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Petit à petit par yodq (membre) (86.203.165.xxx) le 24/07/09 à 12:09:04
Voila depuis 1 semaine j'ai repris la courses je vais vraiment à petit rythme et j'ai commencé à courir 5 10 minutes maintenant je pense commencé 1 nouvelle séance de 2 minutes de courses + 1 minute de marche pendant 20 minutes de courses et 10 minutes de marches ainsi de suite...
Ensuite 2 minutes de courses + 30 secondes de marche pour qu'à la fin je puisse courir sans m'arrête ...
Dedans je vais faire des pompes, abdo et des tractions voila j'aurais voulu savoir si c'était 1 bon programme et si il y a des choses à changé ...
Cordialement Nicolas
Petit à petit par j2j (invité) (89.158.187.xxx) le 24/07/09 à 12:12:14
C'est bien pour commencer!
Maintenant, quels sont tes objectifs?
Petit à petit par yodq (membre) (86.203.165.xxx) le 24/07/09 à 12:22:15
mes objectifs ??
désolé je n'es pas compris mais je vais répondre même si je ne suis pas sur que je sois dans ta questions donc je voudrais rentré dans l'armée donc je fais progressivement du sport & surtout je fais attention à ce que je mange
Petit à petit par j2j (invité) (89.158.187.xxx) le 24/07/09 à 12:25:45
Comme tu ne disais pas pourquoi tu avais commencé à courir!
en fait, c'est pour t'entretenir!
En rentrant dans l'armée, tu vas en faire du sport et pas toujours plaisant!
Bon, je dirais qu'il serait bien que tu puisses courir pendant 1h à 10km/h!
Petit à petit par yodq (membre) (86.203.165.xxx) le 24/07/09 à 12:32:34
oui euh 1h à 10 km/h le problème je n'es pas d'aiguille pour voir à combien je cours donc je ne sais pas comment calculé si tu avais 1 petit astuce pour calculé
Petit à petit par j2j (invité) (89.158.187.xxx) le 24/07/09 à 12:34:56
Une montre et une piste!
Pas de piste, un vélo avec un compteur bien calibré!
Petit à petit par yodq (membre) (86.203.165.xxx) le 24/07/09 à 12:39:41
j'ai 2 stades à cotés de chez moi donc je voulais bien savoir calculé sa
Sinon je peux demandé à 1 amie de prendre son vélo mais je doute qu'il à 1 compteur
sinon tu pense que je peux trouvé 1 compteur pour savoir à combien je cours à Go sport pour pas chers :)
Petit à petit par discmat (invité) (87.198.245.xxx) le 24/07/09 à 13:10:19
Ben comme moi : tu te prends un trajet de 10 km (voir ce site http://www.openrunner.com/) et tu essayes de le faire en 1 heure.
Ou alors tu prend 5km et tu le fait en une demi heure si tu veut rester a 10km/heure. Ainsi juste une montre suffit :)
Petit à petit par yodq (membre) (86.203.165.xxx) le 24/07/09 à 13:24:32
ah merci je vais commencé avec 30 minutes :p et augmenté progressivement ^^
Petit à petit par j2j (invité) (89.158.187.xxx) le 24/07/09 à 13:32:00
Fais comme tu veux mais cour!
Petit à petit par yodq (membre) (86.203.165.xxx) le 24/07/09 à 19:21:30
1 ami ma conseillé de courir sur 1 terrain athéthique de 400M en faisant 8 à 9 tours pendant 12 minutes est-ce une bonne idée pour savoir si on va vite ou pas
Petit à petit par j2j (invité) (89.158.187.xxx) le 24/07/09 à 21:14:12
Tu ne feras pas 8 ou 9 tours avec le temps indiqué!
12km/h : 1 tour en 2mn!!
Court et tu verras bien!
Petit à petit par yodq (membre) (81.48.56.xxx) le 24/07/09 à 21:31:23
ok bha je vais suivre mes petites séances
Premiere semaine # cours 2 minutes + 1 minutes de marche ainsi de suite
Seconde semaines # cours 2 minutes + 30 secondes de marche
Troisième semaines # Cours 30 minutes sans m'arrête et ainsi de suite et augmenté progressivement
Plus Parcours de la santé & le soir pompes et abdo ^^ avec 1 repas équilibré
Petit à petit par j2j (invité) (89.158.187.xxx) le 24/07/09 à 21:34:42
C'est très bien et donc inutile de demander des conseils sur le forum!
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