaucoup.
extrapolation a partir du 3000m par inigo (invité) (90.53.83.xxx) le 20/07/09 à 21:22:23
svp
extrapolation a partir du 3000m par julien 59 (invité) (83.198.16.xxx) le 20/07/09 à 21:28:41
salut ,a mon avis tu peux viser 36 min si tu as un bon foncier . je te conseillerai de partir sur les bases de 3,40 au km au moins jusqu'au 5 km . puis si tu as les jambes , accélère progressivement sur les derniers 5km .du 5 km au 6 km ne passe pas de 3,40 a 3,20 au kilo au risque d'exploser .
après ton 10 km raconte nous tes sensations!!!!
extrapolation a partir du 3000m par (invité) (79.87.215.xxx) le 20/07/09 à 21:37:41
Inigo,
Avec 9'10 au 3000 m tu peux viser 33'30 / 34 , moi je fais 9'45 et 35'50, donc tu peux partir en 3'25 et si au 6/7è t'es ok tu peux accélérer,
Bonne course,
hervé
extrapolation a partir du 3000m par inigo (invité) (90.53.83.xxx) le 20/07/09 à 21:40:35
merci beaucoup
extrapolation a partir du 3000m par (invité) (89.158.187.xxx) le 20/07/09 à 21:40:58
9mn10s au 3000 mètres, cela fait du 19,63km/h
18,63 sur 6km (erreur de 5 à 10%) soit pas loin de 18km/h sur 10km!
Donc moins de 34mn en théorie!
extrapolation a partir du 3000m par (invité) (86.73.238.xxx) le 20/07/09 à 23:33:55
http://home.nordnet.fr/~scharlet/calculs/prevision.htm
extrapolation a partir du 3000m par picsou (invité) (86.73.238.xxx) le 20/07/09 à 23:49:06
http://home.nordnet.fr/~scharlet/calculs/prevision.htm
Cet estimateur (un peu optimiste) donne 33'03" pour ton temps 3000 et même 32'35" pour ton temps 1500. Tu sembles être plus rapide qu'endurant donc je pense que tu seras entre 33'30 et 34'30".
Si c'est ton premier 10 km, pars entre 3'20" à 3'25" et vois où tu en es au 5 ème km.
extrapolation a partir du 3000m par Didier (invité) (93.0.155.xxx) le 21/07/09 à 07:52:29
Je dirai 33mn à 30s en plus ou en moins c'est à dire entre 32'30 et 33'30
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