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En faire trop ? par Koudou (invité) (90.10.80.xxx) le 30/07/09 à 09:41:46
Bonjour,
J'ai un travail très sédentaire, je fais 105 Kg pour 1,86 et 39 ans. J'ai décidé de profiter des beaux jours pour me mettre à la CAP.
Je cours cinq jours par semaine de 6h15 à 7h00 avec environ la moitié en marche et la moitié en course. Contrairement à ce que je pensais ce n'est ni le souffle ni le coeur qui m'arrête mais les jambes qui ont du mal à suivre.
Voici donc mes deux questions :
- Est-ce vraiment une erreur de courir 5 fois par semaine quand on débute (j'ai lu sur ce forum que 3 sorties sont plutôt conseillées) ?
- Le mal de jambes est-il dû à la course de la journée oû peut-il être dû au cumul des courses de la semaine ?
En faire trop ? par (invité) (87.88.167.xxx) le 30/07/09 à 09:43:58
moi j'ai les jambes coupées quand je n'ai pas couru depuis longtemps ou que je n'ai pas assez mangé
peut-être aussi que tu cours à un rythme légèrement trop élevé
qu'en pensent les spécialistes ?
En faire trop ? par Cyril (membre) (82.234.139.xxx) le 30/07/09 à 12:39:43
Salut,
Oui si tu débutes c'est énorme 5 sorties par semaine, gare à l'euphorie que procure la course! Il vaut mieux avancer doucement mais sûrement.
Eventuellement rajouter des sorties courtes à vélo sur un parcours valloné?
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