Perte de vitesse approximative sous la chaleur

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Perte de vitesse approximative sous la chaleur par ChtiRunner (invité) (79.82.16.xxx) le 01/08/09 à 11:11:19

Je sais que ce sujet a déja été abordé sous certains aspects mais j'aimerai avoir vos retours d'expériences car j'ai beaucoup de mal a évaluer mon potentiel cet été et cela en grande partie à cause de mes entrainements que je fais tous à plus de 20°c depuis qqques semaines.
A combien estimez vous votre perte de vitesse moyenne sur des fractions assez longues (1000-2000-3000 m) pour des différences de températures de 15 degrés environ (ex: de 10°C à 25°C).
J'ai fait 3500m hier à 15.2 km/h par 25°C alors que j'ambitionne de tenir 10000m à 15km/h (je ne dis pas que j'en suis encore capable), cette chaleur c'est destabilisant car je ressens vraiment qu'elle me diminue mais je suis incapable d'évaluer à quel point. Peut être suis je trop ambitieux et que je m'en fais une excuse ou est ce vraiment très limitant pour moi... je me questionne ???

Perte de vitesse approximative sous la chaleur par forrest gump (invité) (194.5.134.xxx) le 01/08/09 à 11:16:55

salut Chtirunner

en ce moment je cours aussi entre 27 et 32°C
tout le temps , soleil ou pas.
Je pense que ce qu'il faut surtout c'est surveiller le cardio , et faire en fonction de çà.J'en suis à ...30 pulses de + par minute à 14à l'heure qu'il y a 6 mois quand je préparais un marathon.
Vivement l'automne!

Perte de vitesse approximative sous la chaleur par ChtiRunner (invité) (79.82.16.xxx) le 01/08/09 à 11:44:32

Effectivement 30 pulses c'est énorme comme impact si ton niveau d'entrainement est resté identique. Pour moi cela ferait 15% de FCM en plus...
C'est vrai vivement l'automne qui est ma saison préférée pour la CAP. En ce moment c'est très frustrant je ne me suis jamais senti autant en forme (après qques mois de petits bobos parfois très gênants), mais la saison ne se prête pas aux performances et aux bonnes sensations en CAP.
Sinon d'autres avis sur les fractionnés longs en particuliers, voire sur compet 10 kms ?

Perte de vitesse approximative sous la chaleur par gelindo (invité) (92.153.101.xxx) le 01/08/09 à 14:09:53

J'ai eu un gros coup de mou en endurance fondamentale, une aprem ou il faisait Plus de 30°C: 9,8km/h. Impression de courir a coté de fours avec la porte ouverte...

Sinon pour les allures 21, je fais des 2000/3000/4000/5000 a 13km/h et ca se passe plutot bien: a ces vitesses, je forme un vortex qui me rafraichit...

Je pense que je perds mini 10puls par rapport à l'automne.


http://fr.wikipedia.org/wiki/Fichier:Airplane_vortex_edit.jpg

Perte de vitesse approximative sous la chaleur par j2j (invité) (89.158.187.xxx) le 01/08/09 à 14:28:09

@ Gelindo :
Il y a chaleur et taux d'humidité!
Plus il y a d'humidité, plus c'est dur!
Un peu comme les saunas!

Perte de vitesse approximative sous la chaleur par philippe.u (invité) (93.0.152.xxx) le 01/08/09 à 16:07:30

je viens de passer 3 semaines à côté de Perpignan, je suis revenu trois jours en région parisienne (entre 5 et 10 degrés de moins), pour les footings pas vraiment de changement sur la FC, sinon pour les allures plus soutenues entre 10 et 15 pulsations de moins.

Perte de vitesse approximative sous la chaleur par ChtiRunner (invité) (79.82.16.xxx) le 01/08/09 à 18:48:26

Il n'y a pas d'étude sur le sujet ? Je n'ai rien trouvé sur le net !

Perte de vitesse approximative sous la chaleur par j2j (invité) (89.158.187.xxx) le 01/08/09 à 20:51:36

Pas d'étude, peut-être mais regarde les résultats des championnats de France du 10km dernièrement et tu verras que la chaleur a joué son rôle!

Perte de vitesse approximative sous la chaleur par ChtiRunner (invité) (79.82.16.xxx) le 01/08/09 à 21:35:41

@j2j
Evidemment que la chaleur a joué son rôle je n'en doute pas mais ma question était plutôt orientée dans le but d'avoir des retours d'expériences de coureurs moyens comme moi.
Enfin avec un peu de patience je pourrais le constater par moi même mais il n'y a rien de mal a solliciter l'expérience des autres :=)

Perte de vitesse approximative sous la chaleur par j2j (invité) (89.158.187.xxx) le 01/08/09 à 23:03:25

Mon seul retour d'expérience :
Turquie un soir : 35°C avec 70% d'humidité! Pas bu pendant la sortie, vraiment l'impression de courir dans un sauna humidifié et ............. élongation! Légère car je me suis arrêté à temps!
Je cours à nouveau 2 jours après : le vais un peu moins loin et rebelotte!
Je suis tenace : idem 2 jours plus tard!
Retour sur Paris : course et rien du tout! Température : 15 à 20°c de moins!

Perte de vitesse approximative sous la chaleur par camara (invité) (82.239.193.xxx) le 03/08/09 à 22:15:16

J'ai fait le 10km à Andrezieux (Eurofoulée) lors des championnats de France et globalement tous les participants ont réalisé environ 5mn de plus que leur temps habituel, moi le 1er ...Il faisait plus de 30°C (départ à 16h30) , sur 10km mon meilleur temps est 44' et j'ai fait 49'45"donc on peut peut être dire que 1°entraine une augmentation de 1% du temps habituel...?

Perte de vitesse approximative sous la chaleur par lalpiniste (membre) (193.248.87.xxx) le 03/08/09 à 22:29:31

Ca fait un an que je m'entraine à Mayotte (entre 25 et 35 degrés, hygrométrie de 65 à plus de 98% suivant la saison)
Mon premier footing de 30 minutes s'est fini avec des pulses à 190.
Désormais, j'arrive à faire 50 minutes à 4'30" au kilo avec une moyenne de fc aux environs de 142.
Pour les fractions longues je n'ai pas noté de différences notables, juste un grand besoin de boire, mais j'évite de dépasser les 2000m à allure soutenue.

Perte de vitesse approximative sous la chaleur par Vince (invité) (82.126.48.xxx) le 04/08/09 à 10:07:53

Je dirais grosso modo 1 km/h de moins environ sur l'ensemble des allures quand tu passes de 15 ° à plus de 25. Mais avec l'habitude et l'entraînement tu peux surement réduire.
Je croyais avoir perdu depuis le mois de juin ( endurance fondamentale passé de 12,5 à 11,5) : 15 jours en Irlande à température printanière ( voire moins) et endurance à 12-12,5 sans souci, retour en France avec footing couru à 11,5 pour la même FC ( même perte sur l'allure marathon). Le piège c'est que j'encaisse bien mais sur le long terme ... A voir dimanche avec un 10 km.

Perte de vitesse approximative sous la chaleur par Rick12 (invité) (81.57.141.xxx) le 04/08/09 à 11:01:23

Sinon pour les allures 21, je fais des 2000/3000/4000/5000 a 13km/h et ca se passe plutot bien: a ces vitesses, je forme un vortex qui me rafraichit...
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C'te bonne blague!
Le vortex est derriére toi alors comment il te rafraichit?

Perte de vitesse approximative sous la chaleur par fred-ivy (membre) (77.109.115.xxx) le 04/08/09 à 11:07:44

sur un marathon du moi de mai (Visé-Maastricht, j'ai réalisé un temps de 3h40m sous le soleil avec un t°de +- 23°. Un mois plus tard, je réalisé 3h29m à Torhout sur un marathon nocturne (+-17°). Pour moi, en plus du problème de surchauffe et de déshydradation, il y a également une sensation de difficulté à s'oxygéner.

Perte de vitesse approximative sous la chaleur par ChtiRunner (invité) (79.82.16.xxx) le 04/08/09 à 20:10:55

Oui la difficulté de s'oxygener c'est effectivement terrible.
Je me sens oppressé, etouffé lorsque je maintiens un rythme élevé par fortes chaleurs et d'autant plus si le soleil me tape sur le ciboulot. J'avoue ne pas pouvoir lutter contre ce phénomène même avec un gros mental et de la volonté ça peut me faire couper mon effort rapidement. La meilleure solution: l'accepter et courir moins vite ! Mais je crois que certains peuvent mieux le supporter... Pour moi la température idéale pour courir c'est entre 8 et 14°C
Mais je préfère nettement courir sous 8 degrés qu'au dessus de 14°.

Perte de vitesse approximative sous la chaleur par Lol47 (invité) (83.193.178.xxx) le 04/08/09 à 21:02:30

Il se dit, je crois l'avoir lu quelque part, que la température idéale pour un marathon, se situe aux alentours de 12, 13°c.
En tant que coureur débutant, j'ai voulu faire l'expérience cet été dans mon Sud-Ouest natal.34°c à l'ombre, le bitume qui colle aux godasses et tout et tout...Pour la première fois, j'ai terminé mon parcours en marchant tellement je manquais d'oxygène.
J'ai renouvelé l'expérience deux à trois fois mais cette fois en m'hydratant correctement, en veillant à ne pas dépasser 75°/° de ma FC et tout s'est bien passé...sauf que je m'aperçois qu'au-delà d'une certaine température mes performances peuvent baisser de 20 à 30°/°, ma récup est plus difficile, le risque de blessures augmente.
Je dirais qu'au-delà de 30, il ne faut pas se risquer à plus d'une heure de course, surtout à des allures intenses.
Risque augmenté en cas de temps orageux.
Vaut mieux le sauna, plus sain et moins dangereux.
On m'opposera surement des contre-exemples mais c'est mon point de vue.

Perte de vitesse approximative sous la chaleur par Vince 22 (invité) (82.126.48.xxx) le 05/08/09 à 09:34:09

Hier séance 2X8X200 pour un 10 dimanche.
25 mn d'endurance avec 1km/h en moins.
Les 200 à bonne allure, petite baisse sur la fin. Par contre une FC très élevée ( 193 pour une FCM de 198 !) sur la fin des fractions et un retour à la FC de repos beaucoup moins rapide ( plus de 2 heures.)
J'ai bien encaissé, mais ça doit quand même attaquer l'organisme ( mais aussi l'habituer.)
Avec la chaleur, je trouve que les séances les plus dures sont les fractionnés long à allure 10 ou semi. L'endurance et le fractionné court passent plutôt bien.

Perte de vitesse approximative sous la chaleur par ChtiRunner (invité) (79.82.16.xxx) le 05/08/09 à 18:33:27

D'accord avec toi Vince, pour moi les fractionnés courts passent à peu près(200-300m) par contre au dela de 2mn d'effort à 95% VMA (600-800m pour moi) ça devient vite un calvaire au bout de qques repétitions. Après les 1000-1500m à allure 10kms passent un peu mieux.... Toutefois je reste très sensible à la chaleur.

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