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Question seance VMA par Benoida (invité) (82.124.152.xxx) le 22/07/09 à 11:44:29
C'est peut être évident pour certain, mais pas pour moi.
Comment on fait une séance de VMA avec un cardio et un chronomètre ?
Je ne connais jamais ma vitesse avec tout ca...
(d'ailleurs j'ai le sentiment de ne pas vraiment pouvoir courir plus vite que ma VMA en sprintant)
Question seance VMA par picsou (invité) (217.128.111.xxx) le 22/07/09 à 11:55:13
Ton cardio ne sert à rien pour une séance VMA, juste à voir après coup à quel pourcentage de FCM tu es monté.
Les seules solutions pour respecter la bonne vitesse sont, soit la piste, soit un parcours mesuré; car même les accéléromètres et autres GPS sont soit imprécis soit demandent un délai de réaction incompatible avec la durée (trop courte de l'effort).
Question seance VMA par Invité (invité) (80.12.110.xxx) le 22/07/09 à 13:11:15
Certains plans d'entraînement préconisent de 88 à 95 % de FCM lors des scéances VMA.
Question seance VMA par Picsou (invité) (217.128.111.xxx) le 22/07/09 à 14:51:29
Sur une séance de 30/30 ou de 200, jamais je n'atteindrais 88 % de FCM même sur les dernières fractions alors 95 !
Sur une séance de 400 à 100 % de VMA, tout au plus vais-je atteindre 92 % sur la dernière mais ma séance moyenne (hors récup) sera largement sous les 88 %.
En plus 90 % des coureurs ne connaissement pas leur véritable FCM, moi j'ai passé un test en labo et j'ai atteint un niveau jamais approché en course (sauf au 3000 m).
Question seance VMA par Nestor (invité) (92.139.237.xxx) le 22/07/09 à 15:43:09
A propos, je voulais poser une question concernant la fcm :
j'estimais la mienne à 186..hors l'autre jour à la fin d'une course, je suis monté à 188. Est-ce que ça veut dire que pouvant monter à cette fréquence (même si je suis allé au bout de moi-même et qu'en plus il faisait très chaud sur le circuit), ma fcm est de 188 ?
Ou bien est-il possible de courir pour un temps très court à 101 ou 102% de sa fcm ?
Merci.
Question seance VMA par (invité) (88.139.196.xxx) le 22/07/09 à 15:51:02
Si tu es monté a 188 ta fcm est 188
Question seance VMA par chrisAA (invité) (64.208.49.xxx) le 22/07/09 à 15:56:10
FCM signifie frequence cardiaque MAXIMALE.
Question seance VMA par Invité (invité) (80.12.110.xxx) le 22/07/09 à 15:57:13
On ne va pas au delà de 100% de sa FCM.
Question seance VMA par Lucien (invité) (213.251.184.xxx) le 22/07/09 à 16:29:48
http://www.youtube.com/watch?v=BihP-bEWh_w
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