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10km par toine (invité) (90.18.52.xxx) le 31/07/09 à 12:31:34
Faut t'il eviter de s'entainer le samedi si on à une course le dimanche?? merci pour les réponses.
10km par Running_Man (invité) (193.49.124.xxx) le 31/07/09 à 12:42:22
non au contraire! l'ideal est de recuperer le jeudi et vendredi, mais de courir le samedi !
par exemple: 40' le jeudi-repos le vendredi-20 kms le samedi- compet 10 kms le dimanche. tu verras que tu sera en super forme-je l'ai deja testé. au contraire si tu repose le samedi tu auras alors besoin de faire une longue seance d'echauffement, presque autant que les 10kms
10km par (invité) (193.191.228.xxx) le 31/07/09 à 12:43:32
Non mais limite la à 8km + quelques déboulés sur 100m.
Accorde toi un jour de repos complet le vendredi.
Pour la semaine qui précède vaux mieux la faire cool si tu veux que ta compétition serve à quelque chose.
10km par Didier (invité) (93.0.155.xxx) le 31/07/09 à 12:44:21
Tout dépend de sa croyance, moi je courai la veille de course, et même le matin d'une course en soirée.
Pour info deux de mes coureurs ont fait une sortie longue de 30 km le samedi, et ont été contactés dans l'après midi de ce jour pour remplacer un coureur manquant dans une équipe de relais pour le lendemain. Ils ont dépanné et ont tourné dans les mêmes temps que si ne s'étaient pas entraîné la veille. Et pourtant ils ont fait une sortie longue, alors à mon avis 10km la veille, ne fatigue pas et vous permet d'augmenter votre foncier
10km par honoré (invité) (92.150.201.xxx) le 31/07/09 à 12:48:07
je sais pas trop...
10km par Running_Man (invité) (193.49.124.xxx) le 31/07/09 à 12:51:02
on parle bien de 10kms evidemment pour un Marathon je pense que cela ne sert plus a rien de courir la veille et même l'avant veille...sauf peut etre pour l'elite.
10km par Didier (invité) (93.0.155.xxx) le 31/07/09 à 12:52:54
Pour info aussi, je ne faisais ou ne fais jamais faire cool la semaine d'une compétition normale, parce qu'elle rentre en jeu et en préparation de 3 ou 4 grands objectifs de la saison, ou là il faut faire cool. Sinon vous êtes presque la moitié de l'année cool et vos objectifs principaux ne sont pas mis en valeur en rapport de vos objectifs de préparations.
10km par Didier (invité) (93.0.155.xxx) le 31/07/09 à 12:54:54
et vous perdez un foncier énorme
10km par (invité) (89.2.83.xxx) le 31/07/09 à 13:21:38
du jardinage le samedi, jamais de course avant un 10 le dimanche.
10km par ben 84 (invité) (84.99.105.xxx) le 31/07/09 à 13:26:55
pour ma part , il ne faut rien changer à ses habitudes . j'ai voulu courir la veille d'une course (moi qui préfère l'avant veille comme dernier entrainement , puis repos complet la veille ) , et là je me foule la cheville... . il vaut mieux essayer les deux façons (meme si beaucoup trotine 24h avant ) et tu te feras une idée .
10km par toine (invité) (90.18.52.xxx) le 31/07/09 à 13:43:46
Oui; d'habitude j'eviter de courir le samedi. Demain (samedi) je ferais un footing pour voir se que dira mes jambes dimanche. merci
10km par Laurent59 (invité) (62.39.128.xxx) le 31/07/09 à 13:57:13
Toine ne tiens pas compte de ces avis non-autorisés, quand on est un pur amateur à niveau moyen ou moyen plus, ou à fortiori en dessous, on ne court pas 20km la veille d'une compét'!!! mêm si c'est un 10km!! Effectivement trottiner ou pratiquer un petit footing permet de prendre l'air et d'évacuer un peu de stress et de nervosité inutiles, mais il se limiter à celà, il n'est plus temps de s'entrainer, il faut préserver influx et jus...
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10km par christophe37 (invité) (88.183.131.xxx) le 31/07/09 à 14:15:02
moi le samedi 30 a 40 minutes et quelques 100m en deroulant ca delasse bien les jambes
10km par toine62 (invité) (90.18.52.xxx) le 31/07/09 à 20:15:05
C'est vrai laurent59 tu a surement raison. Entres chti's ont peut se donner de bon conseil.^^
10km par Didier (invité) (93.0.155.xxx) le 31/07/09 à 20:25:57
Laurent59 je n'ai jamais parlé de courir 20km la veille, mais 3/4h à 1h de footing. Maintenant comme tu le dis s'adresser à des intervenants plus chevronnés, et je crois que tu n'en est surement pas le cas. J'ai pris il y a 4 ans un club de routards une dizaines qui ne progressaient plus et j'en ai maintenant 70 qui ont tous battus leur records sur tous les distances qu'ils ont couru. Maintenant je n'ose pas pour éviter de penser que j'ai la grosse tête mais de comparer nos perfs pour juste voir qui a compris l'entraînement et qui le balbutie
10km par Didier (invité) (93.0.155.xxx) le 31/07/09 à 20:34:43
Maintenant pour abondonner dans le sens de laurent59, si vous ne courez qu'un footing par mois il est évident que le faire la veille de votre compétition est une hérésie. Le tout est de savoir dans quel groupe de coureurs vous vous trouvez
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