FC trop faible durant mes séances de VMA ?

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FC trop faible durant mes séances de VMA ? par Tom (invité) (62.244.73.xxx) le 25/07/09 à 09:33:25

Bonjour à tous,

J'ai remarqué, depuis que j'ai un cardio qui enregistre mes données à chaque temps intermédiaire, que lors de mes séances de VMA (quelles qu'elles soient : séries de 300m, 400, 800, etc.), la FC moyenne de chaque série se situe nettement sous les 80 % (genre 77 % dans la dernière série).
Quant au pic cardiaque de toute ma séance, il atteint à peine 90 %.
Est-ce que cela signifie que je fractionne trop lentement ?
J'ai établi mes objectifs de temps en fonction de ma VMA que j'ai ciblée à 16,5 km/h après avoir fait 4 tours de piste de stade (1600m donc) le plus vite possible (passages réguliers).
Merci de vos réponses.

FC trop faible durant mes séances de VMA ? par BrunoHeubi (invité) (90.47.75.xxx) le 25/07/09 à 17:09:39

Bonjour,

Comment as-tu évalué ta FCM ?

FC trop faible durant mes séances de VMA ? par Tom (invité) (88.164.221.xxx) le 26/07/09 à 11:33:17

Merci de me répondre Bruno, je ne pouvais pas rêver meilleur interlocuteur !
Alors voilà : pour établir ma FCM, je suis allé sur une piste d'athlé avec l'objectif de courir (après échauffement bien sûr) 3x1000m le plus vite possible à condition de tous les boucler dans le même temps.
J'y suis parvenu parfaitement et en donnant le meilleur de moi-même en 3'45" (FC de 177 à la fin du 3e 1000m). Puis, après une courte récup', j'ai enchaîné avec un 200m à bloc de chez bloc et je suis monté à 179 à l'arrivée.
Est-ce que cette méthode n'est pas bonne ?

FC trop faible durant mes séances de VMA ? par BrunoHeubi (invité) (90.47.75.xxx) le 26/07/09 à 14:57:00

Bonjour Tom,

Je ne me permettrais pas de juger d'une méthode que je ne connais pas.
Celle que je propose sur mon site (VM5) permet d'évaluer d'une manière assez faible la FCM
http://www.brunoheubi.com/entrainement/VM5.htm
Pourquoi ne l'as tu pas prise lors de ton 1600m ?

FC trop faible durant mes séances de VMA ? par TOm (invité) (88.164.221.xxx) le 26/07/09 à 22:13:41

Effectivement, c'est une page de ton site très intéressante... que je ne connaissais pas : si javais su...
Merci pour l'info, je réévaluerai ma VMA avec cette méthode.
Mais pour répondre à ma question initiale : est-ce que dans les séries de 300, 400, 800m, etc., on doit travailler à plus de 90 % de sa FCM ?

FC trop faible durant mes séances de VMA ? par BrunoHeubi (invité) (90.47.75.xxx) le 26/07/09 à 22:44:56

Oui

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